Tento nápoj snižující hladinu cholesterolu je zdravý a lahodný

Možná jste slyšeli o zdravých potravinách, které mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu v těle. Slyšeli jste však někdy o nápojích snižujících hladinu cholesterolu? Existuje několik druhů nápojů, které vám mohou pomoci snížit příliš vysokou hladinu cholesterolu v krvi. Něco, hm?

Různé možnosti nápojů snižujících hladinu cholesterolu

Kromě užívání léků na cholesterol, doplňků snižujících hladinu cholesterolu a potravin snižujících hladinu cholesterolu v krvi vám několik druhů nápojů níže může skutečně pomoci snížit hladinu cholesterolu:

1. Jablečný džus

Ovoce a zelenina mají vysoký obsah vlákniny, takže jsou vhodné ke konzumaci ke snížení vysoké hladiny cholesterolu v krvi. Co by se stalo, kdyby se z ovoce stal nápoj, jako je jablečný džus?

Jablečná šťáva obsahuje vlákninu a polyfenoly, které mohou zlepšit zdraví srdce, včetně snížení hladiny cholesterolu. Není divu, že jablečný džus je považován za nápoj snižující hladinu cholesterolu.

Polyfenoly v nápojích snižujících hladinu cholesterolu mohou zabránit hromadění špatného cholesterolu (LDL) v tepnách. Důvodem je, že toto nahromadění může vyvolat několik zdravotních problémů, jako jsou infarkty nebo mrtvice.

I tak musíte vědět, že po konzumaci jablečného džusu může hladina cholesterolu v krvi klesnout jen v malém množství. To znamená, že vaše hladina cholesterolu může být stále nad normálními limity. Konzumace nápojů snižujících hladinu cholesterolu proto nemůže nahradit léky snižující hladinu cholesterolu.

Proto by měl být tento nápoj konzumován jako doprovod k užívání drog, které pomáhají urychlit snižování hladiny cholesterolu v těle.

2. Šťáva z granátového jablka

Zdroj: LiveStrong

Ve srovnání s jablečným džusem může být tento nápoj slyšet méně často. Ve skutečnosti má šťáva z granátového jablka dobré výhody jako nápoj snižující hladinu cholesterolu. Proč? Důvodem je, že tento nápoj obsahuje antioxidanty, jako jsou ty, které se nacházejí v jablkách, polyfenoly.

Úrovně polyfenolů a dalších antioxidantů přítomných v tomto ovoci jsou však vyšší než u jiných druhů ovoce. Ve skutečnosti je obsah antioxidantů nalezený v tomto ovoci třikrát více než antioxidanty nalezené v zeleném čaji.

Mezitím je známo, že antioxidanty poskytují ochranu zdraví srdce, včetně snižování hladin LDL nebo špatného cholesterolu v krvi. Ujistěte se však, že konzumujete šťávu z granátového jablka, která je zdravá a neobsahuje přidaný cukr.

Ještě lépe, pokud si můžete tento nápoj snižující hladinu cholesterolu vyrobit sami. Baleným nápojům se navíc v dnešní době často přidává přidaný cukr, což může snížit výhody těchto nápojů.

3. Pomerančový džus

Další šťávou, o které se předpokládá, že snižuje hladinu cholesterolu, pokud je konzumována pravidelně, je pomerančový džus. Tento nápoj má také velmi vysoký obsah antioxidantů, zejména flavonoidy, karotenoidy a kyselinu askorbovou.

Pokud je tento nápoj konzumován pravidelně, může vám pomerančový džus pomoci snížit hladinu celkového cholesterolu a LDL cholesterolu v krvi. Pravidelnou konzumací tohoto nápoje se ve skutečnosti může také zvýšit obsah vitaminu C a kyseliny listové v těle.

I přesto, abyste měli výhody, musíte pravidelně konzumovat alespoň 750 mililitrů (ml) pomerančového džusu každý den po dobu delší než 12 měsíců nebo rok.

4. Avokádový džus

Stejně jako u předchozích ovocných šťáv může být avokádový džus správnou volbou, pokud jej chcete konzumovat jako nápoj snižující hladinu cholesterolu. Samotné avokádo je dobrým zdrojem nenasycených tuků, zejména pro ty z vás, kteří jsou obézní nebo mají nadváhu.

Předpokládá se, že toto ovoce zlepšuje zdraví srdce snížením hladiny LDL cholesterolu v krvi u obézních lidí. Nezapomeňte však, že pokud chcete připravit avokádový džus, nepřidávejte cukr ani jiná sladidla.

Také se vyvarujte přidávání čokoládového tekutého mléka, které je často vidět v avokádové šťávě. Důvodem je, že přidání různých druhů sladidel se rovná zvýšení hladiny cukru v krvi v těle, což také není dobré pro vaše zdraví.

5. Zelený čaj

Zelený čaj je zjevně jedním z mála nápojů, které jsou považovány za látky snižující hladinu cholesterolu. Stejně jako u výše zmíněných nápojů obsahuje zelený čaj také katechiny, aktivní polyfenoly, které pomáhají chránit srdce snížením hladiny cholesterolu v krvi.

Studie publikovaná v časopise Nutrition Journal ve skutečnosti uvádí, že konzumace zeleného čaje může snížit hladinu špatného cholesterolu (LDL) a celkového cholesterolu v krvi.

To platí i pro lidi s normální hmotností a obézní lidi. Nejen, že pravidelnou konzumací těchto nápojů snižujících hladinu cholesterolu můžete také snížit riziko problémů se zdravím srdce, ke kterým dochází v důsledku vysoké hladiny cholesterolu.

6. Kyselá kurkuma

Pokud dáváte přednost tradičnějšímu nápoji, můžete konzumovat kurkumu tamarindu ke snížení hladiny cholesterolu. Předpokládá se, že obsah kurkuminu v kurkumě snižuje hladinu špatného cholesterolu a celkového cholesterolu v krvi.

To odhalila studie zveřejněná v časopise Nutrition Journal v roce 2017, která uvádí, že hladiny cholesterolu u lidí, kteří konzumovali kurkumin, měly tendenci klesat ve srovnání s těmi, kteří jej vůbec nekonzumovali.

7. Sójové mléko

Nápoje, které lze konzumovat, pokud chcete snížit hladinu cholesterolu, jsou sójové mléko. Ano, sója nebo potraviny a nápoje vyrobené ze sóji mají potenciál snižovat vysoký cholesterol v krvi. Pravidelnou konzumací 1/2 šálku sójového mléka každý den může LDL cholesterol v krvi klesnout o 5-6 procent.

I když je to užitečné, měli byste se vyvarovat nadměrných nápojů snižujících hladinu cholesterolu. Pokud máte zvláštní zdravotní stav nebo užíváte léky, měli byste se před konzumací tohoto nápoje nejprve poradit se svým lékařem.