Sociální zdraví, co to je a jeho výhody?

Abyste si udrželi zdravé tělo, musíte jíst výživné jídlo a být fyzicky aktivní. Abyste si udrželi duševní zdraví, můžete podstoupit poradenství nebo terapii při zvládání stresu. Kromě duševního a fyzického zdraví se ukazuje, že je zde zmíněn ještě jeden prvek, a to sociální zdraví.

Bylo prokázáno, že sociální vztahy posilují imunitní funkce, udržují zdraví srdce a podporují pocity štěstí, čímž snižují riziko deprese. Jinými slovy, sociální zdraví úzce souvisí s duševním a fyzickým zdravím. Co tedy znamená sociální zdraví a jak ho můžete zlepšit?

Co je sociální zdraví?

Pokud je fyzické zdraví o těle a duševní zdraví o mysli, pak sociální zdraví je o sociálních vztazích. Přesněji řečeno, sociální zdraví je obrazem vašich vztahů s ostatními lidmi, prostředím a komunitou.

Podle Corey Keyes, sociologa a odborníka v oblasti pozitivní psychologie, existují tři důležité prvky sociálního zdraví člověka, a to:

Je to subjektivní a osobní na základě toho, jak vnímáte vztahy s přáteli, rodinou nebo jinými lidmi.
Nejdůležitější je kvalita, ne kvantita. To znamená, že se stále můžete cítit sociálně zdraví, i když máte několik blízkých přátel.
Sociální vztahy se projevují nejen mezi dvěma lidmi, ale zahrnují i širší prostředí, jako jsou spolupracovníci, přátelé ze školy nebo sousedé.

Dá se říci, že máte dobré sociální zdraví, pokud jste schopni navázat spojení s jinými lidmi. Kromě toho se můžete přizpůsobit různým sociálním situacím a podle toho se chovat.

Sociální vztahy jsou jedinečná věc. Každý má jiné sociální vztahy, takže způsob, jak určit jeho kvalitu, je také odlišný. Následující otázky vám však mohou pomoci zjistit kvalitu vašich současných sociálních vztahů:

Cítil jsem se nedávno více ve spojení s jinými lidmi nebo jsem se cítil osamělý?
Je někdo, koho mohu kontaktovat, když potřebuji podporu?
Jaký druh vztahu si vážím nejvíce?
Jaké druhy interakcí mě vzrušují a kvůli čemu se cítím unavený?
Existuje komunita, která je pro mě důležitá? Pokud ano, jaký druh komunity?

Význam sociálního zdraví

Sociální vztahy mají pozitivní vliv na duševní a fyzické zdraví. Dokonce i pro introvertní lidi může interakce s ostatními lidmi vést k pocitům štěstí a péče.

Několik studií navíc zjistilo také následující výhody:

Lidé, kteří mají spoustu přátel, mají tendenci žít déle.
Srdce a oběh lidí, kteří mají zdravé vztahy, se lépe vyrovnávají se stresem.
Zdravé sociální vztahy zlepšují funkci imunitního systému, takže je tělo lépe chráněno před infekcí.
Silné sociální vztahy jsou spojeny se zdravým hormonálním a oběhovým systémem.

Naopak lidé, kteří jsou často izolovaní a sobečtí, jsou více vystaveni riziku stresu a deprese. Samota vás také vystavuje stejným zdravotním rizikům jako kouření, obezita a vysoký krevní tlak.

Sociální zdraví rozhodně není jediným faktorem, který způsobuje tuto řadu nemocí. Sociální vztahy však hrají důležitou roli při zvládání stresu a jsou nezbytné pro udržení vaší duševní pohody.

Jak zlepšit kvalitu sociálních vztahů

Sociální vztahy jsou věci, které se formují pomalu. Tento proces je časově náročný a někdy není snadný. S touto obtíží se mohou setkat i lidé, se kterými se zdá snadné vyjít a bavit se s nimi.

Dobrou zprávou je, že níže můžete udělat několik tipů, jak zlepšit kvalitu svých sociálních vztahů.

1. Vytvářet nové sociální vztahy

Pokud máte pocit, že jste v těsném sociálním prostředí, zkuste si v dospělosti najít nové přátele prostřednictvím koníčků, připojení ke komunitě nebo cestování. Odtud můžete najít nové přátele se stejnými zájmy.

Kromě těchto aktivit můžete také vyzkoušet akademické aktivity, jako jsou debaty nebo diskuse. Existují také lidé, kteří rádi dělají outdoorové aktivity nebo dobrovolnictví pro komunitu. Vyberte si něco, co vám dělá radost.

2. Budujte dobré vztahy

Při získávání nových přátel nezapomeňte komunikovat se svými starými přáteli. Pokuste se jim občas svěřit, nabídnout pomoc nebo poslouchat jejich stížnosti. Nebo se s nimi jen zkuste setkat a povídat si.

Rozdíly v názorech jsou v sociálním zdraví normální, ale pokud je to možné, snažte se vyhnout konfliktům, které vyvolávají vztek. Různé úhly pohledu mohou posílit vztahy, pokud respektujete názory toho druhého.

3. Společné aktivity

To je jeden z nejlepších způsobů, jak budovat sociální vztahy. Zkuste jíst s rodinou, sledovat filmy s přáteli nebo vařit s partnerem. Zapojte nejbližší lidi, aby se navzájem poznali.

Kromě zábavních aktivit lze společenské vztahy posílit také rutinou doma. Rozdělte domácí práce na úklid domu, praní prádla atd. S lidmi v domě, aby v této rutině měl každý svou roli.

Stejně jako konzumace výživného jídla, fyzická aktivita a zvládání stresu hrají důležitou roli pro zdraví také sociální interakce. Při kladení kvality svých vztahů na první místo nezapomeňte přidat na kvantitě poznáváním nových lidí.