Nedostatek spánku může způsobit vysoký krevní tlak, mýtus nebo skutečnost?

Nedostatek spánku je problém, na který si mnoho lidí stěžuje. Tato podmínka může nastat, když pracujete přesčas nebo kvůli jiným faktorům. Nedostatek spánku však není zdraví prospěšný. Říká se, že tento stav zvyšuje krevní tlak, takže je zde riziko vzniku hypertenze. Je to správně? Proč nedostatek spánku může způsobit vysoký krevní tlak nebo hypertenzi?

Důvod nedostatku spánku může vést k vysokému krevnímu tlaku

Spánek je důležitá věc, kterou by měl dělat každý. Spaním vaše tělo odpočívá a obnovuje energii, aby bylo připraveno na další aktivity dne.

Chcete-li však tyto výhody získat, musíte mít přiměřený a kvalitní spánek. Národní spánková nadace doporučuje dospělým spát každý den 7-9 hodin denně. Pokud je to méně než tentokrát, riziko onemocnění bude snazší.

Jedním ze zdravotních stavů, které mohou nastat v důsledku nedostatku spánku, je hypertenze. Ve skutečnosti u těch, kteří již mají vysoký krevní tlak, může nedostatek spánku zhoršit jejich stav, takže se mohou objevit příznaky hypertenze.

Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) říká, že u někoho, kdo spí méně než sedm hodin v noci, je větší riziko vzniku hypertenze. Důvodem je, že během spánku má krevní tlak tendenci klesat. Mezitím, pokud máte problémy se spánkem a nedostatkem spánku, váš krevní tlak zůstane po delší dobu vyšší.

Nedostatek spánku způsobuje stres

Nedostatek spánku může také způsobit stres. Stres je jednou z běžných příčin hypertenze.

Studie provedená Institutem spánkové medicíny z University of Pittsburgh zjistila, že stres může ovlivnit váš krevní tlak a zdraví srdce. Stres z nedostatečného spánku může zvýšit systolický krevní tlak o 10 bodů. Tato skutečnost byla objevena po provedení studie zahrnující 20 zdravých dospělých.

Tento stav může nastat, protože když máte nedostatek spánku, schopnost vašeho těla regulovat stresové hormony, zejména kortizol a adrenalin, klesá. Nakonec to může vést k nadprodukci stresových hormonů v těle.

Stresové hormony, jmenovitě adernalin a kortizol, jsou hormony produkované nadledvinami, které se nacházejí nad ledvinami. Při nadměrné produkci může hormon adrenalin zvýšit vaši srdeční frekvenci, zatímco hormon kortizol může zvýšit hladinu cukru nebo glukózy v krvi. Tyto dvě podmínky hrají roli při zvyšování krevního tlaku.

Zvýšený krevní tlak v důsledku stresu způsobeného nedostatkem spánku je pouze dočasný. Když se váš spánek vrátí ke kvalitě, může se váš krevní tlak vrátit do normálních podmínek.

Chronický stres však může způsobit vážné stavy. Stejně tak, pokud je vaše deprivace spánku již závažná. Nedostatek spánku, který je nepřetržitý a po dlouhou dobu, může trvale zvyšovat krevní tlak a vést k vysokému krevnímu tlaku nebo hypertenzi. Pokud jde o ty, kteří již mají vysoký krevní tlak v anamnéze, může tento stav zhoršit vaši hypertenzi a zvýšit riziko komplikací hypertenze.

Pokud tedy trpíte nedostatkem spánku, měli byste okamžitě zjistit příčinu. Pokud je to nutné, poraďte se se svým lékařem, abyste mohli tento stav léčit, abyste zabránili výskytu hypertenze.

Různé problémy se spánkem, které mohou způsobit vysoký krevní tlak

Existuje několik zdravotních stavů, které mohou způsobit deprivaci spánku, což vede k vysokému krevnímu tlaku. Pokud se vám to stane, měli byste se okamžitě poradit s lékařem, abyste získali správnou léčbu. Možné příčiny jsou následující:

1. Obstrukční spánková apnoe

Obstrukční spánková apnoe (OSA) je porucha spánku, díky které přestanete během spánku dýchat. Toto je vážná porucha spánku. Tato porucha se může objevit až 30krát za hodinu, když spíte v noci. Výsledkem je špatná kvalita spánku a méně spánku. Další den budete také méně nabití energií a produktivní.

Výzkum ukazuje, že lidé s mírnou až středně těžkou obstrukční spánkovou apnoe mají vysoké riziko vzniku cukrovky a hypertenze. U hypertenze se tento stav obecně nazývá sekundární hypertenze, což je typ hypertenze způsobené určitými zdravotními stavy.

Pokud se OSA neléčí, může zvýšit riziko vzniku různých chronických onemocnění, jako je mrtvice, srdeční selhání a infarkt později v životě.

Tato porucha obvykle postihuje lidi středního věku. Tento stav se však může objevit také u kohokoli v jakémkoli věku, zejména u lidí s nadváhou nebo obezitou.

2. Nespavost

Další podmínkou, která může člověku způsobit nedostatek spánku a vést k vysokému krevnímu tlaku, je nespavost. Nespavost je porucha spánku, díky níž člověk obtížně usíná nebo se probouzí příliš brzy a nemůže se vrátit ke spánku.

Nespavost je obvykle způsobena určitými psychiatrickými nebo zdravotními potížemi, špatnými spánkovými návyky, konzumací alkoholu nebo kofeinovaných nápojů nebo kouřením.

Zpráva Harvard Health Publishing, studie ukazuje, že lidé s chronickou nespavostí jsou vystaveni vyššímu riziku rozvoje hypertenze. Studie zahrnovala 200 lidí s chronickou nespavostí (vyskytující se déle než šest měsíců) a téměř 100 lidí, kteří nespavost nezažili.

Studie zjistila, že lidé s chronickou nespavostí, kterým trvalo více než 14 minut, než usnuli, měli trojnásobné riziko rozvoje vysokého krevního tlaku ve srovnání s lidmi, kteří měli normální spánek. Tato studie však vyžaduje další výzkum, který by to dokázal.

Tato porucha spánku se může stát každému. Tento stav je však více ohrožen ženami kvůli menstruačním cyklům nebo menopauze, je jim více než 60 let, mají duševní poruchy nebo určité fyzické zdravotní stavy, stres a práci v noci.

X