Obsah:
- Tipy, jak zabránit hromadění kyselin, které způsobuje dutiny v ústech
- Pít vodu
- Nenechávejte cukr v ústech příliš dlouho
- Zdravá dieta
- Vypláchněte ústa
- Kroky k udržení zdraví ústní dutiny
Pandemie COVID-19 vyžaduje, aby se mnoho lidí pohybovalo doma. To může ovlivnit stravovací návyky některých lidí v důsledku stresu a nejistých podmínek. Někteří lidé se obrátí na pohodlné jídlo nebo potraviny, díky nimž se člověk po jídle cítí klidně. Tyto druhy pokrmů jsou obecně sladké nebo s vysokým obsahem sacharidů. Oba druhy potravin také způsobují kyseliny, které způsobují dutiny v ústech. Zabraňte proto hromadění kyseliny, aby neobsahovala zubní a ústní choroby.
Tipy, jak zabránit hromadění kyselin, které způsobuje dutiny v ústech
Problémy se zuby a ústy jsou způsobeny špatnými bakteriemi. Špatné bakterie „fungují“ nejlépe, když je kyselost (pH) v ústech nízká. Jídlo nebo pití pohodlné jídlo, jako jsou potraviny s vysokým obsahem sacharidů a sladké nápoje mohou tuto kyselost snížit.
Když je úroveň kyselosti pod 5,6, tyto špatné bakterie se snáze pěstují a způsobují dutiny ve zubech. Podívejte se na jednoduché tipy pro boj se špatnými bakteriemi, aby nedošlo k narušení zdraví úst.
Pít vodu
Pokud je hodnota pH nízká, když je pod 5,6, jaká je úroveň kyselosti, která nepoškozuje zuby a dásně? Průměrná úroveň kyselosti v ústech je 6,7 až 7,3. Stupeň kyselosti v ústech je řízen slinami.
Pokud tedy pravidelně pijete vodu, můžete zabránit hromadění kyseliny, která způsobuje dutiny v ústech. Pití dostatečného množství vody vás udrží hydratované a zároveň zajistí dostatečnou produkci slin pro boj se škodlivými bakteriemi v ústech.
Produkované sliny chrání zuby před erozí způsobenou kyselinami. Voda má obecně také neutrální úroveň kyselosti. Tímto způsobem se udržuje úroveň kyselosti v ústech, pokud pijete dostatek vody.
Nenechávejte cukr v ústech příliš dlouho
Konzumovaný cukr se promění v energii. Tento proces vyžaduje pomoc enzymů v ústech. Při přeměně cukru na energii tento proces vytváří kyselinu. Nenechávejte proto v ústech příliš dlouho konzumovat sladká jídla nebo nápoje. Kyselina, která je přítomna, způsobuje, že zuby ztrácejí látky potřebné k ochraně zubů, a tím způsobují dutiny v ústech.
Zdravá dieta
Vyvážená strava může pomoci udržet celkové zdraví. Potraviny s vyváženou výživou udržují vaše zdraví a zároveň vás udrží v sytosti, takže můžete omezit zvyk jíst občerstvení mezi jídly. Pokud chcete jíst sladká jídla a nápoje, dělejte to během jídla.
Potom je těžké si opravdu pochutnat na občerstvení. Můžete však omezit konzumaci potravin a nápojů, které způsobují kyselinu v ústech. Nezapomeňte pít vodu po konzumaci občerstvení, abyste zabránili hromadění kyselin, které způsobuje dutiny v ústech.
Vypláchněte ústa
Kromě pitné vody k udržení kyselosti lze k udržení kyselosti použít také ústní vodu.
Podle výsledků studie nazvané Neutralizace pH slin ústními vodami po kyselé výzvě má výplach úst ústní vodou z extraktů éterických olejů (thymol, methylsalicylát, mentol a eukalyptol) velký vliv na zvýšení pH slin a pomáhá redukovat 99,9% choroboplodných zárodků, které způsobují špatný dech., snižuje problémy s plaky a dásněmi.
Výsledkem je, že použití ústní vody k vypláchnutí úst může neutralizovat hladinu kyselosti a zkrátit dobu působení ochranné vrstvy zubů (skloviny) vystavené působení kyselin, aby bylo zachováno zdraví zubů.
Jednoduše řečeno, může pomoci úrovni kyselosti vrátit se na rozumnou úroveň, a tím snížit hromadění kyseliny, která způsobuje dutiny v ústech.
Kroky k udržení zdraví ústní dutiny
Udržování kyselosti pomáhá chránit zuby před škodlivými bakteriemi. Následující věci také pomáhají udržovat zdraví ústní dutiny:
- Čistěte si zuby nejméně dvakrát denně
- Nitě zub
- Vypláchněte ústní voda /antiseptická ústní voda
- Pravidelné ošetření zubaři
Dalším krokem, který vám pomůže zbavit se ústních a zubních potíží, jako jsou otoky dásní nebo špatný dech, je kloktání antiseptickou ústní vodou. Výsledky hodnocení ukazují, že antiseptická ústní voda pomáhá chránit ústa před problémy s plaky a dásněmi. Proto je lepší začít kloktat antiseptickým lékem, aby vaše zuby a ústa zůstaly zdravé a zabránily hromadění kyselin, které způsobuje dutiny v ústech.
