Bolesti zad během menstruace: příčiny, způsoby, jak je překonat a předcházet jim

Bolest zad nebo bolest je jedním z mnoha problémů, které trápí ženy, když přicházejí jejich měsíční hosté. Bolesti zad během menstruace jsou obvykle soustředěny v dolní části zad (zad), těsně nad hýžděmi. Pokud bolesti zad narušují menstruační aktivity, vyhledejte účinné způsoby, jak zmírnit své stížnosti.

Příčiny bolesti zad během menstruace

Bolest zad je součástí příznaků bolesti během menstruace, alias dysmenorey (dysmenorea) nejčastěji uvádějí ženy v plodném věku. Americká vysoká škola porodníků a gynekologů uvádí, že více než polovina žen, které menstruují, má každý měsíc po dobu 1–2 dnů dysmenoreu.

Bolest se obvykle objevuje těsně před začátkem menstruace, kdy hladina prostaglandinu stoupá ve výstelce dělohy. Úrovně budou nejvyšší v první den menstruace. Toto zvýšení prostaglandinů má za cíl vyvolat kontrakci dělohy a zbavit se jejích stěn.

Čím více prostaglandinů bude produkováno, tím silnější bude účinek menstruační bolesti. Kontrakce dělohy také způsobují nejen křečový účinek na žaludek, ale také bolest, která se šíří do pasu a na celé nohy.

Příznaky bolesti zad během menstruace

Bolesti zad jsou častým problémem s mnoha příčinami. Pokud se však bolest zad objeví v důsledku menstruace, bude obvykle doprovázena dalšími příznaky v podobě:

Křeče a tupá bolest v dolní části břicha
Bolest nebo bolest v pase a zádech, která se šíří až k nohám
Nevolnost
Gag
Cítíte se unavení a slabí
Průjem
Mdloby, pokud je bolest tak intenzivní

Jak den postupuje, hladiny prostaglandinu se poté snižují podle vašeho menstruačního cyklu. Křeče v břiše a bolesti zad obvykle ustoupí, když poklesnou hladiny prostaglandinů a skončí menstruace.

Bolesti zad během menstruace mohou být vyvolány reprodukčními problémy

Bolesti zad jsou součástí přirozené reakce těla před menstruací. Na druhé straně bolest zad během menstruace může signalizovat problémy v ženských reprodukčních orgánech. Menstruační bolest způsobená určitými zdravotními problémy se často označuje jako sekundární dysmenorea.

Sekundární bolest dysmenorey často trvá déle s větší intenzitou bolesti než normální menstruační křeče. Bolest může dokonce začít několik dní před začátkem menstruace. Bolest se může zhoršovat, jak menstruace pokračuje, a nemusí zmizet bezprostředně po skončení menstruace.

U mnoha žen se menstruační bolest obecně s přibývajícím věkem postupně zlepšuje. Bolest ze sekundární dysmenorey má však tendenci zhoršovat se stárnutím žen. Sekundární dysmenorea je častější u žen v dospělosti než u mladých dospívajících a ABG.

Některé ze stavů, které mohou během menstruace způsobit sekundární dysmenoreu a silné bolesti zad, zahrnují:

Infekce dělohy.
Děložní myomy: Jedná se o benigní nádory, které jsou nad nebo uvnitř děložních svalů
Endometrióza: tkáň výstelky dělohy rostoucí mimo děložní orgány.
Adenomysis: tkáň výstelky dělohy rostoucí v děložních svalech.
Zánět pánve (PID): bakteriální infekce, která napadá reprodukční orgány a močový systém.
stejně jako další problémy s reprodukčními orgány.

Bolesti zad během menstruace způsobené různými poruchami reprodukce mohou vést k dalším typickým příznakům uvedeným výše.

Jak se vypořádat s bolestmi zad během menstruace

Bez ohledu na příčinu je bolest zad, ke které dochází během menstruace, snadno léčitelná doma.

