Obsah:
- Tipy pro udržení zdraví při péči o blízké nemocné
- 1. Udělejte si čas pro sebe
- 2. Znát své schopnosti
- 3. Sledujte svůj příjem potravy
- 4. Proveďte hluboké dýchání
- 5. Připojte se ke komunitě
Mnoho lidí se příliš zaměřuje na zdraví svých blízkých, což je zapomíná na jejich vlastní zdraví. Péče o někoho, kdo je nemocný, jistě vyžaduje spoustu energie, takže budete náchylní k únavě, stresu a nemoci. To má samozřejmě potenciál způsobit vám zdravotní problémy. Chcete svým blízkým poskytovat tu nejlepší možnou péči, ale pamatujte, že vaše zdraví je zdraví pacienta.
Tipy pro udržení zdraví při péči o blízké nemocné
Zde je několik tipů, které lze použít k udržení vašeho fyzického a duševního zdraví při péči o vážně nemocného blízkého.
1. Udělejte si čas pro sebe
I když je to jen pár minut, věnování času sobě samému je skvělý způsob, jak uvolnit mysl i tělo. Před snídaní si můžete zacvičit jógu, popovídat si po domě nebo se jen věnovat hobby, které vás baví. Zvládání stresu vám může pomoci zůstat fit a zdravé při péči o milovaného nemocného.
Pamatujte, že pokud se nestaráte o své fyzické a duševní zdraví, nebudete se moci plně postarat ani o svého blízkého. Takže nezapomeňte věnovat čas péči o sebe.
2. Znát své schopnosti
Vytvořte si seznam činností, které budete dělat, od ranního vstávání až po týdenní spánek. To zahrnuje mytí milovaného nemocného, jeho procházky, vaření nebo úklid domu. Pokud nejste schopni provádět všechny činnosti sami, zvažte možnost požádat o pomoc ostatní.
Mnoho lidí se cítí provinile za to, že odpovědnost přenechali někomu jinému. I tak si musíte uvědomit, že nejste nadlidští. Jsou chvíle, kdy nemůžete splnit všechny úkoly sami. Proto neváhejte požádat o pomoc další lidi, pokud ji potřebujete. Můžete požádat rodinu, přátele, lékaře nebo zdravotní sestry, aby se o pacienta postarali.
3. Sledujte svůj příjem potravy
Kromě toho, že se musíte ujistit, že nevynecháváte jídlo, je třeba se také občerstvit. Nenechte se příliš zaměstnávat péčí o své blízké a díky tomu zapomenete věnovat pozornost výživnému příjmu potravy pro sebe.
Občerstvení s vysokým obsahem bílkovin pomůže udržet hladinu cukru v krvi ve vzestupu a poklesu, což může přispět k únavě, bolestem hlavy a výrazným změnám nálady. Jezte svačiny s vysokým obsahem bílkovin jednou nebo dvakrát denně. Můžete jíst jogurt, sýr, vařená vejce, mandle atd. Dávejte však pozor na porce, ano.
4. Proveďte hluboké dýchání
Hluboký, dlouhý dech může být jedním z nejjednodušších způsobů, jak vás zbavit stresu. Pokud máte pocit, že to už nevydržíte, zkuste se zhluboka nadechnout a pomalu vydechovat. Dělejte to, dokud se nebudete cítit lépe. Hluboké dýchání aktivuje váš parasympatický nervový systém, což pomáhá snižovat účinky stresu a dělá vás klidnější a soustředěnější.
5. Připojte se ke komunitě
Pamatujte, že nejste sami. Chatování a sdílení s lidmi v podobné situaci jako vy je skvělý způsob, jak získat emocionální podporu. Tuto podporu můžete najít online nebo se osobně setkat se členy konkrétní komunity. Například komunita, která přežila rakovinu, rodinná komunita pacientů atd.
Nemocnice nebo lékař, který léčí vaši milovanou osobu, má obvykle doporučení nebo doporučení komunity, které můžete dodržovat.
