Obsah:
Jóga je druh sportu, který miluje mnoho lidí, mužů i žen. Jóga má nespočet zdravotních výhod, jedním z nich je udržení rovnováhy mezi tělem, myslí a duchem. Tyto výhody můžete získat také tím, že děláte Hatha jógu a Yin jógu, dva typy jógy, které jsou ve společnosti velmi populární. Jaký je mezi nimi rozdíl? Zde je vysvětlení.
Co je Hatha jóga?
Téměř všechny pohyby jógy, které kdy uvidíte, jsou součástí jógy Hatha. Hatha jóga má silný význam pro jógu, protože tento typ jógy může zvýšit energii pro jogíny (termín pro lidi, kteří dělají jógu) prostřednictvím póz, které dělají.
Ve srovnání s jinými typy jógy se Hatha jóga zaměřuje spíše na fyzické pohyby a dýchání než na duševní. Hatha jóga se obvykle provádí kombinací pozic vsedě a ve stoje s pomalým tempem. Takže si můžete více vychutnat pohyby Hatha jógy a odpočinout si.
Co je Yin jóga?
Yin jóga je součástí Hatha jógy. Rozdíl však spočívá v pózách, které jsou prováděny.
Soudě podle pohybů představuje Yin jóga tendenci být uvolněnější a pasivnější než jiné druhy jógy. Než přejdete na další pózu z jógy, strávíte spoustu času vsedě nebo vleže v pohodlné poloze.
Podle doktorky Sary Gottfriedové, doktorky z Berkeley v Kalifornii, je Yin jóga velmi dobrá pro aktivaci nervového systému a zmírnění bolesti a stresu. Důvodem je, že Yin jóga může pomoci snížit napětí v pojivových tkáních a kloubech, jako jsou kolena, kotníky, boky, boky a dolní páteř.
Když děláte Yin jógu, budete dělat několik jógových pozic a nechat je trvat několik minut, někdy dokonce až 20 minut. Cílem je dát svalům vašeho těla čas na odpočinek a relaxaci. Pohyby yin jógy mohou pomoci uzdravit jizvy na vazech.
Který typ jógy je pro zdraví nejpříznivější?
V zásadě Hatha jóga a Yin jóga nabízejí zdravotní výhody. Nezapomeňte však, že výhody se u těchto dvou samozřejmě liší. Upravte jej tedy podle svých potřeb a zdravotních problémů. Oloupeme je jeden po druhém.
Hatha jóga
Poruchy rovnováhy jsou jedním z nejčastějších problémů dospělých. Nyní, pro ty z vás, kteří se při chůzi cítí snadno padající nebo nestabilní, je dobré zkusit pravidelně cvičit Hatha jógu. Ano, tento typ jógy může pomoci zlepšit rovnováhu vašeho těla, víte!
Kromě toho může Hatha jóga také pomoci zlepšit kondici vašeho těla. Dokazuje to studie zveřejněná v International Journal of Yoga v roce 2014, že Hatha jóga může zvýšit duševní a fyzickou odolnost člověka.
Jin jóga
Pro ty z vás, kteří často trpí nebo pociťují bolesti kloubů, může být Yin jóga tou správnou volbou. Důvodem je, že Yin jóga může pomoci snížit napětí v pojivové tkáni, která lemuje svaly těla. Pravidelným cvičením Yin jógy se během svých aktivit nebudete snadno unavovat a snížíte riziko zranění.
Podle zpráv Livestrong je klíčem k úspěšnému využití výhod Yin jógy zůstat při cvičení jógy uvolněný. Využijte proto každé Yin jógové hnutí tím, že jste úplně uvolnění a klidní. Při cvičení Yin jógy zaměřte svou pozornost na příjemné věci, aby byla klidnější a pohodlnější.
X
