Syndrom počítačového vidění, způsobený příliš dlouhou dobu před počítačem

Hodinové zírání na obrazovku počítače se stalo v každodenním životě moderní společnosti samozřejmostí. Příliš dlouhé zírání na obrazovku počítače však může představovat riziko syndrom počítačového vidění aka syndrom počítačového vidění (SPK) způsobený namáháním očí hledícím na obrazovku počítače.

Co je SPK a proč tento syndrom poškozuje vidění?

Syndrom počítačového vidění je podobný syndrom karpálního tunelu k němuž dochází v důsledku opakovaného provádění stejného pohybu, takže v důsledku pohybu dochází ke zranění / stresu. SPK může mít také negativní dopad na zdraví očí kvůli pohybu očních svalů pracujících tvrdě před obrazovkou počítače.

Práce u počítače vyžaduje, aby oko zůstalo soustředěno, pohybovalo se tam a zpět a bylo v souladu s tím, co je vidět na obrazovce počítače. Práce psaním, prohlížením papírování a následným návratem na obrazovku počítače zajišťuje, že oční svaly pracují optimálně, protože musí přizpůsobit změny obrazu na obrazovce, aby mozek mohl interpretovat jasný obraz.

Když zíráte na obrazovku počítače, oční svaly pracují tvrději než čtení knihy nebo kousku papíru, protože obrazovka počítače obsahuje další prvky, jako je osvětlení. Problémy s očima počítače se mohou objevit, pokud jste v minulosti měli oční poruchy (jako je krátkozrakost nebo dalekozrakost) nebo pokud nosíte brýle, ale nenosíte je nebo máte špatné brýle.

Jak stárnete, oční čočka bude méně pružná, takže se sníží schopnost očních svalů zaostřit na objekty z blízka i z dálky. To může způsobit obtíže, zejména u pracovníků, kteří vstoupili do věku kolem 40 let. Tento stav se také nazývá staré oko (presbyopie).

Komu hrozí SPK?

Zvýšení počtu pacientů trpících únavou a podrážděním očí v důsledku SPK se každým rokem zvyšuje. To je způsobeno rostoucím počtem počítačů používaných dospělými a dětmi. Výzkum ukazuje, že oční poruchy jsou mezi uživateli počítačů běžné. Asi 50% a 90% lidí pracujících na počítačích má alespoň problém se zrakem.

Dospělí pracovníci nejsou jediní, kdo je vůči SPK zranitelný. Děti se dívají videohry, přenosné tablety, smartphony, dokonce i počítače po celý den ve škole mohou mít problémy s očima, zejména pokud jsou osvětlení a pozice počítače méně než ideální.

Jaké jsou příznaky syndromu počítačového vidění?

Neexistují dostatečné důkazy o tom, že k SPK dochází v důsledku dlouhodobého poškození očí. Časté používání počítače však může způsobit namáhání očí a způsobit nepohodlí.

Osoba se syndromem počítačového vidění bude mít některé nebo všechny z následujících očních poruch:

• Pohled se rozmazává
• Pohled vypadá dvojitě
• Suché oči nebo červené oči
• Podráždění očí
• Bolest hlavy
• Bolest krku nebo zad
• Citlivé na světlo
• Neschopnost vidět zaostření na objekt, který je daleko

Pokud tyto příznaky nebudou okamžitě ošetřeny, ovlivní to vaše pracovní aktivity.

Jak zmírňujete příznaky SPK?

Některé jednoduché změny ve vašem pracovním prostředí mohou pomoci předcházet a zlepšovat vidění:

1. Neposkytujte žádný jiný světelný zdroj, který je jasnější než obrazovka počítače

Pokud je váš počítač blízko okna a vytváří odlesky, zakryjte okna žaluziemi, abyste odlesky omezili. Pokud jsou světla ve vašem pokoji příliš jasná, použijte tlumené světlo, nebo můžete použít doplňky filtr na obrazovce monitoru.

2. Upravte pozorovací vzdálenost od obrazovky počítače

Vědci zjistili, že optimální pozorovací vzdálenost pro sledování obrazovky počítače je nižší než oko a optimální pozorovací vzdálenost je přibližně 50 - 66 cm nebo přibližně délka jedné paže, takže nemusíte natahovat krk ani namáhat oči.

Kromě toho položte opěradlo pro tištěné pracovní materiály (například knihy, listy papíru atd.) Přímo vedle obrazovky počítače. Takže se vaše oči nesnaží dívat se dolů tak tvrdě, jak píšete.

3. Každou chvíli odtrhněte oči od obrazovky počítače

Zkuste se každých 20 minut odvrátit od obrazovky počítače nebo se dívat po dobu 20 sekund z okna / místnosti, abyste si odpočinuli. Často mrkejte, aby byly oči vlhké. Pokud jsou vaše oči příliš suché, zkuste použít oční kapky.

4. Nastavení osvětlení na obrazovce počítače

Při koupi počítače jsou přednastavena nastavení výrobce.Nainstalujte. Pokud jsou vaše oči z nastavení nepříjemné, můžete je změnit tak, aby vyhovovaly vašemu očnímu pohodlí. Úprava jasu, kontrastu a velikosti písma na obrazovce počítače má obecně velký dopad na zdraví očí.

Pravidelně si prohlížejte oční vyšetření u oftalmologa, abyste zajistili zdraví svých očí. Pokud narazíte na problémy s očima, obraťte se na svého oftalmologa. K nápravě problémů se zrakem možná budete potřebovat speciální brýle nebo kontaktní čočky. Oční lékař vám pomůže určit použití brýlí, které vyhovují vašim potřebám.

Pravidelně pravidelně kontrolujte zdraví očí dětí. Ujistěte se, že každý počítač nebo přístroj ostatní se používají na základě navrhovaných návrhů.