Snadné tipy pro zvládání chronické únavy způsobené HIV & býk; ahoj zdravě

Pocit únavy je běžný, pokud máte HIV, zvláště pokud jste s tímto virem žili mnoho let. Únava HIV může ovlivnit vaši schopnost pracovat, starat se o sebe a užívat si svůj život. Stále však existuje řada způsobů, jak se vypořádat s únavou způsobenou HIV.

Známky únavy HIV

Únava je jedním z prvních příznaků HIV. Obecně platí, že pokud pocítíte únavu způsobenou HIV, pocítíte bolesti hlavy, horečku, zduření lymfatických uzlin (v krku, podpaží nebo slabinách) a bolest v krku.

Tyto příznaky mohou po chvíli zmizet. V některých případech se lidé s HIV domnívají, že jejich příznaky chronické únavy souvisejí s běžným nachlazením. Mezi další příznaky únavy patří úzkost a deprese, problémy se spánkem, bolest a infekce nebo jiná onemocnění.

HIV může také ovlivnit tělo, aniž by po několik let vykazovalo příznaky.

Tipy pro řešení nespavosti

Když máte HIV, může se u vás objevit nespavost. Nespavost vám ztěžuje spánek nebo potíže se spánkem. V obou případech vás tento nedostatečný noční spánek může příští den špatně odradit. Abyste se dobře vyspali, mějte na paměti tyto tipy:

Zkuste jít do postele a probudit se každý den ve stejnou dobu
Neležte v posteli vzhůru a nedělejte si starosti. Pokud nemůžete spát, přesuňte se do jiné části domu. Odpočívejte, dokud se nebudete cítit dostatečně unavení, abyste zkusili spadnout zpět do postele
Zkuste číst. Nesledujte televizi, nepoužívejte mobilní telefony ani počítače
Vyhněte se alkoholu těsně před spaním a kofeinu odpoledne nebo večer
Pokud je to možné, udělejte svou ložnici tmavou a chladnou, abyste vytvořili příznivé prostředí pro spaní
Pokud máte potíže se spánkem i po vyzkoušení těchto doporučení, poraďte se s lékařem. Může doporučit sedativa nebo hypnózu

Únava způsobená HIV nemusí mít žádnou příčinu

Pokud zdroj vaší únavy nelze přímo spojit s depresí, nespavostí, drogami nebo jinou konkrétní příčinou, tento stav se nazývá idiopatická únava HIV. Idiopatický je lékařský termín, což znamená, že příčina onemocnění není známa.

Idiopatická únava z HIV je běžná, ale je těžké ji předvídat. Můžete to zažít kdykoli během dne a můžete zažít dny bez pocitu únavy. Použití stimulantů, jako je methylfenidát (Ritalin) a dextroamfetamin (dexedrin), může pomoci. Váš lékař jej může předepsat pro každodenní použití nebo pouze tehdy, když začnete pociťovat únavu. Pokud jste v minulosti zneužívali stimulanty, může váš lékař najít další řešení.

Důležité je, nevzdávejte to

HIV je chronické onemocnění, ale při pečlivém užívání drog a zdravých návycích jej snadno zvládnete. Únava je běžným problémem, kterému čelí mnoho lidí, včetně lidí, kteří mají nebo nemají HIV.

Existuje však řada behaviorálních a terapeutických postupů, které mohou pomoci. U většiny lidí může cvičení zlepšit náladu a tělo. Možná, že začátek dne na krátké procházce vám může poskytnout potřebnou podporu, abyste setřásli únavu a čelili dnu vzrušením.

A konečně, vždy, když budete myslet na pozitivní myšlenky, pomůže vám to účinněji bojovat proti HIV. Snažte se také cvičit zdravě každý den; výživa a outdoorové aktivity také pomáhají zlepšit vaše zdraví.

Zdravím skupinu zdraví neposkytuje lékařskou pomoc, diagnózu ani léčbu.