Obsah:
- Výhody masáže pro udržení duševního zdraví
- 1. Zmírňuje nadměrnou úzkost
- 2. Překonání deprese
- 3. Zlepšete spánek
O výhodách masáže pro fyzické zdraví není pochyb. Určitě jste sami zažili výhody, že po masáži se tělo okamžitě cítí dobře a uzdraveno. Věděli jste však, že masáž má také nespočet dalších výhod, zejména pro duševní zdraví? Co jsou? No tak, zjistěte v následující recenzi.
Výhody masáže pro udržení duševního zdraví
Existuje mnoho studií, které ukazují, že výhody masáže se neomezují pouze na zdraví těla, ale také na duševní zdraví. Masážní terapie prokazatelně zlepšuje náladu a překonává různé duševní poruchy.
Aby bylo jasnější, zde jsou různé výhody masáže k ovládání emocí a psychologie.
1. Zmírňuje nadměrnou úzkost
Výhody masáže k úlevě od úzkosti byly prokázány ve studii publikované v psychologickém bulletinu z roku 2004.
Kromě snížení krevního tlaku je masážní terapie také velmi užitečná ke zmírnění příznaků nadměrné úzkosti. Zejména u lidí s generalizovanou úzkostnou poruchou (GAD).
Lidé s GAD jsou obvykle snadno unavení, unavení a často je bolí žaludek kvůli jejich vlastním myšlenkám. Po masáži se však jeho mysl ukázala mnohem klidnější. Ve skutečnosti odborníci odhalují, že výhody masáže jsou stejně velké jako psychoterapie, víte.
2. Překonání deprese
Pro ty z vás, kteří pociťují příznaky deprese, není na škodu vyzkoušet masážní terapii. Ve zprávách z časopisu Journal of Clinical Psychiatry z roku 2010 se předpokládá, že masáž je účinná při snižování hormonu kortizolu (stresového hormonu) v těle, takže lze snížit příznaky úzkosti a deprese.
Ukázalo se, že jeden typ masáže, konkrétně švédská masáž, pomáhá stimulovat hormon serotonin, neboli hormon štěstí. To je velmi přínosné pro pacienty s rakovinou, kteří jsou náchylní k bolesti, stresu a depresi během léčby.
Po absolvování masážní terapie má úroveň stresu u pacienta tendenci dramaticky klesat. Během léčby již nepociťují nevolnost, úzkost, hněv, stres a dokonce ani depresi.
3. Zlepšete spánek
Určitě věříte, že dostatek spánku může tělo ráno osvěžit a osvěžit. Spánek navíc hraje důležitou roli při udržování duševního zdraví, víte!
Pokud nemáte spánek, část mozku zvaná amygdala má tendenci být velmi aktivní. Ve skutečnosti to může snížit schopnost mozku ovládat emoce. Také se snadno stanete stresovaní a depresivní, zvláště pokud jste to již dříve zažili.
Jako řešení neškodí vyzkoušet masážní terapii. Výhody masáže nepochybně podporují hormon serotoninu, který vás uklidní.
Čím klidnější bude vaše mysl, tím snazší bude každou noc usnout. Výsledkem je rozloučení s nespavostí a dalšími poruchami spánku.
