Společné spaní vs. osamělé spaní: Který z nich je lepší?

Věděli jste, že fyzické a duševní zdraví má hodně společného s kvalitou spánku? Nedostatek spánku má jistě dopad na mnoho věcí, jako je snížení imunitního systému, podrážděnost a riziko dalších nemocí. U manželských párů je spánek s partnerem zvykem.

Jaká kvalita spánku je však lepší: s partnerem nebo sama?

Kvalita spánku s partnerem versus sám

Kromě zdravého životního stylu a regulace doby spánku lze s partnerem skutečně dosáhnout kvalitního spánku.

Podle výzkumu z časopisu Psychologická věda, spát s partnerem vám může ve skutečnosti pomoci lépe spát a probudit se s dobrým pocitem další den.

Ve studii se odborníci pokusili zkoumat, zda vůně vůně partnera má vliv na kvalitu spánku.

Odpověď je, že vůně vašeho partnera by měla být schopna vám lépe spát. Odborníci tvrdí, že vdechování vůně partnera přes noc může zlepšit účinnost spánku.

Většina účastníků studie měla průměrně dalších devět minut spánku za noc, když ucítila vůni svých partnerů.

Studie trvala čtyři dny a zúčastnilo se jí 155 účastníků. Účastníci byli požádáni, aby spali s oblečením svého partnera u polštáře.

Poté se vědci pokusili vidět rozdíl tím, že nosili nové oblečení páru na polštáře účastníků. Poté se pokusili studovat kvalitu spánku účastníků na základě zpráv, času v posteli a délky spánku.

Výsledkem bylo, že účastníci, kteří spali společně s oblečením svého partnera, uváděli, že mají lepší kvalitu spánku, než když nosí nové oblečení, které pro svého partnera nemá výraznou vůni.

To bylo bez ohledu na to, zda si účastníci všimli vůně svého partnera nebo ne.

Odborníci si proto myslí, že vůně nemá vliv na pozitivní dopad vůně partnera na kvalitu spánku.

S partnerem můžete spát lépe, když vdechnete jeho vůni, bez ohledu na to, zda víte, že to partnerovi voní nebo ne.

Kromě toho vědci také zjistili, že ženy této studii nesmírně prospěly. Je to proto, že kvalita jejich spánku je o něco lepší než u mužů, když ucítí vůni své vlastní partnerky.

Od nynějška se snažte využít spaní se svým partnerem, protože se ukázalo, že má nepřímý pozitivní dopad na vaše fyzické a duševní zdraví.

Další výhodou je spánek s partnerem

Kromě dobrého vlivu na kvalitu spánku se ukazuje, že ze spánku s partnerem můžete mít i další výhody.

Ať už jde o usínání nebo jen společné trávení času v alias posteli hýčkat, zde jsou výhody společného spánku se svým milencem.

Zvyšte hormon oxytocin

Spánek se svým partnerem nejen že vás zdravě vyspí, ale může také zvýšit hormon oxytocin. Oxytocin je hormon „lásky“ produkovaný mozkem a vyvolává pocity empatie, důvěry, uvolnění a snižuje úzkost.

Dotyk nebo fyzický kontakt s lidmi, na kterých vám záleží, může tento hormon určitě zvýšit, i když spolu trávíte čas v posteli.

Tímto způsobem se můžete vy nebo váš partner cítit v bezpečí a pomáhat vám lépe spát. Pamatujte, že účinky hormonu oxytocinu mohou být docela silné. Mazlení Ukázalo se, že váš partner usnul.

Snažte se proto neurazit, když váš partner najednou usnul poté, co jste se ho pokusili zaplavit náklonností. Přinejmenším pomáháte partnerovi se dobře vyspat, že?

Posilujte vazby vztahů

Znáte ten pojem polštář aka konverzace, které se vedou na posteli, ať už před nebo po spánku?

Polštář považována za značnou výhodu při posilování vazeb vztahu osoby, zejména s partnerem. Toho lze dosáhnout spaním s partnerem.

Jak ne, doba před nebo po spánku je jedním z mála volných časů s partnery, aby si mohli navzájem povídat a komunikovat.

A co víc, když už máte děti, bude obtížné trávit čas se svým partnerem mimo práci a péči o domácnost.

Páry, které spí odděleně, mohou zažít zvláštní komunikaci, kterou lze držet pohromadě bez přerušení práce a dětí.

Proto využijte večer před spaním se svým partnerem ke zvýšení intimity vztahu, abyste komunikovali lépe a romantičtěji.

Doporučené polohy pro spaní s partnerem

Zdroj: Healthline

Ve skutečnosti je s partnerem mnoho pozic na spaní, ale existuje jedna pozice doporučená odborníky, jmenovitě lžíce.

Jak název napovídá, díky této poloze se vy nebo váš spící partner podobáte lžíci, která vás při spánku objímá zezadu. Lžíce nabízený ke zvýšení intimity a snížení stresu.

Někteří z vás se mohou obávat, protože váš partner spí zády nebo se dívá jinam než na postel. Zkuste se zeptat partnera, jaké polohy jsou pro vás oba pohodlné, abyste mohli lépe spát.

I když vy dva nemáte definitivní polohu na spaní, odborníci se shodují, že v manželství neexistuje žádná „dobrá“ nebo „špatná“ poloha spánku.

Spánek se svým přítelem je dobrým zvykem jak pro vaše zdraví, tak pro váš vztah.

Pokud máte problémy kvůli zvykům svého partnera a je obtížné spát, měli byste to s partnerem prodiskutovat, abyste společně našli východisko.