Obsah:
- Co často způsobuje noční můry dospělých?
- 1. Narkolepsie
- 2. Deprese
- 3. Spánková apnoe
- 4. Posttraumatická stresová porucha (PTSD)
- 5. Zdržujte se od alkoholu nebo drog
- 6. Syndrom noční můry
Nejsou to jen děti, které mají noční můry, ale i dospělí. Téměř 85 procent dospělých stále prožívá noční můry během spánku. Třicet procent z nich má noční můry jednou za měsíc, které se probouzí ze spánku, a další 2 až 6 procent mají noční můry jednou týdně.
Noční můry u dospělých jsou obvykle spontánní. Někteří dospělí mají strašidelné sny po jídle pozdě v noci nebo po kořeněném jídle, což může zvýšit práci mozku. Nedostatek spánku způsobuje noční můry. Strach po sledování hororového filmu může také způsobit, že máte strašidelné sny.
Měli byste si však být vědomi toho, zda jsou vaše noci vždy plné nočních můr. Časté noční můry u dospělých mohou být časným příznakem několika vážnějších zdravotních stavů.
Co často způsobuje noční můry dospělých?
1. Narkolepsie
Narkolepsie je chronická porucha spánku. K narkolepsii dochází v důsledku neurologických poruch mozku, které způsobují, že osoba náhle usne v době a na místě, které nemusí být vhodné ke spánku.
Lidé s narkolepsií mohou také zaznamenat snové halucinace a paralýzu, když usnou nebo se probudí, stejně jako rušivý noční spánek a příjemné noční můry. Lidé s narkolepsií mohou mít noční můry, které se zdají být reálnější než ostatní lidé, mohlo by to být proto, že jejich vědomí je vždy na prahu mezi bděním a spánkem, takže oblast mozku odpovědná za sny je během spánku aktivnější než u normálních pražců.
2. Deprese
Deprese může začít od traumatu nebo jako vedlejší účinek jiných závažných onemocnění. Deprese nepříznivě ovlivňuje náladu, pocity, vytrvalost, chuť k jídlu, spánkové vzorce a úroveň koncentrace postiženého.
Depresivní člověk se obvykle bude cítit znechucený nebo motivovaný, bude se i nadále cítit smutný a beznadějný. Snění je v podstatě myšlenkový proces; pokračování toho, o čem přemýšlíme během našeho dne aktivit.
Deprese může vyvolat noční můry, zatímco stále přemýšlíme o těchto problémových problémech ve fázi spánku REM (Rapid Eye Movement) a snažíme se je vyřešit. To ukazuje, že naše životní zkušenosti, minulé i současné, mají nejen vliv na naše životy, ale také na naše sny.
3. Spánková apnoe
Spánková apnoe často způsobuje narušení spánku nemocného. Dýchací cesty osoby se spánkovou apnoe lze částečně nebo úplně zablokovat, takže během spánku nedostáváte do mozku dostatek čerstvého kyslíku.
Mozek interpretuje nízkou hladinu kyslíku jako skutečnou hrozbu - můžete se dusit nebo dusit vzduchem, a pokud vaše tělo nereaguje, zemřete. V rámci reakce vašeho těla na apnoe bude vaše srdce bít rychleji a váš dech bude krátký, což vás probudí ve strachu.
Na druhou stranu, časté probuzení uprostřed spánku (kvůli reflexnímu udušení chrápáním nebo dušnosti) může zvýšit paměť, která ovlivňuje obsah snů, a tím vyvolává noční můry.
4. Posttraumatická stresová porucha (PTSD)
Posttraumatická stresová porucha (PTSD) je vážná úzkostná porucha, ke které dochází poté, co někdo zažije nebo bude svědkem závažných traumatických událostí, jako je domácí násilí ve válce.
Nevyřešené konflikty nezmizí jen z mysli. Vzpomínky na špatné zkušenosti budou pohřbeny v našich myslích a formují naše osobnosti. Minulé trauma může být tak přetrvávající, že vám způsobí, že se budete i nadále cítit úzkostně a nejistě i v bezpečných situacích, nebo budete usilovat o vlastní spravedlnost.
Často se snažíme ignorovat poser, který nás trápí během dne. Ale když spíme a jsme nuceni „být sami“ ve svých vlastních hlavách, mozek osloví tohoto pozera a interpretuje jej jako noční můru.
Ve zprávě časopisu Medical Daily výzkumný tým z univerzity ve Turku ve Finsku zjistil, že noční můry mohou zvýšit riziko sebevraždy mezi běžnou populací a veterány druhé světové války.
5. Zdržujte se od alkoholu nebo drog
Rutinní pití alkoholu nebo zneužívání velkého množství drog může poškodit mozkové funkce. A účinek toho, že to uděláte před spaním, vás může vyzvat, abyste bez dalších okolků skočili rovnou do fáze spánku REM.
Jakmile účinky alkoholu nebo drog ustoupí uprostřed spánku, mozek je zmatený a zoufale se snaží dostat zpět do správného spánkového cyklu. To znamená, že mozková aktivita během spánku se mění náhle a nepravidelně, což vám ztěžuje dobrý spánek. Toto narušení mozkové činnosti může pokračovat, i když jste na několik týdnů přestali pít alkohol nebo drogy.
6. Syndrom noční můry
Pokud nelze určit jinou příčinu, mohou být časté noční můry příznakem jiné poruchy spánku. Syndrom noční můry, známý také jako „senová úzkostná porucha“, je porucha spánku (parasomnie) charakterizovaná častými nočními můrami bez zjevného důvodu u dospělých. Léky ani fyzické či duševní nemoci nemohou dostatečně vysvětlit, proč můžete mít noční můry.
