Obsah:
- Příčiny a účinky únavy na fyzické a duševní zdraví
- Uvolněte únavu po práci s relaxací v masážním křesle
- Odstraňte únavu namočením do teplé vody
Únava po práci je nevyhnutelná, takže musíte najít způsoby, jak se této únavy zbavit. Únavu často ignorujeme a myslíme si, že sama odezní.
Ukázalo se však, že únavu nelze považovat za maličkost. Jednou z příčin, které mohou mít dlouhý dopad, je „Zranění životního stylu”.
K tomu dochází kvůli nesprávnému držení těla při provádění činností nebo při práci každý den. Pak se toto nesprávné držení těla nevědomky opakuje a postupem času vede ke zranění.
Únava je také způsobena našimi každodenními činnostmi, které se zřídka pohybují. Aby to později mohlo mít dopad na zdraví, fyzicky i psychicky.
Proto vězte, jaké jsou důsledky únavy, pokud nejsou kontrolovány, a jak se jí rychle zbavit.
Příčiny a účinky únavy na fyzické a duševní zdraví
S věkem prochází držení těla biomechanickými změnami v jeho anatomii. Například příliš dlouhé sezení může způsobit bolesti zad a ztuhnout ramena. Proto není neobvyklé, že po práci často pociťujete závratě nebo bolest v zádech.
V některých případech může mít osamělost vliv na vaše duševní a fyzické zdraví. Pokud jde o fyzický dopad, držení těla při práci často nevěnuje velkou pozornost.
Mezi tři typy držení těla, které nejsou ideální, patří:
- skolióza (páteř ve tvaru písmene S)
- kyfóza (zakřivená dopředu)
- lordóza (ohýbání dozadu)
Existuje mnoho případů změn držení těla, které nejsou u dospělých ideální, zejména v této digitální éře. Technologie může změnit lidi tak, aby byli pasivnější a méně fyzicky aktivní, což má za následek nezdravé držení těla. Například sedět na příliš dlouhých hracích zařízeních nebo pracovat před obrazovkou počítače.
Obvykle, pokud se zřídka pohybujete, způsobí to příznaky, které tělu znepříjemní. Když je tělo zasaženo únavou, snižuje se přívod krve do mozku, protože svaly nejsou uvolněné, napnuté a ztuhlé.
Když má tělo sníženou pohybovou funkci, nazývá se to křeč. Pokud nebude léčen okamžitě, může to mít chronické následky, které mohou způsobit přiskřípnutí míchy, od krku po pas.
Pokud se cítíte unaveni, může to psychicky vyvolat stres, díky kterému nebudete připraveni vrátit se do práce další den.
Tato únava po práci se obvykle vyznačuje nedostatkem soustředění, častými závratěmi a nespavostí. Pokud tyto příznaky nebudou léčeny okamžitě, následující den budete mít potíže se soustředit, když se vrátíte ke stíhání termínů.
Pokud se cítíte stejně, je dobré se po práci co nejdříve zbavit únavy.
Uvolněte únavu po práci s relaxací v masážním křesle
Po celodenní práci můžete zmírnit únavu pocitem uvolněného pocitu sedění na masážním křesle. Tato metoda je velmi praktická a rychlá, protože může být rušivým prostředkem uprostřed rušného života.
Pro ty z vás, kteří prožívají fázi akutní únavy, mohou masážní křesla pomoci uvolnit ztuhlé svaly.
Masážní křesla navíc mohou zlepšit krevní oběh, takže svaly a funkce kloubů se stanou zdravějšími. Tato metoda je schopna zpomalit pokles funkce pohybu v produktivním věku a přivítat tak zdravější budoucnost.
Podle studie z Ortopedická traumatologie Rehabilitacja řekl, masážní křesla mohou účinně uvolnit svalové napětí a nepohodlí v páteři. Vědci také uvedli, že terapie masážním křeslem může zabránit fyzické a duševní únavě. Toto je alternativa ke zmírnění únavy po práci.
Masáž může poskytnout individuální psychologické výhody prostřednictvím relaxace. Tento relaxační účinek nastává, protože tělo produkuje endorfiny, takže masáž může poskytnout úlevu jednotlivcům, kteří trpí chronickými bolestmi zad a bolestmi hlavy.
Masáž také pomáhá zlepšit cirkulaci a krevní oběh v těle, takže napnuté svaly během dne činností jsou uvolněnější a pružnější.
Běžně problematické akupunkturní body zahrnují páteř, pas, ramena, krk, boky, stehna a paže.
Technika, která se obvykle používá v masážních křeslech, je technika shiatsu. Použitím technologie tato technika uvolňuje tělo lisovacími pohyby (lisování), pat (poplácání), válec (válcování), točit se (rotující), a hrábě (zametání) sval.
Pohyb masážního křesla může konkrétně poskytnout pohodlí akupunkturním oblastem, které vyžadují uvolnění svalového napětí.
Kromě masážních křesel můžete také uvolnit svaly v teplé lázni, abyste uvolnili únavu po práci.
Odstraňte únavu namočením do teplé vody
Po dni, kdy jste se účastnili mnoha schůzek, pracujete na různých termínech a ve spojení s přetížením na silnici je pocit, že se cítíte unavení, když přijdete domů z práce, něco, co nelze popřít. To by však nemělo být tolerováno.
Kromě relaxace na masážních křeslech můžete zkusit unavenou postavu hýčkat v teplé vodě.
Nezapomeňte namočit v teplé vodě smíchané s éterickými oleji, abyste obnovili náladu a udrželi hormonální rovnováhu. Pocit teplé koupele může také zvýšit vaši náladu a zmírnit stres a únavu.
Obě tyto věci lze provést nezávisle před aktivitou i po ní. Tímto způsobem se můžete zbavit únavy po práci. Když se tedy druhý den vrátíte ke svým aktivitám, vaše tělo se bude cítit lépe a vaše mysl se bude více soustředit na dokončení vaší práce.
Naše těla jsou obdobou motorových vozidel. Před výkonem musí být tělo vždy zahřáté a musí být zkontrolovány všechny fyzikální podmínky. Takže když se vrátíte do své rutiny, vaše tělo je připraveno být v nejlepší kondici.
Přečtěte si také:
