Triky, jak překonat otálení nebo otálení

Jak můžete čelit otálení? Podívejte se na následující tipy a triky, abyste na úkolech do konce termínu již nepracovali nebo se o nich často hovořilo odkládat.

Tipy pro řešení otálení (odkládat)

Ve světě psychologie mají lidé, kteří odkládají, tendenci si myslet, že k dokončení práce potřebují hodně času.

Možná je to pravda, ale ukázalo se, že návyk souvisí s pohledem člověka na úkol, ať už se cítí obtížně nebo ne, takže nejsou nadšení. Výsledkem je, že rádi odkládají práci, která by neměla trvat příliš dlouho.

Podle článku na Princetonské univerzitě tyto zlozvyky úzce souvisí s tím, jak zvládat čas a psychologické důvody. Zpoždění práce může být navíc umocněno školním nebo kancelářským systémem, který vyžaduje, aby studenti a zaměstnanci dostávali vysoké známky.

Nebojte se, prokrastinaci stále můžete překonat následujícími způsoby:

1. Překonání prokrastinace vytvořením seznamu priorit

Jeden způsob, jak překonat odkládat takže už nemusíte odkladat, je sestavit si seznam priorit.

Můžete začít tím, že uděláte jakékoli úkoly, které je třeba udělat. V případě potřeby zadejte datum každé úlohy, kdy byla odeslána nebo naposledy upravena.

Tuto metodu obvykle používají freelanceri, kteří přijímají mnoho projektů od různých společností. Tímto způsobem můžete odhadnout, jak dlouho bude každý úkol trvat.

Každý úkol má svou vlastní úroveň obtížnosti, takže je lepší, když úkol zrychlíte 2-3 dny před termínem.

2. Spravujte čas dobře

Klíčem k překonání otálení je kromě vytvoření seznamu priorit také správná správa času.

Špatné řízení času je často jedním z důvodů, proč jste zvyklí hromadit práci. Ne všechny metody řízení času vám skutečně pomohou tento zlozvyk překonat.

Existuje však několik technik, které se můžete pokusit zbavit zvláštností odkládat v tobě.

Když například získáte práci, která je dostatečně velká a zabere vám hodně času, rozdělte ji na několik částí.

Nejprve můžete začít s malými věcmi, například s tím, co dělat a jaké zásoby získat, když pořádáte velkou rodinnou akci.

Každou práci proveďte postupně. Pokud je to nutné, udělejte to, co považujete za nejjednodušší, abyste měli dostatek času, když se dostanete do nejtěžší části.

3. Hledejte důvody, které vás motivují

Hledání důvodů, jak se motivovat, se ukazuje být jedním ze způsobů, jak se vypořádat s otálením.

Můžete hledat výmluvu, která je sebemotivující, oslovit pozitivní a produktivní mysl a doufat, že výsledky budou uspokojivé. Motivační důvody se obvykle budou lišit od provedení úkolu ze strachu ze selhání nebo rozzlobení rodiče.

Oba tyto důvody jsou poměrně silné, ale ve skutečnosti mohou vaše podnikání neproduktivně zvýšit. Předpokládejme například, že přijmete úkol ze strachu, že budete vypadat hloupě, takže se rozhodnete neptat ani se neučit nové věci.

Místo toho, abyste svou každou akci založili na tomto pocitu, zkuste zjistit a zjistit, jaké osobní důvody způsobují, že se tato práce cítí lehce.

Zbavte se také věcí, které mohou dočasně rozdělit vaše zaměření, jako je mobilní telefon nebo internet.

4. Oceníte své vlastní úsilí

Nezapomeňte vždy ocenit úsilí, které bylo vynaloženo, abyste po dokončení úkolu přestali „hobby“ odkládat práci.

Jakmile se zbavíte toho, co vám brání ve splnění úkolu, a uděláte to, dejte si šanci užít si zábavu.

Například sledování koncertu, hraní herní konzoly nebo jen kontrola vašich sociálních médií.

Místo toho, abyste zábavu používali jako kámen úrazu, můžete ji použít jako způsob odměny za tvrdou práci.

Předpokládejme například, že jste souhlasili, že po úspěšné práci na prezentaci pro nového klienta tento týden je sledování s přáteli „darem“, na který jste čekali. Tímto způsobem je dar výmluvou, která vás udrží v něčem produktivního.

5. Realistické

Být realistickým, když něco děláte, může být také způsob, jak překonat otálení.

Doufat, že je všechno perfektní, je v pořádku, ale očekávat příliš mnoho není neobvyklé, když někdo čeká, až bude vše perfektní, aby pokračovalo. Pokud to není dokonalé, touha dokončit práci je čím dál tím méně úplná.

Díky realističnosti se tedy můžete alespoň více soustředit na to, abyste byli lepší než dokonalí. To znamená, že můžete dál bojovat a dobře se připravovat, abyste se soustředili na dokončení lepší práce.

Pokud máte pocit, že nemůžete být produktivní, abyste už neodkládali práci, možná je dalším řešením požádat o pomoc jiné lidi. Alespoň tak vám mohou připomenout, abyste úkol splnili včas a kvalitně.

Foto Zdroj: The Balance Careers