Prevenci ledvinových kamenů lze provést co nejdříve pomocí těchto 5 kroků

Ledvinové kameny se mohou stát každému. Ledvinové kameny, které nejsou správně ošetřeny, však mohou ve skutečnosti způsobit bolest a komplikace. Proto je důležité si uvědomit, jaké jsou způsoby prevence ledvinových kamenů, aby se předešlo riziku tohoto onemocnění.

Snadný způsob prevence ledvinových kamenů

Pokud jste zaznamenali příznaky ledvinových kamenů, určitě nelze zapomenout na zážitek nesnesitelné bolesti. Bolest při močení způsobená kameny procházejícími močovými cestami a ven z těla může být někdy velmi jasná.

Pro mnoho lidí jsou ledvinové kameny onemocněním ledvin, které se nemusí objevit jen jednou. Podle zpráv Harvard Health Publishing se polovina pacientů s ledvinovými kameny vrací se stejným stavem. Málokdo také zažije ledvinové kameny v období sedmi let bez preventivních opatření.

V zásadě není těžké zabránit tomu, aby se ledvinové kameny znovu formovaly. Toto úsilí však vyžaduje odhodlání, protože trvá dlouho a nezastaví se uprostřed. Jaká je tedy prevence ledvinových kamenů, kterou je třeba udělat?

1. Pijte vodu

Udržování těla hydratovaného pitnou vodou je nejdůležitější věcí, kterou můžete udělat, abyste zabránili vzniku ledvinových kamenů. Pití nejméně 8 sklenic vody denně může snížit riziko tvorby ledvinových kamenů.

Je to proto, že dostatečný příjem vody usnadňuje ledvinám odstraňování toxinů z těla. Čím méně vypijete, tím pomalejší je proces odstraňování minerálního odpadu a dalších chemických sloučenin. Ve výsledku může dojít k hromadění minerálů, které mohou tvořit kameny.

Proto je každodenní uspokojování potřeb tělních tekutin důležité jako snaha zabránit tvorbě ledvinových kamenů.

2. Pijte kokosovou vodu

Už vás nebaví čistá voda, která nemá chuť a je to? Jako prevenci ledvinových kamenů můžete příležitostně přidat šťávu z citronu nebo ji nahradit mladou kokosovou vodou.

Podle výzkumu Panjabské univerzity je pití kokosové vody ke snížení rizika tvorby ledvinových kamenů bezpečné. To dokazuje podávání kokosové vody myším. Poté vědci po 24 hodinách odeberou vzorek moči těchto zvířat.

Ve výsledku došlo u myší, kterým byla podána kokosová voda, ke snížení počtu krystalů v moči. Kokosová voda ve skutečnosti také pomáhá inhibovat tvorbu minerálů v ledvinové tkáni a zabraňuje ulpívání krystalů na močových cestách.

I když je bezpečné zabránit tvorbě kamenů, konzumace kokosové vody nemusí být doporučována jako léčba ledvinovými kameny. Důvodem je, že vysoký obsah draslíku a sodíku v kokosové vodě může při nadměrné konzumaci skutečně poškodit ledviny.

3. Snižte příjem soli

Plnění potřeb tekutin je důležité, ale nestačí, pokud není doprovázeno zdravou výživou. Jedním z doporučených stravovacích návyků k prevenci ledvinových kamenů je strava s nízkým obsahem soli, neboli redukce slaných potravin.

Příliš mnoho soli (sodíku) může vyvolat tvorbu ledvinových kamenů. Důvodem je, že přebytek sodíku v těle může zvýšit množství vápníku v moči.

Dospělí obvykle potřebují omezit denní příjem sodíku na méně než 2300 mg denně. Tato velikost odpovídá jedné čajové lžičce stolní soli obsahující 2 225 mg sodíku.

Nejen stolní sůl, existuje poměrně málo zdrojů sodíku, které si možná neuvědomujete, a to chilli omáčka, sójová omáčka, ústřicová omáčka, na konzervovaná jídla. Zde je několik tipů, kterými se můžete řídit při dietě s nízkým obsahem soli.

