Je pravda, že cvičení pro PCOS může pomoci rychle otěhotnět?

Syndrom polycystických vaječníků, aka PCOS, je porucha hormonální rovnováhy, která způsobuje nepravidelná období. Tyto menstruační problémy pak mohou ženám s PCOS ztěžovat otěhotnění. Přesto PCOS neznamená, že nebudete moci otěhotnět. Ženy s PCOS mohou stále otěhotnět pravidelnějším cvičením. Jaké jsou výhody cvičení pro PCOS?

Cvičení pro PCOS vám pomohou zvýšit vaše šance na otěhotnění

Ženy s PCOS mají obvykle na vaječnících malé cysty (vaky naplněné tekutinou), které způsobují jejich zvětšení. Tyto cysty jsou neškodné, ale mohou způsobit nerovnováhu hladin estrogenu a progesteronu. Tato hormonální porucha způsobuje řadu příznaků, od nepravidelných období, nadměrného růstu vlasů, akné až po nadváhu nebo obezitu. Tyto hormonální poruchy také ztěžují otěhotnění žen s PCOS než jiné ženy.

Dobrá zpráva, dr. Richard S. Legro, porodník z Penn State College of Medicine, říká, že vaše šance na otěhotnění, když máte PCOS, lze zlepšit pravidelným cvičením. Ohlášená tělesná zdatnost určí vaše šance na otěhotnění.

Rutinní cvičení, které samozřejmě musí být vyváženo zdravou vyváženou stravou speciálně pro PCOS, vám může pomoci kontrolovat nadváhu. Čím více tuku se v těle hromadí, tím více se tělo přemůže regulovat produkci hormonu estrogenu. Množství těchto hormonů se nakonec stane abnormálním, což způsobí rozpad menstruačního cyklu.

Pravidelné cvičení také pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a krevního tlaku a zlepšuje inzulínovou rezistenci. Nejen to, cvičení, které se dělá pravidelně, vám také může pomoci efektivněji zvládat stres, lépe spát a mít lepší kvalitu a vyhnout se příznakům deprese. To vše nakonec může zlepšit vaši celkovou kondici a plodnost.

Proto odborníci radí ženám, které mají PCOS, aby byly pečlivé při cvičení a při přijímání zdravé výživy. Obě tyto změny životního stylu pomáhají zhubnout, což může tělu pomoci lépe regulovat reprodukční hormony.

Pravidelné cvičení je pro urychlení těhotenství u žen s PCOS účinnější než užívání pouze antikoncepčních pilulek

Studie ukazuje, že užívání antikoncepčních pilulek může zvýšit plodnost u žen s PCOS. Antikoncepční pilulky pracují na stabilizaci produkce hormonů v těle. Přesto jiné studie uvádějí, že výhody pravidelného cvičení pro PCOS stále převažují nad šance na otěhotnění, než jen užívání samotných antikoncepčních pilulek.

Výsledky ukazují, že cvičení pomáhá neustále hubnout, což může zlepšit reprodukční zdraví a metabolismus žen. Naopak, užívání perorálních kontraceptiv nemusí nutně zaručovat, že ženský menstruační cyklus bude pravidelnější.

Pravidelnější menstruační cyklus vám pomůže předvídat, kdy bude ovulace, a naplánovat tak těhotenství. (Chcete-li se dozvědět více o svém plodném období, zkuste zkontrolovat kalkulačku plodnosti HelloSheat nebo na následujícím odkazu: https://bit.ly/2w2LxNa).

Jaké je správné cvičení, pokud máte PCOS?

V zásadě je jakékoli cvičení účinné při zvyšování vašich šancí na otěhotnění, pokud máte PCOS, pokud se provádí pravidelně. Některé druhy cvičení, ze kterých si můžete vybrat, jsou chůze, běh, plavání, jóga a jízda na kole.

Je důležité si uvědomit, že cvičení by mělo být prováděno podle schopností vašeho těla. Nenuťte příliš často cvičit s velkou intenzitou. Výzkum ukázal, že nadměrné vyčerpání pět hodin týdně (nebo i více) může snížit vaše šance na otěhotnění až o 42 procent. Proto byste měli cvičit mírně.