Obsah:
- Přestaňte negativní myšlení a začněte myslet pozitivně
- 1. Zpochybněte myšlenku
- 2. Přestaňte přemýšlet
- 3. Svěřte se
- 4. Udělejte to klidně
- 5. Začněte zítra vytvářením pozitivní nálady z této sekundy
Negativní myšlení může skutečně odčerpat vaši energii a mysl, takže se nebudete cítit pohodlně během dne. Čím více se poddáte zmatku negativních myšlenek, tím silnější bude negativní aura. A není to jen špatné pro vaše zdraví, příliš mnoho negativního myšlení může poškodit vaše vztahy s lidmi kolem vás.
Pojďme tedy začít měnit tento zlozvyk!
Přestaňte negativní myšlení a začněte myslet pozitivně
Tady je 5 užitečných tipů, které vám pomohou překonat negativní myšlení, které vás chytilo:
1. Zpochybněte myšlenku
Když vás negativní myšlenka pozdraví a pokusí se začít růst ve vaší mysli, stačí jen zpochybnit myšlenku: „Mám to brát vážně?“ A samozřejmě bude vždy odpověď: „Ano, ne, jen si odpočiň ! '
Někdy vám tato otázka pomůže uvědomit si, že to, že jste udělali jednu malou chybu, ještě neznamená, že jste udělali fatální fatální chybu. Nebo že jedna věc je špatná, neznamená, že se věci zhorší a vydrží dlouho, ledaže byste se obrátili na někoho, kdo je optimistický a dělá dětské kroky vpřed. Tato otázka vás obecně přiměje uvědomit si realitu a vrátit se k životu jako dříve.
2. Přestaňte přemýšlet
Abyste zabránili tomu, aby se negativní myšlení stalo zdrojem velkého stresu, musíte mít odvahu tomu čelit hned od začátku. Můžete to udělat tak, že si budete klást otázky typu: „Bude to důležité za 5 let? 5 týdnů nebo dokonce 5 dní? “Odpověď na tuto otázku je ve většině případů obvykle ne a vy ji prostě začnete přemýšlet.
3. Svěřte se
Diskutujte o situaci nebo vyjádřete své pocity, myšlenky s někým z vašich blízkých. Jen pár minut vyjádření vám pomůže přijít s úplně novým řešením.
4. Udělejte to klidně
Když začnete myslet na negativní myšlenky, obvykle budete přemýšlet o něčem, co se stalo nebo by se mohlo stát, někdy i obojí. Je důležité se dostat z iluze a soustředit veškerou svou pozornost na přítomnost. Snažte se zůstat uvolněni a nech to plynout, „Co se stalo, nech to být“ a začnete být schopen seškrábat negativní myšlenky kousek po kousku a srdce bude dutější.
Zde je několik tipů, jak přivést vaše vědomí zpět do současnosti:
- Zaměřte se pouze na svůj dech. Ujistěte se, že se hluboce nadechnete, vyplníte si žaludek a uvolníte ho nosem. Během tohoto období nezapomeňte zaměřit se pouze na vzduch vstupující a opouštějící tělo.
- Věnujte pozornost světu kolem sebe. Udělejte si přestávku na 1 až 2 minuty, vypusťte vše z hlavy a zaměřte svou pozornost na to, co se právě teď děje kolem vás, zaměřte se pouze na kolemjdoucí za vaším oknem, zvuky z ulice, vůně, sluneční světlo. který zahřívá vaši pokožku.
5. Začněte zítra vytvářením pozitivní nálady z této sekundy
Způsob, jakým začínáte svůj den, často nastavuje náladu pro tento den a pozitivní nálada vám mnohem usnadní procházení denními aktivitami, dokud nebude čas jít spát.
Některé jednoduché způsoby, jak začít den pozitivně, jsou:
- Jednoduchá připomínka po probuzení: může vás inspirovat několik citátů. Nebo možná vaše sny nebo vášně. Můžete si jej zapsat nebo napsat do smartphonu.
- Získejte pozitivní informace nebo konverzaci, aby vám proudily do mysli.
- Poslouchejte rádio, přečtěte si kapitolu knihy, která vás motivuje nebo rozesměje.
- Zajistěte zajímavé a motivující rozhovory se svými partnery, příbuznými nebo kolegy.
Abychom vám pomohli zbavit se zvyku negativního myšlení, měli byste mít na paměti toto rčení: „Je lepší být optimistou, který se někdy mýlí, než pesimistem, který má vždy pravdu.“
