Tipy, jak začít dělat jógu pro ty z vás, kteří mají tlusté tělo

Možná častěji vidíte lidi, kteří dělají jógu s tělem hubeným a téměř ideálním. Může být jóga pro obézní lidi? Samozřejmě můžete, jógu může dělat každý a nevidí tvar těla. Výhodou jógy je snižování stresu a zlepšování tělesné zdatnosti. Výhody jógy mohou být určitě pro každého. Jak tedy začít dělat jógu pro tučné tělo? Podívejte se na recenze zde.

Jóga je správnou volbou cvičení pro ty z vás, kteří mají tlusté tělo

Jóga má snadné pohyby, takže se i obézní lidé mohou přizpůsobit. Pro obézní lidi mohou být cvičení s nízkou intenzitou, jako je jóga, pohodlnější než běh nebo jogging v parku nebo na chodníku. Většina pohybů jógy může být také upravena podle vašeho těla.

Lidé, kteří mají nadváhu, často mají problémy s bolestmi kloubů, jóga může pomoci vylepšením vyrovnání těla, aby se snížilo namáhání kloubů.

Jóga může také zlepšit schopnost rovnováhy, aby mohla prodloužit život. Lidé s nadváhou mohou také častěji pociťovat stres. Pohyby jógy mohou pomoci uklidnit mysl a uvolnit napnuté svaly.

Jak začít dělat jógu, pokud mám tlusté tělo?

Nejlepší způsob, jak se začít učit jógu, je profesionální a zkušený učitel. Můžete absolvovat kurzy jógy nebo soukromého instruktora jógy.

Instruktor jógy vás seznámí s pohyby jógy podle vašeho typu těla. Váš instruktor jógy vám může také poskytnout rekvizity, které vám pomohou provádět určité pohyby.

Obvykle pro začátečníky vás seznámí s cvičením Hatha jógy. Jedná se o typ cvičení jógy, který se zaměřuje více na fyzický pohyb a dýchání než na duševní.

Hatha jóga se obvykle provádí kombinací pozic vsedě a ve stoje s pomalým tempem. Takže si můžete více vychutnat pohyby Hatha jógy a odpočinout si.

Abby Lentz, zakladatelka jógy těžké váhy v Austinu v Texasu, doporučuje promluvit si s instruktorem před první lekcí jógy, abyste se ujistili, že jste tomuto sportu pohodlnější a přizpůsobivější.

Pokud nemáte pocit, že jste připraveni na skupinovou třídu, může být cestou soukromá jóga. To může být skvělý způsob, jak se naučit základní pohyby a získat sebevědomí k efektivnímu použití rekvizit před připojením ke skupinovému cvičení.

Kromě toho se můžete také připojit k online komunitě nadšenců jógy, abyste při cvičení byli nadšení, získali spoustu informací o činnostech jógy a pozitivně si mysleli, že vaše praxe nebude marná.

Jít hlouběji do cvičení jógy je nejlepší způsob, jak zajistit, že se budete cítit pohodlně.

Tipy na jógu pro tučné tělo

Zde jsou tipy, jak dělat jógu pro tlusté tělo, aby vám to bylo pohodlnější.

Rozšiřte svou pozici

V mnoha polohách ve stoje by nohy měly být často na šířku boků. Pokud však máte velkou postavu, možná budete chtít zkusit roztáhnout nohy tak, jak vám to vyhovuje.

Poznejte své tělo

Pokud vám překáží kůže na břiše, stehnech, pažích nebo prsou, uchopte ji a pohněte jí. Tento typ výuky nemusí být napsán v tradičním skriptu třídy jógy, proto se ujistěte, že vám je lépe.

Použijte rekvizity

Pokud váš instruktor chce, abyste se dotkli rukou až k prstům na nohou, abyste se ochromili, ještě se nebojte. Můžete to udělat pomocí lana na jógu. To vám může pomoci dosáhnout protažení a pomoci vám v dalších pohybech.

Pozitivní myšlení

Jóga není o soutěžení a dokonalosti. Využijte toto cvičení jako příležitost spojit se s vaší myslí a tělem.