Obsah:
- Lidé, kteří spí pozdě v noci, mají vysokou kreativitu
- Lidé, kteří rádi zůstávají vzhůru, jsou imunnější vůči stresu
- Lidé, kteří často zůstávají vzhůru, mají vyšší IQ
Existuje nespočet zdravotních informací, které volají po výhodách dostatku 7-9 hodin spánku denně a varování o zdravotních rizicích pozdního spánku. Ale jak se ukázalo, existuje spousta zdravotních výhod pozdního spánku, o kterých jste dříve možná nevěděli. (Psstt … Říká se, že lidé, kteří rádi spí pozdě v noci, mají tenčí mozek!)
Lidé, kteří spí pozdě v noci, mají vysokou kreativitu
Lidé, kteří chodí a vstávají podle plánu, mohou být produktivnější, ale ti, kteří zůstávají pozdě, jsou kreativnější lidé. Důvodem je to, že vstup do každodenní rutiny je o tom, co můžete udělat co nejvíce s malým časem, který máte.
Ti, kteří se ráno probudí, tráví dopoledne svou obvyklou rutinou, jako je chodit do posilovny, zastavovat se v kavárně a odcházet do práce. Když se probudíte v 6 hodin ráno, obvykle se budete cítit unavení do devíti hodin, což znamená, že jste unavení do pěti hodin odpoledne. Den obvykle začínáte výbuchem energie, ale v poledne do odpoledne se už cítíte trápeni energií, která je již velmi napjatá.
Opak těch, kteří rádi spí pozdě v noci. Využívají čas v noci k práci a činnostem jako obvykle, k vytváření nových věcí. A jejich energie zůstane konstantní, aby čas strávil ráno. A o tom svědčí výzkumný tým z Katolické univerzity Nejsvětějšího srdce v Miláně, který zjistil, že lidé, kteří rádi zůstávají vzhůru pozdě, mají větší šanci vyvinout kreativní a originální řešení problémů než rané stoupenci.
A co víc, když vědci z University of Alberta porovnali silné stránky devíti lidí, kteří se rádi probouzí brzy, s 9 lidmi, kteří rádi spí pozdě. U druhé skupiny došlo k posílení centrálního nervového systému, čímž se zvýšila motorická kůra a vzrušivost míchy. To znamená, že skupina lidí, kteří zůstali pozdě vzhůru, měla obecně vyšší energetickou podporu, což by mohlo vysvětlit, proč mají potíže držet krok s dřívějším spánkovým plánem.
Totéž zjistil také výzkumný tým z belgické univerzity v Lutychu v roce 2009. Tvrdili, že lidé, kteří rádi zůstávají vzhůru pozdě, mají vyšší mozkovou aktivitu v oblastech spojených se zaměřením a pozorností, a to i po 10 hodinách pozdního vzhůru než lidé. lidé, kteří dostatečně spí a ráno se budí.
Lidé, kteří rádi zůstávají vzhůru, jsou imunnější vůči stresu
Ti, kteří spí pozdě a probouzí se během dne, mohou být často považováni za líné lidi a ztrácejí spoustu času na zahájení činnosti. Ti, kteří se probouzí pozdě, však mají po celý den lepší náladu než ti, kteří spí a vstávají včas.
Odborníci se domnívají, že tendence ke špatné náladě způsobená ranním probuzením je spojena s delšími ranními aktivitami, kdy je třeba se starat o různé činnosti najednou a být stále zaneprázdněn po celý den, takže je rychlejší cítit se frustrovaný, podrážděný a nakonec nedostatek energie. Na druhou stranu, lidé, kteří rádi zůstávají vzhůru pozdě a probouzí se později, se cítí o dni uvolněnější.
Výzkumný tým z University of Westminster analyzoval sliny 42 dobrovolníků s různým spánkovým režimem osmkrát během dne po dobu dvou dnů. Po analýze všech vzorků zjistili, že lidé, kteří šli spát včas a probudili se dříve, měli vyšší hladinu stresového hormonu kortizolu než ti, kteří zůstali pozdě a probudili se později. Časné stoupačky také uváděly častější bolesti hlavy, nachlazení a zimnice v těle a bolesti svalů - což ještě zhoršilo náladu.
Lidé, kteří často zůstávají vzhůru, mají vyšší IQ
Satoshi Kanazawa, evoluční vědec z London School of Economics and Political Science, má vysvětlení, proč mají noční spaní tuto výhodu. Podle něj jsou lidé evolučně navrženi tak, aby byli během dne aktivnější, protože lidé nemohou vidět ve tmě, a proto potřebují světlo, aby vedlo směr, kterým jdeme. Proto jsme „naprogramováni“ tak, abychom se probudili za úsvitu a v noci spali.
Kanazawa pokračoval, inteligentnější jedinci se záměrně vzbouřili proti tomuto evolučnímu „osudu“, a tak se rozhodli zůstat vzhůru celou noc a spát při východu slunce.
Výzkum Kanazawy ukazuje, že ti, kteří vytvářejí nové evoluční vzorce (ve srovnání s těmi, kteří setrvávají na normálních vzorcích vyvinutých našimi předky), jsou nejprogresivnější skupinou lidí. Koneckonců, ti, kdo se jako první změní a odváží se vymanit ze stereotypů při hledání něčeho nového, jsou vždy nejpokrokovější a nejinteligentnější ve společnosti.
Vědci z univerzity v Madridu zkoumali cirkadiánní rytmy (biologické hodiny) 1 000 dospívajících a poté hodnotili jejich akademický výkon a obecnou inteligenci. Asi 25 procent z nich zahrnuje děti, které jdou spát včas a ráno se probouzí, 32 procent tvoří ty, které rádi spí pozdě v noci, a zbytek je mezi nimi.
Skupina, která ráda zůstane vzhůru, vykazuje vyšší kvalitu indukčního uvažování než ostatní dvě skupiny. Induktivní uvažování je kognitivní aspekt mozku, který měří obecnou inteligenci, a může velmi predikovat akademický výkon. Skupina pro noční spaní také měla tendenci mít lepší pracovní kariéru a vyšší příjmy, když byla sledována později.
