Pokyny pro péči o fyzické a duševní zdraví po porodu

Po absolvování porodní fáze je třeba, aby se matka o své kojené dítě starala. Poporodní péči, zejména normální porod, může matka provádět jakýmkoli způsobem, který jí vyhovuje.

Jak se tedy starat o tělo nebo tělo po porodu, které mohou nové matky dělat?

Jaké jsou způsoby léčby, které lze provést po porodu?

Obě ženy, které rodí normálním vaginálním porodem nebo císařským řezem, potřebují postnatální péči.

Péče po císařském řezu obvykle zahrnuje ošetření jizev císařským řezem a jizev císařským řezem.

Zde však budeme zkoumat více o péči po (post) normálním porodu.

Péče o matku po (normálním) porodu může zahrnovat sebeuzdravení, řízení dob odpočinku, zvládnutí nálady (nálada).

Zde jsou různé způsoby léčby, které mohou matky po porodu provádět:

1. Věnujte pozornost stavu pochvy

U matky může dojít ke změnám v pochvě po normálním porodu.

K tomu může dojít kvůli jizvám po porodu, takže může trvat několik týdnů, než se pochva úplně zahojí.

Po porodu se vagina obvykle cítí suchá. Matka se nemusí bát, protože tento stav je normální.

Příčinou vaginální suchosti po porodu je snížená hladina hormonu estrogenu v těle.

Kromě toho se močový měchýř obvykle rychleji plní tekutinou z ledvin.

Proto je důležité okamžitě močit jako jedno ze snah o péči o matku po (post) normálním porodu.

Vyvarujte se oddálení nutkání močit po porodu.

Protože pokud je zpožděno, může být do vašeho těla zaveden katétr, který pomáhá odvádět moč z močového měchýře.

Pokud se vaginální suchost nezlepší po dobu delší než 12 týdnů, měli byste se dále poradit se svým lékařem.

2. Péče o krev po porodu po normálním porodu

Poporodní období je pokročilá fáze, kterou musí matka po porodu projít.

Během tohoto období matka obvykle pociťuje šestinedělí nebo to, co se běžně nazývá lochie.

Na rozdíl od poporodního krvácení je lochie nebo poporodní krev považována za normální pro matky po porodu.

Lokie se obvykle vyskytuje přibližně 40 dní nebo přibližně 6 týdnů s barvou poporodní krve, která se liší od prvního do posledního dne.

Na stránce Mayo Clinic obsahuje lochia krev a membrány, které zbyly po porodu.

3. Léčba vaginálních bolestí po porodu

Normální proces porodu zanechává jizvu po řezu ve vaginální oblasti.

Stejně jako většina ran mohou tyto řezy po určitou dobu způsobovat bolest v pochvě.

Léčba, kterou mohou matky udělat ohledně vaginálních řezů po (post) normálním porodu, zahrnuje:

• Posaďte se na měkký polštář.
• Komprimujte vaginální oblast kostkami ledu zabalenými v ručníku nebo si sedněte na polštář naplněný chladicí kapalinou umístěný v oblasti mezi pochvou a konečníkem (perineum).
• Pokud je to možné, několik minut se vykoupejte ve vaně naplněné teplou vodou.
• Pokud vám vyhovuje používání studené vody pohodlněji, můžete si ke koupání zvolit místo teplé vody studenou.
• Užívejte léky proti bolesti podle doporučení lékaře.

4. Dopřejte si dostatek odpočinku

Péče o novorozené dítě může být ohromující. Pokud nejste dobří v řízení času, může se často objevit deprivace spánku.

Jednou z péče matky po (post) normálním porodu, kterou mohou matky dělat doma, je proto přiměřený odpočinek

Zde je několik tipů na odpočinek jako péče o matku po (post) normálním porodu:

Jděte spát, když vaše dítě spí

Pokuste se odpočívat, když vaše malá spí, a přitom se ujistěte, že se dítě cítí bezpečně a pohodlně.

I když vás na druhou stranu láká dělat různé jiné domácí práce, které jsou neméně důležité, odpočinek po určitou dobu je mnohem výhodnější.

Mimochodem, nepodléhejte mýtu, který říká, že matky po porodu by si neměly zdřímnout. Důvodem je, že zdřímnutí po porodu je v pořádku.

Ve skutečnosti se velmi doporučuje, pokud vaše dítě v tuto dobu také spí.

Je to proto, že spánek pomáhá obnovit výdrž a tím urychluje proces obnovy po porodu.

Pochopte spánkové vzorce vašeho dítěte

Fáze, kdy se vaše dítě probudí několikrát za noc, nebude trvat věčně.

Jak děti stárnou, jejich doba spánku obvykle trvá déle.

Zjistěte více o tom, jak ideální je před spaním vaše dítě, které vám pomůže regulovat váš spánek.

Spát brzo

Snažte se navyknout si na předčasný spánek, například během týdne po porodu.

Pokud nemůžete zavřít oči, když jste připraveni jít spát, udělejte vše pro to, abyste uvolnili své tělo a mysl.

Tímto způsobem vám usnadní spánek dříve.

Některé věci, které můžete udělat, jako je namáčení v horké vodě několik hodin před spaním nebo poslech oblíbené hudby.

