Obsah:
Suché oči mohou být způsobeny různými věcmi, od hormonálních změn až po používání některých kosmetických přípravků. Existuje mnoho způsobů, jak se vypořádat se suchými očima, jedním z nich je konzumace několika potravin, které obsahují určité vitamíny a živiny. Jaké živiny tedy mohou pomoci při léčbě suchých očí?
Nejlepší výživa pro léčbu suchých očí
Suché oči se vyznačují svěděním, zarudnutím očí, hlenem v oblasti očí, unavenými očima a rozmazaným viděním.
Tento stav suchého oka můžete překonat změnou volby výživy pomocí potravin, které obsahují následující vitamíny a živiny.
1. Vitamin A
Suché oči mohou souviset s nedostatkem vitaminu A. Tento nedostatek vitaminu A je většinou způsoben nedostatečným příjmem zdrojů vitaminu A.
V zásadě má výživa vitaminu A důležitou roli při udržování zdraví očí, aby nevysušovala. Potřeba vitaminu A, která by měla být uspokojena za jeden den, je asi 600 mikrogramů.
Uvolněte se, pokud užíváte dostatečný přísun vitamínů A, nemusíte je užívat. Můžete se spolehnout na několik druhů potravin, které obsahují vitamín A, jako jsou vejce, mléko, brokolice, mrkev, různé druhy zelená listová zelenina a ovoce.
2. Vitamin D
Nová studie prokázala, že nedostatek vitaminu D je spojen se stavem suchého oka. Vitamin D je spojován se suchými očima, protože má roli v prevenci zánětu nebo infekce.
Výzkum říká, že tento typ vitaminu rozpustného v tucích může zabránit suchosti očí tím, že stimuluje produkci slz a chrání oči před zanícením.
Potřeba vitaminu D, kterou musíte splnit za jeden den, je až 20 mikrogramů. Pokud konzumujete potraviny s vysokým obsahem vitaminu D, jako je mléko, hovězí maso nebo kuřecí maso, nemusíte užívat doplňky stravy. Kromě toho můžete také dostat vitamin D, když jste vystaveni slunečnímu záření.
3. Omega 3
Tyto dobré mastné kyseliny jsou zdravé nejen pro vaše srdce, ale také pro vaše suché oči. Americká akademie oftalmologie uvádí, že suché oči mohou být také způsobeny nedostatkem příjmu omega-3 ve stravě.
Několik studií také ukázalo, že omega 3 může předcházet a léčit stavy suchého oka. Ve studii bylo konstatováno, že omega 3 pomáhá cirkulovat tekutinu v oblasti očí, takže oči kvůli nedostatku tekutin nevyschnou.
Podle amerického Úřadu pro kontrolu potravin a léčiv by užívání omega-3 mastných kyselin - ať už z potravin nebo doplňků - nemělo překročit 3 gramy denně. Potraviny, které obsahují omega 3 mastné kyseliny, jmenovitě různé druhy mořských ryb, jako jsou sardinky, tuňák a losos.
