Jak je bezpečná masáž zad během těhotenství?

Spolu s přírůstkem hmotnosti během těhotenství si mnoho nastávajících matek stěžuje na ztuhlé záda a bolesti. Proto mnoho z nich během těhotenství provádí masáže zad, aby ulevilo od stížností. Kromě zmírnění bolestí zad je masáž zad také užitečná pro zlepšení krevního oběhu. Je ale masáž zad během těhotenství bezpečná? Odpověď se dozvíte v tomto článku.

Výhody masáže během těhotenství

Přestože je výzkum zaměřený konkrétně na výhody masáže zad pro těhotné ženy stále velmi omezený. Několik vědeckých studií však ukázalo, že masáž jako celek může poskytnout mnoho výhod, které těhotné ženy potřebují, včetně:

Zlepšete spánek
Zlepšete si náladu a zvyšujte pocit štěstí.
Snižuje otoky (otoky tělesné dutiny) zvýšením oběhu a pohybu tekutin v těle.
Uvolňuje napnuté svaly, včetně svalů na zádech a nohou.
Zmírněte bolest v nervech.
Snížení hladiny stresového hormonu.

Důležitá pravidla masáže zad během těhotenství

V zásadě je bezpečné provádět masáž zad během těhotenství. Je však lepší, když před masáží nejprve konzultujte lékaře, vzhledem k tomu, že stav těhotenství u každé osoby je jiný.

Zde je několik důležitých pravidel, kterým musí těhotné ženy věnovat pozornost, než provedou masáž zad.

1. Provádějí zkušení terapeuti

Samomasáž během těhotenství během těhotenství může být nebezpečná. Ujistěte se, že provádíte masáž s terapeutem nebo masážním specialistou pro těhotné ženy, které jsou zkušené a certifikované. Zkušený terapeut nebo specialista na masáže pro těhotné ženy bude lépe vědět, kterým bodům se vyhnout a které polohy jsou pro vás bezpečné.

2. Věnujte pozornost věku dělohy

Podle zprávy porodnice ze Spojených států, dr. Mary Rosserové, je na stránce Rodiče bezpečný a doporučený čas na masáž, když jste 12 týdnů těhotná nebo vstupujete do druhého trimestru. Důvodem je, že první trimestr je kritickým obdobím, kdy se plod začíná tvořit v děloze.

Koneckonců, v prvním trimestru si mnoho lidí stěžuje na nepříjemné pocity, protože jejich těla se nedokázala přizpůsobit změnám v raných fázích těhotenství. Proto nechte své tělo přizpůsobit se změnám a nepohodlí v prvním trimestru. Teprve po vstupu do druhého trimestru - když je váš stav a plod zcela stabilní, můžete provést masážní terapii.

3. Masážní techniky, kterým je třeba se vyhnout

Těhotným ženám, které si chtějí dát masáž, je lepší se reflexologii vyhnout. Důvodem je to, že tlak vyvíjený při masáži se zaměřuje pouze na nohy. Mezitím mohou některé body na kotnících a lýtkách vyvolat kontrakce. Pokud jste tedy stále daleko od termínu, této masáži se vyhněte.

Kromě toho byste se měli vyhnout také tradiční masáži (masáži). Důvodem je, že tradiční masážní terapeut bude vyvíjet silný tlak pomocí špiček palců. Tlak, jako je tento, je ve skutečnosti více vystaven riziku vyvolání bolesti nebo přenosu krevních sraženin do částí těla, které vyžadují plynulý průtok krve, zejména při masáži lýtek a chodidel. Pamatujte, že objem krve ženy se během těhotenství zdvojnásobí.

4. Poloha při masáži

Před provedením masáže se ujistěte, že je masážní místo uspořádáno takovým způsobem. Přidejte podpůrný polštář, abyste mohli být pohodlní a uvolnění. Při masáži oblasti zad, pánve a hýždí terapeut obvykle doporučuje ležet na boku. Pokud jde o hlavu, ramena, lýtka, stehna a ruce, terapeut vám poradí, abyste spali na zádech nebo v sedě.

5. Řekni mi, když se cítíš nepříjemně

Při masáži komunikujte s terapeutem nebo masérkou o úrovni tlaku nebo síly. Objednejte ji masírovat jemným tlakem a ne příliš tvrdě. Okamžitě mi řekni, jestli se cítíš nepříjemně. Masážní techniky na všech částech těla musí být v zásadě prováděny jemnými technikami. Kombinace masážních pohybů mezi otáčením, lisováním, třením a třením musí být prováděna pomalu a kontrolovaně.

6. Používejte éterické oleje, které jsou bezpečné

Věnujte pozornost éterickým olejům nebo aromaterapii používané při masáži. Vyberte si podle chuti a zeptejte se terapeuta na bezpečnost éterických olejů použitých při masáži.

Pamatujte, vždy se poraďte se svým gynekologem, kdykoli budete chtít udělat masáž během těhotenství. Důvodem je, že není dostatek výzkumu, který by dokázal, že masáž během těhotenství je zcela bezpečná a bez rizika. Zvláště pro ty z vás, které mají vysoce rizikové těhotenství.