Zabraňte šedivým vlasům konzumací těchto 3 super potravin

Lesklé černé vlasy jsou snem mnoha lidí. Nadále mít černé vlasy je však pro lidi starší 30 let obrovskou výzvou. Ano, s věkem vlasy zšednou a nakonec zbělejí. Ve skutečnosti se tato podmínka může stát dříve, než si myslíte. Jak zabránit šedivým vlasům? Podívejme se na následující seznam druhů superpotravin, které vám pomohou udržet vlasy lesklé černé.

Různé druhy potravin, které mohou zabránit šedivým vlasům

Většina šedivých vlasů je považována za známku stárnutí. Může se však také objevit rychleji kvůli dědičnosti, autoimunitnímu onemocnění, které poškozuje buňky barviva na vlasy, nebo také proto, že tělu chybí určité vitamíny. Stejně jako kůže mají vlasy také barvivo zvané melanin.

Nyní, abyste obnovili ztracený nebo poškozený melanin, můžete jíst různé druhy potravin, například následující.

1. Potraviny bohaté na vitamín B12

Vitamin B12 pomáhá udržovat normální fungování nervového systému, hraje roli při tvorbě genetické informace (RNA a DNA) a produkuje červené krvinky spolu s kyselinou listovou nebo vitamínem B9. Když má tělo nedostatek velkého množství tohoto vitaminu, může dojít ke zhoubné anémii.

Teenageři a dospělí potřebují každý den přibližně 2,4 mikrogramu vitaminu B12. Těhotné ženy budou mezitím potřebovat dalších 0,2 mikrogramů měsíčně.

Jak lidé stárnou, schopnost těla absorbovat vitamín B12 z potravy klesá, takže se zvyšuje riziko nedostatku tohoto vitaminu. Zvláště pokud máte 50 let.

Kromě tvorby krevních buněk mají potraviny, které obsahují vitamin B12, také potenciál pro udržení zdravých vlasů, zejména prevence šedivých vlasů. Tento vitamin můžete snadno získat z vajec, vnitřních orgánů kuřat a krav (játra nebo ledviny) nebo měkkýšů.

2. Potraviny s vysokým obsahem vitaminu B9

Vitamin B9 pomáhá vitaminu B12 produkovat DNA a RNA potřebné k tvorbě červených krvinek. Kromě toho je tento vitamin také důležitý pro produkci methioninu, což je mastná kyselina, která je důležitá pro udržení barvy vlasů.

Nedostatek tohoto vitaminu může způsobit předčasné šedivění. Šedým vlasům tedy můžete zabránit konzumací potravin obsahujících vitamín B9, jako je špenát, zelené fazole, různé druhy fazolí, chřest, bílá rýže, cereálie a těstoviny.

3. Potraviny s vysokým obsahem mědi a železa

Studie publikovaná v časopise Biological Trace Element Research v roce 2012 ukázala, že lidé, kteří trpí předčasným šedivením, mají v těle nízké množství železa a mědi (mědi).

Měď (měď) tělo potřebuje, aby napomohlo výkonu různých enzymů v těle. Mezitím železo hraje důležitou roli při tvorbě červených krvinek. Pokud máte nedostatek těchto dvou základních minerálů, pravděpodobně se u vás objeví šedivé vlasy.

Měď najdete v kuřecích nebo hovězích játrech, ústřicích, škeblech, kešu, lískových oříšcích, mandlích a čočce. Zatímco železo se většinou vyskytuje v hovězím, špenátu a čočce.

Co je třeba věnovat pozornost, aby se zabránilo šedivé vlasy

Kromě konzumace doporučených potravin získáte výhody doplňků se stejným obsahem. Nejprve se však poraďte se svým lékařem.

Musíte omezit potraviny, které jsou konzervační a obsahují přidaná sladidla. Tyto potraviny mohou způsobit předčasné stárnutí, takže vaše vlasy rychle zšednou. Poté byste také měli přestat kouřit a vyhýbat se kouři.