Obsah:
- Proč je žaludek nevolný před a během menstruace?
- Tipy pro řešení nevolnosti během menstruace
- 1. Dýchejte čerstvý vzduch
- 2. Pijte hodně vody
- 3. Jezte ovoce a sušenky
- 4. Vezměte si léky nebo doplňky
- 5. Zkuste klidnou chůzi
Blížící se a během menstruace musíte pociťovat řadu nepříjemných příznaků. Jedním z nich, který je možná nejvíce znepokojující, je nevolnost, dokonce zvracení. Nebojte se, zvažte následující tipy, jak se vypořádat s nevolností během menstruace.
Proč je žaludek nevolný před a během menstruace?
Nevolnost žaludku úzce souvisí s těhotnými ženami nebo když jste nemocní. Může se však také objevit před nebo během menstruace. Téměř 85% žen, které menstruují, pociťuje tento nepříjemný příznak. Zajímalo by mě, proč? Odpovědí jsou hormonální změny v těle.
Po ovulaci a před a během menstruace se tělem uvolňují prostaglandinové chemikálie. Tyto chemikálie hrají roli v ženském reprodukčním systému a podporují hojení ran.
Většina z těchto hormonů však bude proudit do výstelky dělohy, aby stimulovala kontrakce. Zbytek vstupuje do krevního oběhu a způsobuje nevolnost, zvracení, bolesti hlavy a dokonce průjem.
Tipy pro řešení nevolnosti během menstruace
Nevolnost žaludku během menstruace obvykle ustupuje, pokud se setkáte s dalšími příznaky bolesti PMS. Některé kroky, které můžete podniknout, abyste se zbavili nevolnosti během menstruace, zahrnují:
1. Dýchejte čerstvý vzduch
Jedním z příznaků PMS je, že váš čich je citlivější než obvykle. Někdy může silný nebo štiplavý zápach způsobit, že se váš žaludek zvrací.
Pokuste se proto otevřít okno místnosti dokořán, aby cirkulace vzduchu v místnosti byla plynulejší. Lze jej také podvést nastavením ventilátoru, který vás zbaví nepříjemného zápachu. Pokud to nefunguje, jděte na chvíli ven a nadechněte se čerstvého vzduchu.
Můžete také zkusit vdechnout éterické oleje, jako je heřmánkový, zázvorový nebo mátový olej. Naneste trochu na žaludek nebo na kůži pod nosem.
2. Pijte hodně vody
Pocit míchání v žaludku vás může zvracet. Výsledkem je, že tekutiny v těle budou zbytečné a budou se snižovat. Chcete-li udržet své tělo hydratované a nabité energií, pijte hodně vody.
Kromě toho si můžete také vychutnat osvěžující nápoje, například:
- Wedang zázvor nebo zázvorový čaj.Kromě zahřívání těla mohou zázvorové nápoje také léčit nevolnost. Jeho výrazná a silná vůně může osvěžit vaše dýchání a zlepšit trávení.
- Mátový čaj. Vařte vodu, čaj a hrst máty máty peprné může být vhodným nápojem pro nevolnost žaludku. Pocit chladu v opilosti vám může ulehčit dýchání.
3. Jezte ovoce a sušenky
Nevolnost a zvracení mohou snížit přísun živin do vašeho těla. Kromě pití hodně vody musí být správná i volba jídla. Vyvarujte se silně páchnoucích potravin, které způsobují, že vám je žaludek špatně.
Existuje několik potravin, které jsou dobré pro nepříjemný žaludek, jako jsou jablka, krekry, ořechy a banány. Aby žaludek nebyl plný, jedzte malé porce, ale častěji. To pomáhá udržovat stabilní hladinu cukru v krvi.
4. Vezměte si léky nebo doplňky
Pokud často trpíte nevolností během menstruace, neváhejte se poradit s lékařem. Zvláště pokud žaludeční nevolnost a další menstruační příznaky skutečně zasahují do vašich činností. Lékař vám pomůže zmírnit tyto příznaky, například předepsáním léků nebo doplňků, jako jsou:
- NSAID, jako jsou ibuprofen nebo naproxen
- Vitamin B6 ke snížení nevolnosti je často předepisován těhotným ženám
5. Zkuste klidnou chůzi
Předpokládá se, že některé fyzické aktivity zmírňují menstruační příznaky, včetně žaludeční nevolnosti. Není třeba dělat namáhavé cvičení, které vám bude nepříjemné.
Stačí například pohodlná procházka po komplexu domu, která může snížit tlak na stahující se dělohu a zajistit čerstvý vzduch pro vaše plíce.
X
