Nevolnost po pití kávy? to je příčina a tipy, jak to překonat

I když je často oblíbeným nápojem pro začátek dne, káva může způsobit nepohodlí v zažívacím systému. Jedním z účinků, na které se často po pití kávy stěžuje, je nevolnost. Co způsobuje nevolnost a jak se s ní vyrovnat?

Příčiny nevolnosti po pití kávy

Nevolnost po pití kávy obvykle souvisí s kofeinem a žaludeční kyselinou. Kofein je přírodní složka v kávě, která stimuluje mozek a nervový systém. Tato sloučenina vás po pití kávy probudí.

Kofein vám může pomoci zbavit se ospalosti. Tyto sloučeniny však mohou také vyvolat vedlejší účinky, včetně nevolnosti. Zde jsou některé vazby mezi kofeinem, žaludeční kyselinou a nevolností po pití kávy.

1. Kofein spouští produkci žaludeční kyseliny

Kromě stimulace mozku a nervů zvyšuje kofein také práci trávicího systému a produkci žaludeční kyseliny. Zvýšená žaludeční kyselina může dráždit stěny žaludku a jícnu a způsobit nevolnost pálení žáhy.

Tyto příznaky se obvykle zhoršují, pokud pijete kávu na lačný žaludek. Důvodem je, že v žaludku není žádné jídlo, které by mohlo chránit žaludeční stěnu před škodlivými kyselinami.

Proto po pití kávy pociťujete nejen nevolnost, ale také pálení žáhy a bolesti žaludku. Příznaky mohou být ještě závažnější, pokud trpíte refluxní chorobou (GERD). Lidé s kyselým refluxem by proto neměli pít kávu.

2. Jste citlivější na kofein

Nevolnost po pití kávy může být způsobena, protože tělo je citlivější na kofein, jak uvádí studie zveřejněná v časopise Živiny. Podle studie citlivost na kofein souvisí s vaším genetickým stavem.

Existují dva geny, které nejvíce ovlivňují účinky kofeinu v těle, a to CYP1A2 a ADORA2A. Gen CYP1A2 určuje absorpci a rozklad kofeinu, předpokládá se, že gen ADORA2A má vliv na úzkost po konzumaci kofeinu.

Gen CYP1A2 se nachází v játrech a ovlivňuje až 95% metabolismu kofeinu v těle. To znamená, že určité změny těchto genů mají zásadní vliv na účinek kofeinu na vaše tělo.

Vědci našli v genu CYP1A2 velké rozdíly (rozmanitost). Jak se ukázalo, určité variace v tomto genu způsobují, že vaše tělo reaguje rychleji po konzumaci kofeinu. Jednou z takových reakcí není nikdo jiný než nevolnost.

3. Máte abstinenční příznaky kofeinu

Pokud je vaše tělo již závislé na kofeinu, mohou se u vás objevit abstinenční příznaky, pokud náhle přestanete pít kávu. Mezi příznaky vysazení kofeinu patří bolesti hlavy, letargie a potíže se soustředěním.

Tento stav může také způsobit pokles náladapodrážděnost, třes a nevolnost poté, co se pokusíte znovu vypít kávu. Tyto příznaky mohou trvat 12-24 hodin poté, co přestanete pít kávu.

Účinky kofeinu jsou ovlivněny vaším věkem, hmotností a genetickým stavem. Závažnost abstinenčních příznaků kofeinu se proto může u jednotlivých lidí lišit. Dobrá zpráva, tyto příznaky lze zmírnit postupným snižováním kofeinu.

Co je třeba vzít v úvahu k překonání nevolnosti kvůli pití kávy

Nevolnost může být překážkou pro milovníky kávy, aby si ráno mohli užít kávu. Nemusíte se však bát. Existuje několik tipů, jak se pokusit vyrovnat se s nevolností a zabránit jejímu opakování. Tady jsou mezi nimi.

1. Nepijte kávu na lačný žaludek

Pití kávy na lačný žaludek může zhoršit nevolnost. Pokud nechcete jíst rýži, pevná jídla, jako jsou vejce, banány nebo ovesné vločky může pomoci při léčbě nevolnosti neutralizací přebytečné žaludeční kyseliny.

2. Pijte kávu bez kofeinu jako alternativu

Zkuste dva týdny nahradit kávu, kterou pijete, kávou bez kofeinu. Káva bez kofeinu obsahuje méně kofeinu. Kofein, který pijete, nemusí vyvolat stejnou nevolnost jako po pití běžné kávy.

3. Jezte potraviny neutralizující žaludeční kyseliny

Káva je kyselá, proto ji musíte neutralizovat zásaditými nebo vodnatými potravinami. Vyzkoušejte ořechy, zeleninu a ovoce. Můžete také pít bylinkový čaj nebo jíst vývar.

4. Pijte vodu

Káva stimuluje vypouštění vody z vašeho těla. Tento nápoj je také kyselý pro žaludek. Pitná voda může pomoci neutralizovat žaludeční kyselinu a obnovit ztracené tělesné tekutiny.

Nevolnost je jednou z několika poruch trávení, které vznikají po pití kávy. Tento stav je způsoben zvýšenou žaludeční kyselinou v důsledku kofeinu. Klíčem k překonání toho není pití kávy na lačný žaludek a konzumace něčeho, co neutralizuje žaludeční kyselinu.

Pokud se však nevolnost vždy objeví a zhorší, může být lepší se tomuto jednomu pití vyhnout. Můžete zkusit alternativy, jako je káva bez kofeinu, ovocný čaj nebo bylinné nápoje.