Obsah:
- Uvolňuje pitná voda stres?
- Účinky nedostatku alkoholu a stresu se otáčejí jako cykly
- Tipy pro udržení tělesných tekutin, když stres zasáhne
Stres lze definovat jako stav, kdy tělo a mozek zažívají tlak v reakci na ohrožení. To způsobí, že vaše tělo reaguje způsobem, který vám umožní vyrovnat se s tlakem. Mezi reakce patří závodní srdce, lehké pocení nebo potíže s myslí. Jedním ze způsobů, jak pomoci tělu zbavit se stresu, je pít dostatek vody.
Uvolňuje pitná voda stres?
Lidské tělo se většinou skládá z vody. Asi 60 procent složení lidského těla tvoří voda. Ukázalo se, že mozek má vyšší složení vody než tělo jako celek, což je asi 73 procent. To je důvod, proč když jsou tělesné tekutiny sníženy, mozkové funkce budou mít problémy s jasným přemýšlením, aby zasahovaly do procesu zvládání stresu.
Samozřejmě můžete dojít k závěru, že pitná voda může pomoci uspokojit potřeby tekutin v mozku. Pokud máte v mozku dostatek tekutin, budete lépe zbaveni stresu.
Účinky nedostatku alkoholu a stresu se otáčejí jako cykly
Ať už je to stresující stav, který způsobuje dehydrataci, nebo dehydratace, která stres vyvolává, oba cyklují jako začarovaný kruh.
Vznik stresu pramení z reakce nadledvin, které se nacházejí nad ledvinami. Tyto žlázy produkují stresový hormon kortizol. V zásadě je to normální, protože tyto hormony zvyšují bdělost člověka při zvládání stresu.
Cítíte však příznaky, jako je zvýšení srdeční frekvence a dýchání, které se zhoršují nebo plně unavený. Oba tyto procesy nevědomky zvýší objem vody, která opouští tělo.
Vysoká hladina kortizolu také znamená, že existují další hormonální poruchy, jako je aldosteron. Tento hormon hraje roli při regulaci hladin elektrolytů. Když hladina aldosteronu klesá, tělo ztrácí schopnost udržovat rovnováhu elektrolytů a nakonec se tělo dehydratuje.
Mezitím dehydratace způsobí známky silného stresu. Je to proto, že když je tělo dehydratováno, bude také omezen proces oběhu. Výsledkem je, že do mozku a dalších částí těla se přenáší méně kyslíku. Proto je to rozptýlení nálada Může dojít k mírné a obtížné koncentraci, protože tělo je mírně dehydrované.
Dehydratace i stres mají stejné příznaky, jako je zvýšená srdeční frekvence, slabost, bolesti hlavy a nevolnost. Dehydratace zároveň způsobuje, že mozek a tělo nepracují optimálně, aby uvolnily stres. Prožívání dlouhodobého stresu také úzce souvisí se vzorcem konzumace méně vody (takže pijete jen zřídka) s adrenální únavou a depresí.
Tipy pro udržení tělesných tekutin, když stres zasáhne
Klíčem k prolomení začarovaného kruhu mezi nedostatečným pitím a stresem je nedostatečné pití. Chcete-li zmírnit stres a zabránit dehydrataci, postupujte podle těchto tipů.
- Rozpoznejte, kdy se tělo začne zbavovat vody. Okamžitě pijte vodu, když máte žízeň a barva moči ztmavne s pronikavějším zápachem.
- Pijte dost. Potřeba pitné vody pro člověka se pohybuje kolem 2–4 litrů denně. Zvyšte spotřebu pitné vody, pokud jste fyzicky aktivní, jste v horkém nebo suchém prostředí a hodně se potíte.
- Vždy mějte k dispozici pitnou vodu. Vezměte si láhev s vodou s sebou do tašky. Pitnou vodu si zajistěte také u stolu nebo v ložnici.
- Vyberte si dobrý zdroj vody. Minerální voda může pomoci udržovat tělesné tekutiny mnohem efektivněji než sladké nápoje, soda nebo káva.
