Co se stane s tělem, když jste ve stresu & bull; ahoj zdravě

Kdykoli se můžete setkat se stresem, může to být kvůli práci, finančním problémům, problémům s manželem nebo rodinou, nebo to může být jen kvůli dopravní zácpě - věci, které nejsou neočekávané. Maličkosti, díky nimž vaše napětí trochu vzroste, mohou stresovat vaše tělo. Je však nejlepší zvládat svůj stres co nejvíce, protože stresový dopad na tělo je tolik a samozřejmě škodí vašemu zdraví.

Co je stres?

Stres může nastat v důsledku změn v prostředí kolem nás, takže tělo bude reagovat a reagovat na něj jako ochranné opatření. Tělo reaguje na stres fyzickou, psychickou a emocionální reakcí.

Tělo reaguje na všechno, co vnímá jako nebezpečí, ať už je to skutečně škodlivé nebo ne. Když se tělo cítí ohroženo, dojde v těle k chemické reakci, která vám umožní zabránit zranění. Tato reakce se nazývá „boj nebo útěk“ nebo stresová reakce. Když vaše tělo reaguje na stres, pocítíte zvýšení srdeční frekvence, rychlejší dýchání, napnutí svalů a zvýšení krevního tlaku.

Stres se může u lidí lišit. To, co vám způsobuje stres, nemusí nutně způsobovat stres ostatním. Vše záleží na tom, jak vnímáte věci jako stresující a jak zvládáte stres. Mírný stres vám může pomoci dokončit úkoly. Pokud se vám však stane silný stres nebo chronický stres, může to mít negativní dopad na vaše zdraví.

Jak stres působí na tělo?

Když se cítíte ve stresu, všechny systémy ve vašem těle reagují různými způsoby. Chronický stres může mít dopad na vaše celkové zdraví.

V centrálním nervovém a endokrinním systému

Za reakci na stres je primárně zodpovědný centrální nervový systém, od prvního stresu až do jeho zmizení. Když je tělo ve stresu, centrální nervový systém produkuje reakci „bojuj nebo utíkej“. Také vydává příkazy z hypotalamu do nadledvin k uvolnění hormonů adrenalin a kortizol.

Když se uvolní kortizol a adrenalin, játra produkují více cukru v krvi a dodávají tělu energii. Pokud vaše tělo nespotřebuje veškerou tuto dodatečnou energii, bude znovu absorbovat hladinu cukru v krvi. U lidí, kteří jsou náchylní k cukrovce typu 2 (například obézní lidé), však tento krevní cukr nemůže být vůbec absorbován, což vede ke zvýšení hladiny cukru v krvi.

Uvolňování hormonů adrenalinu a kortizolu způsobuje zvýšení srdeční frekvence, rychlejší dýchání, dilatace cév v pažích a nohou a zvýšení hladiny glukózy v krvi. Když se stres začne rozplývat, je to také centrální nervový systém, který jako první dá tělu pokyn k návratu do normálu.

Na dýchací systém

Stres zrychluje dýchání ve snaze dostat kyslík kolem těla. To nemusí být problém pro mnoho lidí, ale může to způsobit problémy lidem s astmatem nebo emfyzémem. Rychlé dýchání nebo hyperventilace mohou také způsobit záchvaty paniky.

Na kardiovaskulární systém

Pokud zažíváte akutní stres (stres na krátkou dobu, například uvíznutí v dopravní zácpě), vaše srdeční frekvence se zvýší a cévy vedoucí k velkým svalům a srdci se rozšíří. To má za následek zvýšení objemu krve čerpané do celého těla a zvýšení krevního tlaku. V dobách stresu musí krev rychle protékat tělem (zejména mozkem a játry), aby pomohla dodávat energii tělu.

Také, když jste pod chronickým stresem (stres po dlouhou dobu), vaše srdeční frekvence se bude trvale zvyšovat. Hladiny krevního tlaku a stresových hormonů se také neustále zvyšují. Chronický stres tedy může zvýšit riziko vzniku hypertenze, infarktu nebo mrtvice.

V zažívacím systému

Když jste ve stresu, může zvýšená srdeční frekvence a dýchání dráždit váš zažívací systém. Můžete nakonec jíst více nebo méně než obvykle. Riskujete pálení žáhy, kyselý reflux, nevolnost, zvracení nebo bolest žaludku se také zvyšují. Stres může také ovlivnit pohyb potravy ve vašich střevech, takže můžete zaznamenat průjem nebo zácpu.

V systému kosterního svalstva

Vaše svaly se napnou, když jste ve stresu, a poté se vrátí do normálu, když se uklidníte. Pokud jste však pod stálým stresem, pak vaše svaly nemají čas na odpočinek. Takže tyto napjaté svaly způsobí, že budete pociťovat bolesti hlavy, bolesti zad a bolesti v celém těle.

Na reprodukčním systému

Stres má také vliv na vaše sexuální vzrušení. Možná se váš sexuální apetit sníží, když jste v chronickém stresu. Muži však během stresu produkují více hormonu testosteronu, což může krátkodobě zvýšit sexuální touhu. Pokud stres trvá dlouhou dobu, hladiny mužského hormonu testosteronu začnou klesat. To může interferovat s produkcí spermií, což vede k erektilní dysfunkci nebo impotenci.

U žen může stres ovlivnit menstruační cyklus. Když jste ve stresu, můžete mít nepravidelné menstruační cykly, nemáte vůbec žádnou menstruaci nebo máte silnější menstruaci.

V imunitním systému

Když jste ve stresu, vaše tělo stimuluje váš imunitní systém k práci. Pokud je stres, který pociťujete, dočasný, pomůže to vašemu tělu předcházet infekci a hojit rány. Pokud však stres trvá delší dobu, tělo uvolní hormon kortizol, který bude bránit uvolňování histaminu a zánětlivé reakci na boj s cizími látkami. Lidé, kteří trpí chronickým stresem, budou tedy náchylnější k nemocem, jako je chřipka, nachlazení nebo jiné infekční nemoci. Chronický stres také prodlužuje zotavení z nemoci nebo zranění.