Obsah:
- Znamení, že nemůžete řídit vozidlo
- Bojujte s ospalostí při řízení automobilu nebo při jízdě na motocyklu
- 1. Pijte kávu
- 2. Přetáhněte se a krátce si zdřímněte (pro řidiče automobilů)
- 3. Zatáhněte a protáhněte (pro motocyklisty)
- 4. Neužívejte drogy a alkohol před řízením nebo během řízení
- 5. Dělejte si přestávku každé dvě hodiny
- 6. Požádejte o doprovod při řízení
Možná jste slyšeli o nebezpečích řízení automobilu nebo jízdy na motorce pod vlivem alkoholických nápojů. Řízení v opilosti vás může dokonce dostat do cely pro zadržení. Neméně nebezpečná je však ještě jedna věc, a to jízda za ospalosti. To často zažilo mnoho lidí. V extrémních případech může ospalost při řízení automobilu nebo jízdě na motorce vést k nehodám, které mohou vést k smrti.
Data shromážděná Národní spánkovou nadací ve Spojených státech zaznamenávají, že každý rok je na silnicích asi 100 000 nehod způsobených ospalými řidiči. Můžete se vyhnout tomu, aby se vám nebo vašemu blízkému nestalo to samé kvůli únavě nebo ospalosti při řízení. Pečlivě poslouchejte různé tipy, jak bojovat s ospalostí při řízení následujícího automobilu nebo motorky.
ČTĚTE TAKÉ: Dejte si pozor na nebezpečí mikrospánku, krátké spaní na několik sekund
Znamení, že nemůžete řídit vozidlo
I když již znáte nebezpečí řízení při snášení ospalosti, někdy si myslíte, že ospalost se dá ještě vydržet. Ospalost se může také objevit náhle, když řídíte. Nebo spěcháte a nakonec se rozhodnete pokračovat v řízení, i když jste napůl při vědomí. Je těžké poznat rozdíl mezi ospalostí a únavou, proti kterému můžete bojovat a který je prostě nesnesitelný. Rozdíl obvykle poznáte, jen když ztratíte vědomí a usnete za volantem na několik sekund. Dávejte tedy pozor na různé příznaky, že již nemůžete pokračovat v jízdě a v jízdě níže.
- Vaše víčka jsou tak těžká, že často pomalu mrknete
- Obtížnost soustředění
- Zmatená, mysl bloudí, nebo mysl zmizí
- Nevědomost, špatné silnice, zapomínání na to, kde jste, a nevěnování pozornosti dopravním značkám
- Opakované zívání nebo tření očí
- Hlava přikývla
- Vozidlo zboří z kurzu, odírá rameno silnice nebo jiného vozidla, řídí nepřiměřenou rychlostí (rychlejší nebo pomalejší) a ztrácí rovnováhu (při jízdě na motocyklu)
ČTĚTE TAKÉ: 9 Znamená, že vaše tělo potřebuje více spánku
Bojujte s ospalostí při řízení automobilu nebo při jízdě na motocyklu
Pokud jste zažili jeden nebo více z výše uvedených znaků, znamená to, že jste nad možnosti řídit auto nebo jezdit na motorce. Snad první věcí, kterou se zbavíte spánku, je hlasité zapnutí rádia nebo hudby. Ukázalo se však, že tato starodávná metoda není účinná proti ospalosti při řízení. Zde je několik účinných tipů, jak se zbavit spánku při řízení automobilu nebo na motorce.
1. Pijte kávu
Pokud jsou vaše oči a tělo úplně unavené, potřebujete kofein, který vám pomůže udržet si vědomí. Jedním z největších zdrojů kofeinu je káva. Káva však trvá asi půl hodiny, než se projeví účinek. Pouhý šálek kávy navíc nemusí stačit lidem, kteří kávu denně konzumují.
TAKÉ ČTĚTE: Kolikrát je pití kávy denně stále považováno za zdravé?
2. Přetáhněte se a krátce si zdřímněte (pro řidiče automobilů)
Pokud účinky kávy nejsou pociťovány, nejlepší způsob, jak bojovat proti ospalosti, je krátce zdřímnout. Přetáhněte se a spěte asi 15 minut. Pamatujte, že je lepší strávit 15-20 minut zdřímnutím, než se nutit dál řídit s velkými riziky.
3. Zatáhněte a protáhněte (pro motocyklisty)
Při jízdě na motocyklu po docela klidné silnici za příznivého počasí se obvykle objeví nesnesitelná ospalost. Okamžitě se tedy na chvíli zastavil a sesedl z motorky. Natáhněte svaly a chodte asi 10 minut. Aktivní pohyb může pomoci mysli zůstat vzhůru.
4. Neužívejte drogy a alkohol před řízením nebo během řízení
Užívání drog a alkoholu může ovlivnit vaši koncentraci a bdělost. Vyvarujte se užívání kocoviny, léků proti nachlazení nebo jiných léků s vedlejšími účinky ospalosti před nebo během řízení. Důvodem je, že se budete cítit velmi ospalí. Pokud musíte užívat určité léky předepsané lékařem, neměli byste vůbec řídit auto nebo jezdit na motorce.
5. Dělejte si přestávku každé dvě hodiny
Je naprosto normální mít ospalost při řízení nebo jízdě na motocyklu na dlouhé cestě. Abyste tomu zabránili, měli byste si každé dvě hodiny odpočinout, abyste si natáhli svaly nebo si zdřímli. Pokud jste nuceni nepřetržitě řídit bez pauzy, vaše tělo a oči se ve skutečnosti rychle unaví a budou se cítit těžké. I když tedy nejste ospalí nebo unavení, snažte se každých pár hodin odpočívat.
6. Požádejte o doprovod při řízení
Pokud jste nevyspaní, neklidní nebo velmi unavení, vyhněte se jízdě samostatně. Zvláště pokud je vzdálenost dostatečně velká. Pozvěte přítele nebo člena rodiny, který vás může při tom doprovázet. Tímto způsobem s ním můžete chatovat, pokud se začnete cítit ospalí. Může se také stát „policajtem“, pokud začnete ztrácet bdělost, přikývnete nebo se chystáte usnout. Bylo by ještě lepší, kdyby osoba, která vás doprovází, byla ochotná se při řízení střídat.
