Příliš dlouhá práce doma vás dělá stresujícím? toto je oprava

Během pandemie může být pro většinu lidí práce doma. To může být přínosné, zejména pro ty z vás, kteří musí cestovat na dlouhé vzdálenosti, je pracovní doba flexibilnější a nedochází k vyrušování v práci. Pokud však musíte dlouho pracovat doma, říká se, že to způsobuje stres. Je to správně? Podívejte se na úplné vysvětlení níže.

Důvod příliš dlouhé práce doma může vyvolat stres

Práce doma může být jednou z možností, jak snížit stres při práci. Může se to však občas uplatnit práce z domova nebo práce doma probíhá podle vašich představ.

Mezitím je v poslední době práce doma nutností a je prováděna po dlouhou dobu. Nemluvě o tom, že existuje mnoho dalších faktorů, díky nimž je potřeba pracovat doma výzvou.

Například při práci doma neexistuje soukromí, protože ostatní členové rodiny také tráví čas doma, hromadí domácí úkoly, musí doprovázet děti, aby si hráli, atd.

Podle zprávy Evropské nadace pro zlepšení životních a pracovních podmínek má 41% zaměstnanců pracujících doma vyšší úroveň stresu než 25% zaměstnanců pracujících v kancelářích.

Někteří další lidé však mají pocit, že práce doma může snížit stres, který cítí. Podporuje to také průzkum společnosti Mental Health America.

Výsledky průzkumu uvádějí, že 71% lidí má tendenci volit práci doma, aby snížilo tlak, který pociťují během cesty do práce. Ve skutečnosti 75% respondentů uvedlo, že práce doma může snížit stres způsobený rušením na pracovišti.

To znamená, že příliš dlouhá práce doma může zvýšit stres každého jednotlivce. To však závisí na stavu a schopnosti každého člověka tyto stavy zvládnout.

Jak se vypořádat se stresem způsobeným příliš dlouhou prací doma

Abyste se při práci doma snadno nestresovali, můžete použít několik věcí.

1. Vytvořte denní plán

I když nejste zvyklí dělat si rozvrh denních činností, nebolí to zkusit. Určete časy, kdy se potřebujete probudit, začít pracovat, dělat si krátké přestávky, jíst a dělat aktivity, které musíte dělat doma.

Je-li to nutné, vytvořte si plán aktivit s ostatními členy rodiny v druhém domově a zajistěte, aby se každý zavázal k činnostem podle dohodnutého harmonogramu. Díky schopnosti ovládat činnosti, které je třeba dělat, může být snazší překonat stres, který vyplývá z práce doma.

2. Vytvořte si doma pohodlné pracoviště

Pokud neexistuje žádná speciální místnost, kterou můžete použít jako pracovní prostor, můžete pro práci využít jednu z místností v domě. Pokud je doma několik dalších členů rodiny, kteří také musí pracovat doma současně, určete si jejich pracovní místa, aby se navzájem nerušili.

Propracovní prostor nebo „pracovní prostor“ doma co nejpohodlněji. Vyvarujte se místností v blízkosti zdrojů zvuku, které mohou při práci narušit produktivitu. Například sledování televizních místností, dětských heren a dalších místností náchylných k hluku.

3. Ujistěte se, že tělo zůstává aktivní

Zůstat aktivní vám může také pomoci snížit stres, takže není nic špatného na pravidelném cvičení, pokud musíte pracovat doma. Nemusíte vykonávat namáhavou fyzickou aktivitu a nemusíte chodit do sportovního centratělocvična nebo krytý sportovní kurt.

Můžete cvičit i doma. Koneckonců, na internetu můžete sledovat spoustu cvičebních videoprůvodců, jako jsou videa na aerobiku, videa HIIT, jóga a pilates. Tímto způsobem můžete stále cvičit i doma. Pokud máte domovskou stránku, může být také cvičení na dvoře.

4. Vyvarujte se izolace

Práce doma a nesetkání se spolupracovníky neznamená, že byste s nimi neměli komunikovat. Zůstaňte pravidelně a komunikujte s přáteli, spolupracovníky nebo kýmkoli jiným prostřednictvím sociálních médií, skupinového chatu,videohovor,nebo dokonce telefonicky.

Můžete také pokračovat v interakci s členy rodiny doma a dělat společné aktivity. A co je nejdůležitější, neizolujte se společensky, protože jako sociální bytost musíte také komunikovat s ostatními lidmi. Může vám také pomoci snížit stres při práci doma.