Obsah:
- Jaký je dopad, když spíme se zapnutým světlem?
- 1. Zvyšte pravděpodobnost vzniku rakoviny
- 2. Umělé světlo vytváří tělesný tuk
- 3. Způsobuje nespavost
- 4. Ovlivněte menstruaci
- 5. Způsobuje depresi
Spánek je jednou z činností, které musíme dělat, a ve správný čas. Dospělí potřebují spát 7-8 hodin, zatímco děti a mládež potřebují přibližně 10 hodin. Vynechání spánku rozhodně není pro tělo dobré a může poškodit systém trávicího oběhu v těle. Nejen to, že osvětlení, když spíte, bude mít špatný vliv na zdraví. Jak tedy obvykle spíte? S rozsvícenými nebo zhasnutými světly?
Důležitost spánku bez sebemenšího světla zkoumali odborníci. Podle Joyce Walsleben, PhD., Členky fakultního sdružení na Lékařské fakultě New York University, i když spíme, víčka mohou stále detekovat světlo a náš mozek nebude produkovat melatonin. Walsleben také řekl, že potřebujeme tmu v místnosti temné jako tma, které můžeme stále čelit, aniž bychom o něco zakopli (stále jsme schopni detekovat existenci věcí).
Jaký je dopad, když spíme se zapnutým světlem?
1. Zvyšte pravděpodobnost vzniku rakoviny
Osvětlení v noci je významným rizikovým faktorem pro vznik rakoviny prsu, tvrdí vědci, kteří přezkoumali údaje od 1679 žen a výsledky své studie zveřejnili v Chronobiology International. Jiní vědci však tvrdí, že jakékoli narušení cirkadiánního rytmu může vyvolat uvolňování stresových hormonů, což může zvýšit riziko rakoviny.
2. Umělé světlo vytváří tělesný tuk
Náš 24hodinový tělesný oběh řídí několik hormonů, jako je ghrelin, inzulín a serotonin, které ovlivňují chuť k jídlu, ukládání tuku análada. Proto věci, které narušují oběh, mohou vést k obezitě, cukrovce 2. typu a depresi. Lékaři a vědci se ve skutečnosti obávají objevu tohoto případu Americkou lékařskou asociací.
3. Způsobuje nespavost
Někteří odborníci se domnívají, že noční osvětlení může mít biologický účinek. Harvardská studie zjistila, že osvětlení v pozdních nočních hodinách ze žárovek může snížit hladinu melatoninu, což ztěžuje usínání.
Nejsou to jen světla nad našimi hlavami, která jsou škodlivá, ale všechny úrovně osvětlení, které lze v noci najít v domácnosti, jako jsou počítačové obrazovky, televizory a elektronické tablety, mohou potlačovat sekreci melatoninu.
V roce 2011 studie naznačila, že osvětlení generované obrazovkou počítače 5 hodin před spaním může ovlivnit cirkadiánní rytmy zpožděním uvolňování melatoninu.
4. Ovlivněte menstruaci
Výzkum uvádí, že rotaceposun pracovníků, což má za následek zvýšení úrovně osvětlení v noci, a ovlivňuje menstruační cyklus pracujících žen. Do studie bylo zahrnuto 71 077 žen, které se zúčastnily Nurse Health Study II. Na jednom z pěti účastníků pracovaloposunnoc po dobu nejméně 1 měsíce v průběhu 2 let před konáním studie. Stále více času posunpráce, tím nepravidelnější jsou jejich menstruační cykly.
5. Způsobuje depresi
Poruchy spánku jsou silně spojeny s rizikem deprese a depresivními zážitky. Výzkum publikovaný v časopise Molecular Psychiatry naznačuje, že noční osvětlení, i když je tlumené a odpovídá pouze lehkému spánku, může zvýšit fyziologické změny, jako jsou ty u hlodavců. U křečků způsobuje slabé noční osvětlení chování, jako je deprese a změny v mozku. K tomu může dojít kvůli narušeným cirkadiánním rytmům a potlačení melatoninu, tvrdí Tracy Bedrosian, kandidátka PhD na katedře neurovědy na Ohio State University v Columbusu. Dobrou zprávou je, že příznaky zmizí, jakmile se vrátí normální světelné podmínky.
