Obsah:
- Proč nemůžete spát na novém místě?
- Čím více budete cestovat, tím snazší bude spát na novém místě
- Způsob, jak lépe spát na novém místě
Jste na dovolené mimo město a musíte zůstat v hotelu nebo v domě příbuzného. První noc pobytu bohužel nemůžete spát, i když je vaše tělo unavené. Zažili jste to? Uvolněte se, nejste sami.
Vědci pozorovali tento jedinečný jev, kdy člověk obvykle nemůže spát na novém místě. Tento jev je také často zmiňován efekt první noci nebo efekt první noci. Proč se to stalo a jak to vyřešit, hm? Zde je celá recenze.
Proč nemůžete spát na novém místě?
Podle studie v časopise Current Biology z roku 2016, když jste na novém místě, váš mozek zůstane vzhůru. I když se snažíš spát.
V této studii odborníci z Brown University ve Spojených státech sledovali mozkovou aktivitu účastníků, kteří byli požádáni, aby spali v laboratoři. První noc se ukázalo, že levý mozek spících účastníků byl stále aktivní a reagoval na okolní zvuky.
Ve srovnání s pravou hemisférou hraje levá hemisféra důležitější roli při ochraně a detekci hrozeb. Proto je snazší se probudit během spánku, když uslyšíte hlasy přicházející z levého ucha.
Váš levý mozek bude skutečně bdělejší, když bude na novém místě. Je to proto, že spánek na podivném místě vás znepokojuje tím neočekávaným. Například teplota v místnosti nebo různé polohy spánku. Abyste se ochránili před hrozbami, bude váš levý mozek také ve střehu, když spíte.
Být na novém místě, ať už na dovolené nebo kvůli práci, může také zvýšit hladinu stresu. Může vás také učinit neklidnějším a nespavějším.
Dokonce i studie v časopise Journal of Psychiatric Research to odhalila efekt první noci to může trvat déle než jednu noc. Takže se nemusíte příliš bát, pokud jste druhou noc nebyli schopni dobře spát. Váš mozek se stále musí přizpůsobit novému prostředí.
Čím více budete cestovat, tím snazší bude spát na novém místě
Nenechte se mýlit, existují i lidé, kteří dokonce mohou na novém místě zdravě spát. Pokud jste typ člověka, který snadno spí na novém místě, možná jste hodně cestovali a zůstali v hotelích nebo v domech přátel.
Podle odborníků z Brown University je lidský mozek poměrně pružný orgán. Pokud často spíte na novém místě, váš mozek už bude méně úzkostlivý a ostražitý.
Důvodem je, že jste museli několikrát spát na novém místě a ukázalo se, že neexistuje žádná hrozba. Můžete také lépe relaxovat a spát i na podivném místě.
Způsob, jak lépe spát na novém místě
Pokud často strávíte bezesné noci, když zůstanete na novém místě, existuje řada způsobů, jak se s tím vypořádat. Podívejte se na následující tipy.
- Před spaním si dejte teplou koupel. To vám pomůže cítit se pohodlněji. Ujistěte se však, že se během spánku nepřehříváte. Nastavte tedy pokojovou teplotu tak, aby byla dostatečně chladná.
- Nehrajte HP před spaním. Zkuste vypnout veškerou elektroniku asi 90 minut před spaním. Paprsky a záblesky světla z chytrý telefon Uděláte mozek bdělejším a obtížnějším na odpočinek.
- Přineste si z domova polštář nebo deku. Pokud můžete, přineste si z domova polštář nebo deku, když zůstanete na novém místě. Vůně a struktura látky mohou „oklamat“ mozek, jako byste spali doma.
- Noste špunty do uší (špunty do uší). Abyste se kvůli zvukům kolem sebe snadno nevzbudili, používejte při spánku špunty do uší.
