Co se děje v těle, když se postíme? ahoj zdravě

Od muslimů se vyžaduje, aby během půstu omezili jídlo, pití a kouření. Kromě náboženské stránky vyvstává ohledně půstu několik otázek, zejména pokud jde o to, zda je půst prospěšný pro zdraví. Abychom na to mohli odpovědět, musíme vědět, co se děje v těle během půstu.

Změny životního stylu během celého tohoto měsíce, a to jak ve stravovacích návycích, tak ve spánku a v každodenní fyzické aktivitě, způsobují v těle mnoho změn. počínaje změnami ve fyziologii (související se složením těla a funkcí orgánů), hematologií (související s krví a tekutinami) a biochemií krve (související s tělesnými elektrolyty). Říkáme tomu „fyziologie půstu“.

Půst snižuje váhu a hladinu cholesterolu v těle

Změny, které nastanou v těle při hladovění, se budou lišit v závislosti na délce doby, kdy se postíme. Technicky vzato tělo po 8 hodinách posledního jídla vstoupí do „fáze nalačno“, kde střeva do sebe vstřebávají různé druhy živin z potravy.

Za normálních podmínek se glukóza v těle ukládá v játrech a svalech jako hlavní zdroj energie. Během půstu se právě toto skladování glukózy spaluje nejprve, aby se dodala energie pro naše tělo, abychom mohli provádět činnosti jako obvykle.

Po vyčerpání této zásoby je tuk dalším zdrojem energie. I když ve skutečnosti není ukládání glukózy v játrech úplně vyčerpáno, stále ještě existují zbytky jako energetické rezervy, pokud je to kdykoli potřeba, a plní další funkce v játrech.

Pokud je půst prodloužen, je tělo nuceno používat bílkoviny jako zdroj energie. Využití bílkovin jako zdroje energie je nezdravé. Je to proto, že bílkovina, která se štěpí, pochází ze svalů, takže svaly v průběhu času ubývají a jsou slabé.

Během měsíce ramadánu nalačno jsme se však postili pouze přibližně 13-14 hodin, právě v době, kdy se zdroj energie mění z jaterní glukózy na tuk, jako druhý zdroj energie. Ramadánský půst nezpůsobuje rozklad bílkovin, takže naše svalová skladba se nesníží.

Použití tohoto tuku je velmi přínosné při hubnutí a snižování hladiny cholesterolu v krvi. Úbytek hmotnosti vede k lepší kontrole diabetu a ke snížení krevního tlaku. Snížení hladiny cholesterolu v krvi brání člověku před různými metabolickými chorobami, jako je obezita, ischemická choroba srdeční a mrtvice.

Je pravda, že půst spouští proces detoxikace?

K detoxikačnímu procesu dochází také v těle během hladovění. Různé druhy toxinů (jedy) uložené v tuku se rozkládají a lze je z těla odstranit.

Po několika dnech půstu se zvyšují hormony, jmenovitě endorfiny. Tento hormon, známý jako hormon štěstí, způsobuje lepší bdělost, kognitivní sílu a duševní zdraví.

Omezení příjmu tekutin však může způsobit, že naše těla ztratí část elektrolytů v těle. Studie Attarzadeh Hosseini SR a kol (2013) prokázali, že během půstu došlo ke snížení složení vody a draslíku.

Toto omezení tekutin však bylo nahrazeno funkcí ledvin, která je velmi účinná při regulaci rovnováhy tekutin a elektrolytů, takže během půstu nedochází k dehydrataci.

Co se stane s tělními orgány, když se postíme

Abychom tedy viděli nějaké změny ve funkci orgánů během půstu, podívejme se na následující vysvětlení.

Ústa

Produkce slinných žláz pokračuje v práci, aby se zabránilo pádu úst za sucha. To má snížit pravděpodobnost špatného dechu.

Žaludek

Snížená produkce žaludeční kyseliny. To zabrání kyselině v erozi stěny žaludku při absenci mletého jídla, takže je možné se vyhnout žaludečním vředům.

Játra

Rozkládá zásoby glukózy jako první zdroj energie.

Žlučník

Koncentrujte žluč na přípravu metabolismu tuků v době přerušení hladovění.

Slinivka břišní

Za normálních okolností funguje pankreas na produkci inzulínu, hormonu, který přeměňuje glukózu z potravy, aby ji bylo možné uložit jako energetickou rezervu.

Během půstu se produkce inzulínu zastaví a tento hormon řekne játrům, aby rozložily zásoby glukózy přítomné v játrech. Výroba trávicí šťáva také poklesly.

Tenké střevo

Produkce zpracovaného jídla se zastaví, proces vstřebávání živin se zastaví a každé 4 hodiny jsou prováděny pouze pravidelné pohyby tenkého střeva.

Dvojtečka

Absorpce vody je řízena pro udržení rovnováhy tekutin.

Abychom zůstali zdraví, když se postíme

Při hladovění hraje důležitou roli vyvážený příjem jídla a pití. Aby se zabránilo odbourávání svalových bílkovin, měla by naše strava sestávat z potravinových zdrojů energie, jako jsou dostatečné sacharidy a tuky. Příjem těchto dvou látek by neměl být podměrný nebo nadměrný, protože to ovlivní fyziologický proces půstu.

Stejně tak příjem tekutin, zejména spotřeba vody. Adekvátní spotřeba vody 2500 ml / 24 hodin nebo ekvivalent 8 sklenic vody / den pomáhá ledvinám nepracovat.

Pochopením změn v těle během půstu jsme schopni moudře uspokojit potřeby našeho těla. Přejeme zdravé půst!