Obsah:
- Proč je kreslení způsob, jak zmírnit stres?
- 1. Kreslení jako reakce na odpočinek
- 2. Kresba jako způsob vyjadřování pocitů
- 3. Poznej se tedy lépe
Možná mnozí z vás neví, jestli kreslení nebo jen čmárání na papír může být způsob, jak zmírnit stres. Zpráva z deníku Arteterapie který je shrnut pomocí Atlantik, zmínil, že umělecké činnosti, jako je kresba, mohou významně snížit příznaky úzkosti. Uvolněte se, v této terapii kresbu nedělají jen ti, kteří dokážou kreslit. Kdokoli může použít tuto arteterapii jako způsob, jak zmírnit stres.
Proč je kreslení způsob, jak zmírnit stres?
Současné lékařské studie ukazují, jak může chronický stres negativně ovlivnit zdraví. Naštěstí existuje řada snadných způsobů, jak omezit stres, jak se řídit rychlým a rušným životním stylem, a to nakreslením všeho, co se vám líbí. Cokoli vás napadne, můžete to okamžitě dát na papír.
Níže je uveden vztah mezi tím, jak si umění kreslení a tělesné napětí poradí mezi sebou:
1. Kreslení jako reakce na odpočinek
Uprostřed čekání nebo mezi úkoly můžete stále věnovat čas kreslení. Musíte si jen připravit tužku a malý zápisník (notebook). Začněte tužkou pohybovat ručně, což také pomůže, aby se vaše oči, tělo a mysl staly jedním v jednom.
Kardiolog Harvardské univerzity Herbert Benson identifikoval umění kreslení jako reakci na relaxaci člověka. Podle něj je kresba klidovým fyzickým stavem v reakci na vnitřní stres. To je charakterizováno pozitivní reakcí těla, jako je pokles krevního tlaku, stabilní dechová frekvence a nižší tepová frekvence.
2. Kresba jako způsob vyjadřování pocitů
Hněv, smutek nebo dokonce ztráta někoho mohou být kořenem stresujícího stavu mysli a těla. Takové depresivní emoce mohou způsobit problémy, které jste nečekali, pokud nebudou správně řešeny.
Podle Cathy Machioldi, odbornice v oboru arteterapie, když někdo vylučuje stres prostřednictvím umění, má tu výhodu, že zkoumá emoce, které nelze vyjádřit slovy.
Například, když kreslí, mohou vytvářet gestická čmáranice, která fungují synchronizovaně a jsou schopná vyvolat jejich zadržené pocity. Kreslení je tedy také snadný způsob, jak zmírnit stres a jako účinný nástroj k uvolnění zadržených emocí.
3. Poznej se tedy lépe
Když se vyjadřujete prostřednictvím umění, například kresby, máte snadný přístup do podvědomí a můžete o sobě vědět více. Důvodem je, že když se někdo vyjadřuje prostřednictvím výtvarného umění, může vám to pomoci prozkoumat vaše vlastní myšlenky a nápady. Malchiodi věří, že čerpáním čehokoli můžete prozkoumat sebevědomí a čerpáním najdete zdroj klidu.
