Obsah:
- Proč cvičení celulitidu zhoršuje?
- Proč může dehydratace během cvičení celulitidu ještě zhoršit?
- Tak co bych měl dělat?
Mnoho lidí chce mít ideální tělo. Bohužel tato touha zmizí, když se podíváte do zrcadla; celulitida zdobí vaše hýždě, stehna a také paže. Tento hrbolatý povrch kůže vás určitě znervózňuje, abyste se ho zbavili. Jedním z účinných způsobů, jak se zbavit celulitidy, je pravidelné cvičení. Ale po cvičení se celulitida zhoršuje.
Jak by to mohlo být? Nebojte se, zvažte následující recenze, abyste se celulitidy mohli řádně zbavit.
Proč cvičení celulitidu zhoršuje?
Celulitida je hrbolatý nebo zvrásněný povrch kůže, který se často objevuje na hýždích, stehnech a pažích. Tento stav může být pro některé lidi velmi znepokojující. Klidně, existuje mnoho způsobů, jak se zbavit celulitidy.
Snadný způsob je snížit obsah tuku a potravin s vysokým obsahem sacharidů a zvýšit příjem zeleniny a ovoce. Náročným, ale efektivním způsobem je cvičení, jako je zvedání závaží nebo kardio cvičení. Je prokázáno, že oba se dokáží zbavit celulitidy kvůli úbytku hmotnosti a hladšímu oběhu krve. Ukládání tuku na povrchu kůže je tedy kontrolovanější.
Bohužel existují lidé, kteří tyto výhody nedostanou. Dokonce si stěžovali, že se celulitida po cvičení zhoršila. Jak to, že?
Odpověď spočívá ve výzkumu provedeném Dr. Wayne Wescott, jak uvádí Live Strong. Wescott vysvětluje, že cvičení, jako je zvedání závaží nebo kardio, mohou snížit výskyt celulitidy. Když se celulitida po cvičení zhorší, může se při těchto činnostech objevit další faktor, a to dehydratace.
Proč může dehydratace během cvičení celulitidu ještě zhoršit?
Celulitida se zpočátku tvoří z vláknité pojivové tkáně, která spojuje kůži se svaly pod nimi a je tažena směrem dolů. Tukové buňky, které se hromadí mezi kůží a těmito hlubšími strukturami, způsobují tlak na vláknitou pojivovou tkáň, takže se celulitida objevuje na povrchu kůže.
Při cvičení se tělesné tekutiny budou snižovat. Pokud nejsou vyměňovány tělesné tekutiny, zvyšuje se tělesná teplota. Ve skutečnosti je jednou z funkcí vody v těle udržovat rovnováhu tělesné teploty. Postupně, pokud okamžitě nenahrazujete ztracené tělesné tekutiny, riziko dehydratace je velmi velké.
Když dojde k dehydrataci, tukové buňky v kůži stoupají nad povrch kůže. Proto pokožka vypadá hrbolatá nebo zvrásněná. Pokud máte celulitidu a jste po cvičení dehydratovaní, není divu, že tento stav celulitidu zhoršuje.
Tak co bych měl dělat?
Chcete-li se zbavit celulitidy cvičením bez rizika dehydratace, znamená to, že musíte často pít vodu. Před cvičením, během něj nebo po něm si vždy udělejte čas na odpočinek a pití. Vezměte si s sebou náhradní pitnou vodu, aby vám neunikly tekutiny, zvláště pokud sportujete venku za horkého počasí.
Kromě pitné vody můžete také nahradit své potřeby tekutin z ovoce. Mezi přestávkami si udělejte čas na ovoce. Kromě toho, že jste čerstvé, můžete jíst ovoce také proto, abyste měli energetické zásoby a zůstali fit po cvičení.
Je důležité vědět, jaké jsou příznaky dehydratace těla. Cítíte se unavení, máte vysoký puls a některé části těla pociťují křeče, což mohou být příznaky dehydratace. Pokud se u vás vyskytnou tyto příznaky, okamžitě naplňte své potřeby tekutin a chraňte se na chladném místě.
