Proč se mi po sladkém jídle točí hlava?

Časté závratě a bolesti hlavy? Možná rádi jíte sladká jídla. Protože sladká jídla a cukr mohou ve skutečnosti způsobit bolesti hlavy a závratě. Co vlastně způsobuje závratě po sladkém jídle? Podívejte se na odpověď níže.

Proč se mi točí hlava po sladkém jídle?

Cukr je hlavní potravou mozku, takže když budete jíst sladká jídla, ať už v malém nebo velkém množství, váš mozek bude reagovat okamžitě. Jíst sladká jídla není špatné, ale porce je třeba upravit.

Důvodem je, že když budete jíst hodně sladkých jídel v krátkém čase, pak brzy vaše hladina cukru v krvi určitě vzroste. Ano, sladká jídla s velkým obsahem cukru se velmi snadno přemění na glukózu v krvi. Tento stav se nazývá hyperglykémie.

Když má člověk hyperglykémii, bude se cukr hromadit v krvi. Díky tomu potřebuje hormonový inzulín (který je zodpovědný za zpracování cukru v těle) více času na jeho přeměnu na svalový cukr. Nyní, když k tomu dojde, buňky v těle budou zpožděny, aby získaly zdroje potravy a energie, včetně buněk v mozku. Nakonec mozek pociťuje nedostatek jídla, což způsobuje příznaky bolesti hlavy a závratě.

Vždy lákají sladká jídla? No tak, vyzkoušejte tyto triky!

Pro ty z vás, kteří opravdu mají rádi sladká jídla, může být obtížné držet se od sladkých jídel daleko. Pokud to však neuděláte, můžete po jídle sladkostí vždy cítit závratě. Nejen to, máte také vysoké riziko chronických onemocnění, jako je cukrovka, mrtvice a srdeční choroby.

American Heart Association uvádí, že někteří lidé užívají asi 6 lžící cukru denně a jiní dvakrát tolik. Jen z tohoto zvyku máte asi 100–150 kalorií z cukru a samozřejmě bude snadné přibrat na váze.

Ve skutečnosti ministerstvo zdravotnictví Indonéské republiky doporučuje pouze 5–9 čajových lžiček cukru denně pro zdravé lidi.

Od této chvíle byste se tedy měli vyvarovat konzumace sladkých potravin a nadměrného užívání cukru. Jak nemůžete být znovu v pokušení jíst sladké? Zde je postup:

Počínaje snížením podílu sladkých potravin

Pokud jste byli schopni sníst jeden velký dort, omezte jej nyní jen na polovinu. Když si zvyknete, snižte to znovu na čtvrtinu.

Změňte typ svých sladkých jídel

Místo toho, abyste jedli sladké koláče nebo sladkosti, můžete je nahradit ovocem, které má také sladkou chuť. Kromě toho, že kalorie jsou nižší než vaše předchozí sladké pochoutky, ovoce má také spoustu vlákniny, vitamínů a minerálů, které potřebujete.

Zlepšete svoji stravu

Nesprávná strava vás může přimět hladovět a nakonec hledat sladká jídla jako posilovač žaludku. Sladké jídlo ve skutečnosti není tím správným jídlem, které se má používat jako posilovač žaludku, protože vás bude jen hladovět. Nejlepší je tedy zlepšit stravu a vybrat si potraviny, které jsou plné.