Tipy, jak překonat křeče kvůli příliš dlouhému hraní gadgetů

Jak dlouho jsi hrál přístroj jako mobilní telefony a tablety každý den? Dávejte pozor na 3K, což jsou křeče, necitlivost a brnění v několika částech těla. Například na rukou, krku, zádech nebo ramenou. To může být způsobeno činnostmi v bezvědomí, jako je hraní her přístroj příliš dlouho. Jak se může a rád vypořádat s křečemi, otupělostí a brněním z hraní přístroj příliš dlouho? Podívejte se na následující recenze.

Křeče, necitlivost a brnění z hraní přístrojpříliš dlouho

Hračka přístroj dlouhé hodiny se často tráví s hlavou skloněnou nebo vleže. Tato poloha, pokud se provádí příliš dlouho, může způsobit ztuhnutí svalových nervů v několika částech těla, křeče, necitlivost a brnění.

Podle studie z Koreje mohou být křeče nebo bolest v krku skutečně způsobeny hraním přístroj příliš dlouho. Kromě křečí také poloha těla při hraní přístroj může také způsobit bolest a ztuhlost krčních svalů. Studie testovala několik lidí, kteří hodně hráli hry příliš dlouho. Výsledky zjistily, že během prvních 16 minut účastníci již pociťovali příznaky křečovité bolesti.

Kromě toho dopad hraní přístroj Tato tma může způsobit bolesti krčních svalů a držení hlavy se může naklánět dopředu. Tato změna je způsobena obrazovkoupřístroj které jsou obecně malé. Takže se nevyhnutelně musíte předklonit, abyste se podívali na obrazovku mobilní telefon jasně. V průběhu času se hlava a krk otočí, aby se naklonily dopředu, jako by byly ohnuté.

Mezitím podle dr. Tom DiAngelist ze sekce soukromé praxe Americké fyzikální terapeutické asociace, hlavnípřístroj příliš dlouhé riziko přílišného tlaku na tělo. Cítíte tlak na záda nebo páteř, krk a prsty. Tento tlak může při hraní způsobit křeče, napětí a pocity brnění přístroj.

Důvodem je, že když nehráte hru, vaše páteř obvykle udrží vaši hlavu o hmotnosti 4 kilogramy. No, když hraji hry tam, kde je hlava obecně umístěna dopředu, může být hmotnost hlavy, která musí být držena, až o 13 kilogramů těžší.

To nepochybně příliš zatěžuje vaši páteř. Ne často křeče, necitlivost a brnění z hraní přístroj příliš dlouho je to cítit na zádech, krku nebo dokonce na prstech, které podporují mobilní telefon nebo tablet.

Jak řešíte křeče?

Křeče, necitlivost a brnění vám mohou ulevit, pokud udržíte správné fungování svalů a nervů. Zde je několik způsobů, jak obejít křeče, necitlivost a mravenčení při hraní přístroj příliš dlouho.

1. Nastavte správné držení těla

Podle dr. Michelle Collie, předsedkyně Performance Physical Therapy na Rhode Islandu, aby zabránila riziku křečové bolesti při hraní hry v průběhu času musíte být schopni udržovat ideální držení těla.

Nejprve se ujistěte, že máte chodidla položená na zemi, uši a ramena držte rovnoběžně, nehrbte se a nesklánějte hlavu. V případě potřeby použijte podporupřístroj pro podporu hmotnosti ruční telefon, váš notebook nebo tablet.

Použití sluchátka nebo mluvčí aby se hlava nepohybovala dopředu, aby slyšela jasnější hlas. Můžete také podepřít dolní část zad malým polštářem, když sedíte, aby byla zachována zadní poloha.

2. Užívejte léky obsahující ibuprofen, vitamíny B1, B6 a B12

3K aka křeče, necitlivost a brnění doprovázené bolestmi z hraní přístroj příliš dlouhý lze ulevit také pomocí uvolňovačů křečí. Vyberte si lék, který obsahuje ibuprofen jako lék proti bolesti a neurotropní vitamíny B1, B6 a B12 k udržení a udržení zdraví nervů.

Vitamin B6 může zabránit poškození nervů a vitamin B1 může zabránit degeneraci nervů a mravenčení v celém těle. Mezitím má vitamin B12 potenciál pomáhat tělu produkovat myelin, který chrání nervy ve vašem těle.

Před konzumací si nejprve přečtěte pravidla pro použití uvedená na obalu drogy.

3. Střídavě s protahováním

Brnění a bolestivé křeče z hranípřístrojv průběhu času to lze také překonat protažením těla. Protahujte se a odpočívejtemobilní telefon nebopřístrojjakýkoli typ přibližně jednou za 20 minut.

Protahování a odpočinek lze naplnit vstátím, otočením ramen, otočením krku nebo krátkou procházkou ke zvýšení průtoku krve kolem rukou, krku a zad.