Tipy pro chlazení horké místnosti pro snazší spánek

Samozřejmě je to dobrý pocit, když je v klimatizovaném pokoji horko, když spíte. Bude se vám snadněji spát a odpočívat. Nejen zapínání klimatizace, ale existuje několik způsobů, jak ochladit pokojovou teplotu, zejména v horkém počasí. Cokoliv? Podívejte se na následující recenze.

Tipy pro chlazení horké místnosti pro snazší spánek

Podle Philipa Gehrmana, lektora psychologie z Perelmanovy lékařské fakulty, trvá pokojová teplota, která vám vyhovuje. Důvodem je, že příliš vysoká teplota vám může ztížit spánek.

I když se vám podaří spát v horkém počasí, kvalita vašeho spánku má tendenci být narušena a neklidná.

Proto potřebujeme několik způsobů, jak zchladit a zchladit pokoj, aby se vám lépe spalo, aniž byste museli používat klimatizaci.

1. Rutina před spaním

Jak je uvedeno na stránce ministerstvo zdravotnictví Austrálie, provádění některých níže uvedených postupů vám může usnadnit spánek. Tento zvyk si klade za cíl snížit tělesnou teplotu, abyste se v místnosti bez klimatizace necítili příliš horko.

• Osprchujte se vlažnou nebo studenou vodou před spaním tak, aby se vaše tělesná teplota snížila a vaše tělo se ochladilo.
• Umyjte si obličej a paže poté osušte ručníkem.
• Namočte si nohy do umyvadla se studenou vodou po dobu 10 minut před spaním. Tato metoda může rychleji odvádět teplo nohama.
• Umístěte hadřík namočený ve studené vodě na pokožku podpaží nebo třísla. Oblast ochladí tělo rychleji.

2. Zlepšete kvalitu prostředí v místnosti

Po provedení několika rutin, které mohou snížit vaši tělesnou teplotu před spaním, můžete horkou místnost ochladit zlepšením kvality ložnice.

Tato metoda je docela účinná, zejména pro ty z vás, kteří nechtějí používat klimatizaci, aby vám lépe spali.

A. Zakryjte okna roletami / závěsy

Zdroj: UrbanTree Blog

Jedním ze způsobů, jak vám usnadnit spánek v chladnější místnosti, je zakrýt okna roletami nebo závěsy. Zdroj, který způsobuje zvyšování teploty ve vaší místnosti, může pocházet z vašich oken pomocí nevhodných barev a materiálů pro závěsy.

Pokuste se proto snížit teplotu v místnosti zakrytím okna závěsy, aby byla místnost v chladu a aby vám bylo lépe.

b. Listy pravidelně měňte

Jak se ukázalo, pravidelná výměna prostěradel může osvěžit místnost a uklidnit vás. Vyberte si bavlněné prostěradla, protože vám tak bude lépe spát a vaše postel se bude cítit chladnější.

C. Nechte noční vánek

Zdroj: Shannon Lynch Homes

Během období sucha může teplota v noci klesnout. Zkuste to využít otevřením okna před spaním.

Takto můžete ochladit horkou místnost bez nutnosti klimatizace a můžete snadněji spát. Nezapomeňte zavřít okna a žaluzie, než vyjde slunce a začne být horko.

d. Vyměňte žárovky za LED

Věděli jste, že používání žárovek ve vaší ložnici vydává 90% energie v teple, které vydávají?

Výsledkem je, že žárovky jsou jedním z důvodů, proč je váš pokoj teplejší. Zkuste proto vyměnit žárovky za LED, které jsou šetrnější k životnímu prostředí a produkují nižší teplo.

Tímto způsobem můžete také dobře spát a najít pokoj chladnější a pohodlnější.