Jak si vybrat a používat ten pravý porodní míč pro těhotné ženy

Mnoho žen používá porodní koule od těhotenství po porod. I když je porodní míč obecně považován za bezpečný a pohodlný pro použití těhotnými ženami, výběr porodního míče by měl být prováděn pečlivě. Důvodem je, že porodní koule mají různé velikosti. Jak si tedy vybrat porodní míč a na co byste měli při jeho používání věnovat pozornost?

Jak si vybrat porodní míč pro těhotné ženy

Existuje velká výhoda velké porodní koule pro matky během těhotenství a před porodem. Tento míč může pomoci snížit různé stížnosti, které těhotné ženy pociťují, jako jsou bolesti zad, pánev nebo potíže se spánkem, a může usnadnit porod.

Porodní míčky mohou být nástrojem pro cvičení těhotných žen. Americká asociace pro těhotenství uvedla, že cvičení je velmi prospěšné pro zdraví těhotných žen a plodu v jejich děloze. Při cvičení může tok krve těhotných žen, včetně plodu, plynout hladce.

Narození míčky přicházejí v různých velikostech a materiálech. Aby se těhotné ženy pohodlně používaly při narození, musí vědět, jak si pro sebe vybrat ten pravý.

Změřte výšku

Aby bylo používání porodního míče pohodlné a bezpečné, musí být vaše nohy při sezení na nich rovně položeny na zemi. Vaše kolena by také měla být asi o 10 cm nižší než boky nebo alespoň rovnoběžná s boky.

Abyste dosáhli správné polohy, musíte vědět, jak vybrat porodní kouli podle vaší výšky. Níže jsou uvedeny podmínky výšky a velikosti porodní koule, které můžete použít jako referenci:

Pokud máte 162 cm nebo méně, zvolte po nafouknutí porodní kouli, která měří 55 cm.
Pokud máte výšku mezi 162-173 cm, zvolte po načerpání porodní kouli o rozměrech 65 cm.
Pokud máte výšku nad 173 cm, zvolte po načerpání porodní kouli o velikosti 75 cm.

Při určování velikosti porodní koule, kterou chcete koupit, se však těchto podmínek nedržte. Musíte také věnovat pozornost podmínkám uvedeným na štítku s mateřskou koulí, jako je doporučená výška a maximální tělesná hmotnost.

Vhodný materiál

Dalším způsobem, jak si vybrat, je podívat se na přísady rodného míče. Porodní koule mají v zásadě protiskluzové přísady, takže jsou bezpečné pro použití těhotnými ženami. Ne všechny ingredience jsou však vhodné pro každého.

Někteří lidé, kteří jsou alergičtí na latex, by se měli vyhnout používání porodních koulí s touto přísadou. Použijte jiné typy materiálů, které se také často používají pro porodní koule, ale jsou stále bezpečné, například PVC (polyvinylchlorid) nebo něco, co se často nazývá vinyl.

Věci, které je třeba vzít v úvahu při použití porodní koule

Kromě toho, jak zvolit velikost a materiál, existuje řada věcí, na které byste měli věnovat pozornost při prvním použití porodní koule. Toto je pro a proti při prvním použití míče.

Použijte porodní míč několik měsíců před porodem, protože to může těhotným ženám zvyknout a může usnadnit porod.
Nepoužívejte samotnou porodní kouli, abyste zabránili uklouznutí.
Pokud se obáváte, že budete sklouzávat nebo se kutálet, můžete do míče před vyfouknutím dát do míče trochu písku, aby byla porodní koule vyváženější.
Můžete také použít podložku na koberec, aby neklouzala a nebyla vyváženější.
Raději nepoužívejte obuv, jako jsou ponožky nebo boty. Pokud chcete používat ponožky při nošení porodních míčků pro těhotné ženy, musíte si vybrat ponožky, které mají pod sebou protiskluz.
Než se posadíte na porodní míč, položte nohy rovně na podlahu s nohama roztaženými asi 60 cm od sebe, abyste dosáhli rovnováhy. Poté položte jednu ruku na míč a pomalu se skloňte a posaďte se na míč.
Jakmile se budete cítit pohodlně, položte ruce na kolena a zkuste hýbat boky na různé strany.
Pokud se při kývání cítíte nestabilní nebo máte potíže se vstáváním, držte se osoby, která vás doprovází, nebo položte židli před sebe.
Když používáte pro cvičení porodní míč, dělejte to pomalými, kontrolovanými pohyby a normálně dýchejte.
Přestaňte používat porodní koule, když se cítíte závratě, nevolno nebo nepohodlí.
Před výběrem a použitím porodního míče pro těhotné ženy se poraďte se svým porodníkem.