Sdílejte úkoly s manželem

Neváhejte požádat o pomoc další lidi, včetně vašeho partnera, když opravdu potřebujete jejich pomoc.

Se svým manželem se můžete podělit o úkoly, například o to, kdo přebaluje plenu dítěte nebo jej nosí, když dítě v noci pláče.

Kromě toho můžete také požádat o pomoc své nejbližší příbuzné s úklidem domu, abyste mohli odpočívat déle.

5. Umístěte pohodlnou polohu na spaní

Po porodu se určité části těla budou cítit bolestivě a nepohodlně, ať už jsou to kolem pochvy, prsou nebo také žaludku.

Pokud spíte na břiše, stížnosti na bolest a bolest mohou být ještě výraznější.

Nejlepší pozice po spánku po porodu je poloha, která nezvyšuje tlak a nezpůsobuje svalové napětí.

Měli byste tedy určit dobrou polohu spánku jako formu péče o matku po (po) porodu.

Některé polohy spánku po porodu, normální i císařský řez, které můžete vyzkoušet, zahrnují:

Spát na zádech

Nejpohodlnější spací poloha je spánek na zádech prvních pár dní nebo týdnů po porodu.

Z operace již není vyvíjen tlak na břicho, pochvu nebo řez do břicha, takže bolest bude menší.

Pokud krvácení stále přetrvává, můžete si pod koleno položit polštář.

Tato poloha vám bohužel trochu ztěžuje vstávání z postele nebo sezení.

Pokud máte císařský porod, břicho bude po probuzení pod tlakem.

Abyste se vyhnuli tlaku na břicho, když vstanete nebo sednete, nejprve si vezměte polštář, který jste si položili pod kolena.

Poté se lehce opřete a opřete se o dolní část zad polštářem.

Spát na své straně

Kromě spánku na zádech můžete spát také na boku. Poloha zad a hýždí však musí zůstat rovná.

Nenaklánějte se příliš dozadu, protože by to mohlo ohnout přední část břicha. Za tělo si můžete podepřít polštář, který vám podepře záda.

Ruky, které používáte jako polštář na hlavu nebo odpočívají na hrudi, vám mohou vstávání usnadnit.

Můžete kombinovat polohy spánku na boku a na zádech, aby vás tělo nebolelo a zůstali jste v pohodlí.

Spát na vysokých polštářích

Spánek s vysokými vysokými polštáři může zvýšit pohodlí matky po porodu.

Tato poloha, která je téměř jako sedící osoba, vám může pomoci lépe spát a dýchat plynuleji.

Abyste se neboleli, můžete si spodní část zad podepřít také tenkým polštářem.

Ve srovnání s jinými pozicemi vám tato poloha při spánku usnadňuje vstávání.

6. Jezte výživná jídla

Jedním z následných (post) ošetření, které nelze vynechat, je uspokojení nutričních potřeb matky.

Ano, získání správných živin po porodu je velmi důležité.

Je to proto, že pro další fázi, konkrétně kojení, je v těle matky nutná adekvátní výživa.

Ujistěte se tedy, že příjem potravy po porodu věnujete velkou pozornost a víte, které z nich se doporučují a nedoporučují ke konzumaci.

7. Spravujte emoce jako normální postnatální péči

Léčba po (post) normálním porodu nezahrnuje pouze fyzické zdraví matky.

Váš duševní stav je také třeba považovat za poporodní.

Je to proto, že matky mohou zažít emoční změny po porodu. Ve skutečnosti to zažilo mnoho čerstvých matek baby blues po porodu.

Tento stav může ovlivnit hormony, úzkost při péči o dítě a také dobu spánku.

Pokud je dovoleno přetáhnout se, dokud nezažijete smutek po dobu delší než 2 prodloužené týdny, může tento stav způsobit, že matka zažije poporodní depresi.

Pokud k tomu dojde, okamžitě vyhledejte lékaře.

8. Masáž po porodu

Dobrá zpráva pro matky, které právě porodily, jak lze pečovat o své tělo nebo tělo po porodu pomocí masáže.

Masáž po porodu má řadu výhod, s odvoláním na Americkou asociaci pro těhotenství.

Výhody masáže jako tradiční léčby po porodu se ve skutečnosti příliš neliší od jiných typů masáží, a to:

1. Protahujte svaly těla, zejména v oblasti břicha, dolní části zad a boků.
2. Hladký tok kyslíku v celém těle.
3. Stimuluje produkci endorfinů, které jsou užitečné pro zmírnění bolesti těla.
4. Spusťte produkci hormonu oxytocinu, který vylučuje mateřské mléko během kojení.
5. Posiluje imunitní systém.
6. Překonání syndromu dětské blues a poporodní deprese.

Masáž je jedním z několika způsobů léčby těla nebo těla po porodu, který může pomoci urychlit zotavení po porodu.

Je důležité si uvědomit, že masáž, jako tradiční formu postnatální péče, provádí certifikovaný a zkušený terapeut.

Pokud jste nedávno podstoupili císařský řez, je nejlepší počkat, až bude vaše jizva suchá a uzdravená, než začnete s masáží.

Vyvarujte se masírování oblasti kolem jizvy na břiše, abyste zabránili infekci.

Nejlepší je zaměřit se pouze na nohy, hlavu, paže a záda, které jsou po porodu také náchylné k bolestem.

X