Potřebujete mít ke spánku náplast na oko? toto je odpověď na odborníky & bull; ahoj zdravě

Spánek je základní potřeba, která je pro člověka velmi důležitá. Důvodem je, že dobrá kvalita spánku může ovlivnit celkové zdraví těla. Proto je důležité každou noc zajistit kvalitní spánek. Používání oční náplasti ke spánku prý spánek zlepšuje. Je to pravda? Pokud ano, je nutné ke spánku nosit pásku přes oko?

Výzkum: Zavázání očí podporuje kvalitnější spánek

Byla provedena studie, která měla za cíl zjistit účinek pásků na kvalitu spánku u pacientů se srdcem a zahrnovala 60 hospitalizovaných pacientů na Coronary Care Unit (CCU) v nemocnici v Íránu.

V této studii se lékaři pokusili použít několik způsobů, jak zlepšit kvalitu spánku pacientů. Použitou metodou je aromaterapie, svalová relaxace a používání očních náplastí ke spánku. Použitá páska přes oko je vyrobena z látky a má gumičku pro připevnění k hlavě pacienta.

Tato oční náplast je navržena tak, aby blokovala veškeré možné světlo vstupující do oka pacienta a vytvářela úplnou tmu. Výsledky ukázaly, že použití oční náplasti zlepšilo kvalitu spánku experimentální skupiny ve srovnání s kontrolní skupinou, která tento nástroj nepoužila.

Na konci studie dospěli odborníci k závěru, že bylo prokázáno, že nosení oční náplasti ke spánku zlepšuje kvalitu spánku u pacientů se srdcem, kteří obvykle nejsou v klidu a potřebují prášky na spaní.

Výhody a nevýhody nošení šátku na spaní

Z výsledků této studie lze vyvodit, že oční náplasti mohou zlepšit kvalitu spánku. Ale volba je zpět na vás, ať už máte pocit, že to potřebujete, nebo ne. Zde jsou různé výhody a nevýhody, které můžete zvážit před použitím oční náplasti ke spánku.

Výhody

Snižuje otoky

Sloupek online zdraví na Kolumbijské univerzitě uvádí, že můžete po probuzení zmírnit otoky očí tím, že nosíte oční náplast, která uklidňuje a dodává oku chladivý pocit.

To získáte z oční náplasti vyrobené z gelu. Některé z těchto očních náplastí mají dokonce uklidňující bylinkovou vůni, která zlepší vaši relaxaci během spánku.

Odveďte světlo

Schiffert Health Center of Virginia Tech doporučuje nosit náplast na oko, aby blokovala jakékoli světlo, které by mohlo rušit váš spánek. Světlo obvykle signalizuje tělu, aby se probudilo.

Mezitím vaše tělo reaguje na tmu tím, že vás ospalí. Proto je nošení náplasti na oko skvělé pro rychlé a zdravé usínání.

Ve skutečnosti čínská studie z roku 2010, která zkoumala pacienty na jednotkách intenzivní péče, zjistila, že účastníci, kteří nosili oční náplasti a špunty do uší, měli vysokou hladinu melatoninu, hormonu, který pomáhá kontrolovat dobu spánku.

Nedostatek

Zranitelné, když se vzbudíte pozdě

Náplast na oko, která se používá při spánku, blokuje přicházející světlo. Když tedy vychází slunce, můžete stále cítit noc, protože vaše oči nejsou vystaveny slunečnímu záření, které by normálně probudilo vaše tělo. Takže jste náchylní k delšímu spánku a způsobení zaspání.

Zanechává čáry na obličeji

Většina hromadných potahů má gumičku, která se připevňuje k hlavě. Pokud je tato guma příliš těsná, může na straně obličeje zanechat linii opotřebení. Pokud však zvolíte uvolněnou gumu, snadno vám během spánku spadne.

Různé úvahy výše mohou sloužit jako reference, zda potřebujete náplast na spaní nebo ne. Nejdůležitější věcí je udržovat kvalitu spánku každou noc, aby tělo mělo ze samotného procesu spánku maximální užitek.