Zde je několik tipů, které můžete vyzkoušet, když udeří bolest v dolní části zad:

1. Protáhnout

Jednoduché úseky pro jednoduchou změnu polohy mohou pomoci zmírnit menstruační křeče a lumbago.

Zkuste sedět nebo stát rovně a potom střídavě otáčet tělem doprava a doleva. Můžete to udělat i vleže.

Alternativa: stále ležíte, přitáhněte si kolena k hrudi a několik okamžiků je pevně držte.

2. Komprimujte nebo si vezměte teplou koupel

Pokud strečink nestačí, můžete pokračovat stlačení pasu teplou žínkou.

Teplé obklady mohou rozšířit krevní cévy, takže průtok krve a přívod kyslíku se snadněji dostanou do postižené oblasti. To pomůže uvolnit svaly, které jsou napnuté a ztuhlé v důsledku nadměrných kontrakcí, a tím snížit bolest.

Namočte žínku do umyvadla s teplou vodou (40–50 ° C) a vytlačte přebytečnou vodu. Poté jej nalepte na pas po dobu 10-15 minut. Případně se můžete vykoupat.

3. Jezte čokoládové tyčinky

Jeden trik, dva nebo tři ostrovy projdou tímto trikem. Když uspokojíte své sladké chutě, můžete si během menstruace současně ulevit od bolesti zad tím, že jíte tmavou čokoládu (hořká čokoláda).

Tmavá čokoláda má vysoký obsah antioxidantů, které jsou protizánětlivé a přirozeně působí proti bolesti.

4. Cvičte pravidelně

Shrnutím různých zdrojů výzkumu může pravidelné cvičení snížit intenzitu bolesti zad během menstruace, protože tělo bude i nadále produkovat endorfiny.

Endorfiny jsou chemikálie, které mozek produkuje k přirozené úlevě od bolesti zevnitř.

Pravidelné cvičení také pomáhá zlepšit krevní oběh v bolestivé oblasti, aby se snížilo otoky a záněty.

V zásadě jsou dobré všechny druhy fyzické aktivity během menstruace. Studie však ukazují, že sporty jako jóga, běhání, jízda na kole, běh, plavání a chůze jsou nejlepší sportovní volbou pro ženy, které mají menstruaci.

5. Léky

Posledním způsobem, jak můžete vyzkoušet, zda vás bolesti zad během menstruace stále obtěžují, je užívání léků proti bolesti, které nejsou na předpis, jako naproxen nebo ibuprofen. Oba jsou protizánětlivé léky, které pomáhají uvolnit svaly a tím zmírnit bolest.

Abyste byli v bezpečí, použijte nejnižší dávku. Před použitím jakýchkoli léků během menstruace byste se však měli poradit se svým lékařem.

Pokud jsou bolesti zad nesnesitelné, měli byste se poradit se svým lékařem.

Jak zabránit bolesti zad během menstruace

Bolesti zad během menstruace jsou často nevyhnutelné. Neubližuje vám však dělat preventivní triky ke zmírnění bolesti, kterou cítíte v zádech. Některá preventivní opatření, která lze provést, jsou

Držte dietu

Můžete zkusit dietu, abyste předešli bolesti zad při menstruaci. Lze zvolit potraviny, které mají vysoký obsah vlákniny a jsou minimálně zpracované. Jídlo a ovoce jsou hnědá rýže, kuřecí maso, ryby, brokolice, mandle, papája a další.

Pijte dostatek vody

Pitná voda očividně může pomoci tělu, aby se během menstruace necítilo nafouklé. Kromě toho může teplá voda zmírnit křeče a bolesti zad během menstruace. Je to proto, že teplá voda může zvýšit průtok krve a uvolnit křečové svaly.

Užívejte vitamíny nebo doplňky

Kromě léků proti bolesti můžete také pravidelně užívat vitamíny nebo doplňky, abyste předešli bolesti zad během menstruace. Vitamíny, které můžete vyzkoušet, jsou vitamin B6, vitamin B1, vitamin E a omega 3.