• Přečtěte si nutriční hodnotu produktu, který konzumujete, abyste zjistili množství sodíku.
• Začněte zaznamenávat svůj denní příjem sodíku.
• Při jídle se zeptejte na obsah sodíku v potravinách.
• Vyvarujte se zpracovaného a rychlého občerstvení. Doporučujeme vařit od nuly.
• Hledejte potraviny, které jsou označeny: bez sodíku / soli nebo s nízkým obsahem sodíku / soli.

Pokud to považujete za obtížné, požádejte svého lékaře nebo odborníka na výživu, aby zjistili, co jsou doporučení ohledně stravy s nízkým obsahem sodíku. Může se vám tedy stát jednodušší dodržovat dietu pro prevenci onemocnění ledvinovými kameny.

4. Omezte příjem živočišných bílkovin

Maso a další zdroje bílkovin, jako jsou vejce a mléko, obsahují puriny, které lze v moči přeměnit na kyselinu močovou. Kyselina močová je jednou ze složek, která způsobuje ledvinové kameny.

Proto konzumace příliš velkého množství živočišných bílkovin může vést k tvorbě ledvinových kamenů později v životě.

Nízkobílkovinová strava je dobrou volbou pro prevenci ledvinových kamenů. Co je tedy třeba udělat, aby bylo snazší žít v této zdravé stravě?

• Nekonzumujte více než 170 gramů denně.
• Zaměřte se na zeleninu a celá zrna a přidejte jednu malou porci masa.
• Nezapomeňte si zvážit jídlo, abyste získali správnou porci.
• Zeptejte se odborníka na výživu na produkty s nízkým obsahem bílkovin, jako jsou koláče nebo chléb.
• Živočišné bílkoviny občas nahraďte rostlinnými bílkovinami, například tofu.

5. Omezte potraviny s vysokým obsahem oxalátů

Konzumace potravin s vysokou hladinou oxalátu může zvýšit množství oxalátu v moči. Když k tomu dojde, oxalát se váže na vápník a vytváří krystaly, které způsobují ledvinové kameny. Proto je nutné omezit obsah potravin s vysokým obsahem oxalátů, aby se zabránilo tvorbě ledvinových kamenů.

Některé příklady potravin s vysokým obsahem oxalátů, které obvykle konzumujete, zahrnují:

• arašídy,
• špenát a řepa,
• čokoláda,
• kiwi,
• mandle,
• sójové výrobky a
• potraviny s vysokým obsahem vitaminu C.

6. Naplňte dostatek vápníku

Příliš málo vápníku v těle může být ve skutečnosti jednou z příčin zvýšené hladiny oxalátu a vést k ledvinovým kamenům. Abyste zabránili tvorbě ledvinových kamenů, musíte podle potřeby konzumovat vápník.

Množství vápníku, které každý potřebuje, se liší v závislosti na vašem věku. V ideálním případě můžete získat vápník z potravy, protože užívání doplňků vápníku může ve skutečnosti zvýšit riziko vzniku ledvinových kamenů.

Například muži nad 50 let musí dostat 1 000 mg vápníku denně a 800 až 1 000 IU vitaminu D. To proto, aby tělo vstřebávalo vápník rychleji.

7. Udržujte váhu

Obezita nebo nadváha je jedním z faktorů, které mohou zvýšit riziko onemocnění ledvinovými kameny. Nadměrná váha může vést k inzulínové rezistenci a ke zvýšení množství vápníku v moči.

To je důvod, proč tělo vytváří vápníkové kameny, které způsobují ledvinové kameny.

Lidé s nadváhou mají navíc sklon k kyselému pH moči. Udržování tělesné hmotnosti je proto důležité, aby se zabránilo tvorbě kamenů.

Můžete začít pravidelným cvičením a udržováním zdravé výživy. Nezapomeňte se poradit se svým lékařem, pokud máte rizikové faktory, abyste zjistili, jaké kroky je třeba udělat, abyste zabránili vzniku ledvinových kamenů.