Obsah:
- Jaký je bezpečný limit pro konzumaci jogurtu za den?
- Jaký je účinek konzumace příliš velkého množství jogurtu?
- Klíč, vyberte určitý druh jogurtu
Pokud hledáte dobré jídlo na podporu trávicí funkce, jogurt by mohl být tou správnou volbou. Kromě toho, že je jogurt bohatý na probiotika nebo dobré bakterie, má také různé výhody, které jsou důležité pro zdraví těla. Není divu, že mnoho lidí rádo každý den konzumuje jogurt, a to i ve velkém množství. Existují tedy nějaké vedlejší účinky konzumace příliš velkého množství jogurtu?
Jaký je bezpečný limit pro konzumaci jogurtu za den?
Jogurt je vyroben z čerstvého mléka a smetany, které byly pasterizovány, poté fermentovány živými bakteriálními kulturami a inkubovány při určité teplotě, aby se podpořil růst bakterií. Kultivační proces bude produkovat laktózu a kyselinu mléčnou jako výraznou chuť jogurtu.
O množství bílkovin a vápníku v jogurtu není pochyb. Množství však není vždy stejné, protože záleží na tom, jaký druh jogurtu konzumujete. I když se věří, že je to dobré pro udržení práce trávicího systému, konzumace jogurtu má stále pravidla.
Spuštění ze stránky Detik Food Prof. Ir. Hardiansyah, MS. PhD, jako předseda PERGIZI PANGAN Indonésie, vysvětlil, že bezpečný limit pro konzumaci jogurtu jsou pouze 3 porce denně.
Cílem je udržovat rovnováhu mezi počtem dobrých bakterií, které žijí ve střevě, aby napomáhaly hladkému procesu vstřebávání živin z potravy.
Jaký je účinek konzumace příliš velkého množství jogurtu?
Vzhledem k tomu, že z pravidelného konzumace jogurtu lze získat tolik dobrého, ne málo lidí, kteří ho rádi konzumují pravidelně každý den. Ve skutečnosti je v pořádku pravidelně konzumovat jogurt nebo zpracovaný jogurt, protože tento produkt má nesčetné množství dobrých výhod pro zdraví těla.
Jde jen o to, ukázalo se, že konzumace příliš velkého množství jogurtu a dokonce i porušování pravidel konzumace může mít na tělo špatný vliv. Je to proto, že jogurt obvykle obsahuje velké množství kalorií a cukru.
To je důvod, proč místo udržení zdraví těla může příliš mnoho konzumace jogurtu ve skutečnosti zvýšit příjem cukru, který se do těla dostává.
Výsledkem je, že kalorie, které získáte za den, mohou překročit množství potřebné pro tělo. Zjistíte to tak, že zjistíte své kalorické potřeby, nebo kliknete na následující odkaz https://hellosehat.com/cek-keseh/k]-kalori/.
Nadměrný příjem cukru je často spojován s různými zdravotními problémy, jako je cukrovka, nadváha a srdeční choroby. I když máte normální váhu, podle JAMA Internal Medicine vám stále hrozí riziko kardiovaskulárních onemocnění, pokud budete jíst každý den příliš mnoho sladkých jídel a nápojů.
V tomto případě je jogurt zahrnut do seznamu potravin, které obsahují hodně cukru a mají vysoký obsah kalorií.
Klíč, vyberte určitý druh jogurtu
Pokud jste fanouškem jogurtu, nedejte se zmást nebo si dělat starosti. Stále existuje řešení, abyste stále mohli jíst jogurt, aniž byste se museli bát vedlejších účinků.
Děláte to tím, že dáváte pozor na druh jogurtu, který konzumujete, ať už je to obyčejný jogurt, řecký jogurt, nízkotučný jogurt.
I když to vypadá podobně, každý z těchto jogurtů má jiné vlastnosti a nutriční obsah. Je dobré jej přizpůsobit podmínkám a potřebám vašeho těla.
Pokud se chcete vyhnout konzumaci příliš velkého množství cukru, můžete si vybrat jogurt (bez chuti) nebo jogurt bez tuku. Dejte svému porci jogurtu plátky čerstvého ovoce jako doplněk jako přírodní sladidlo.
X
