6 snadných kroků k péči o vaše starší zuby a ústa

Jak stárnete, vaše žvýkací schopnost se může snižovat, zvláště pokud ztratíte zuby a nosíte špatně padnoucí zubní protézy. Kromě toho se s přibývajícím věkem pravděpodobněji rozvinou orální a zubní poruchy, jako je špatný dech, dutiny, onemocnění dásní a infekce. Existuje však mnoho způsobů, jak předcházet ústním a zubním problémům, aby zůstaly zdravé i později v životě. Jak se staráte o zuby a ústa starších lidí? Podívejte se na následující tipy.

Tipy pro péči o zuby a ústa starších osob

Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí(CDC), až 23 procent lidí ve věku 65-74 let má vážné problémy s ústy a zuby. K tomu často dochází v důsledku nedostatečné péče o zuby a ústa.

Zde jsou tipy, jak u starších lidí předcházet problémům s ústy a zuby, mít ve stáří zdravá ústa a zuby.

1. Omezte sladké a škrobové potraviny

Poruchám úst a zubů můžete předcházet snížením nebo omezením potravin nebo nápojů, které jsou sladké a obsahují škrob. Jedná se o potraviny a nápoje, které mohou poškodit zuby bez ohledu na váš věk, a to jak u dětí, tak u starších osob.

Cukr vytváří kyseliny, které mohou narušit vaše zuby. Potraviny, které obsahují škrob, se mezitím lepí na zuby a vytvářejí plak, což způsobuje hromadění bakterií na zubech.

Vyvarujte se také potravin nebo nápojů, které obsahují umělá sladidla, jako je aspartam, který má tendenci zvyšovat váhu po cukru, přibírat na váze a současně zvyšovat riziko cukrovky, vysokého krevního tlaku a srdečních chorob.

2. Každý den si čistěte zuby a používejte zubní nit

Dbejte na to, abyste si každý den čistili zuby dvakrát a čistili si zuby zubem. Pamatujte, že tyto dvě věci patří mezi nejzákladnější způsoby péče o zuby a ústa, které je třeba provádět bez ohledu na zdravotní stav starších osob.

Zubní kartáčky mohou chránit vaše zuby před hromaděním plaku, rozpadem a onemocněním dásní. Kromě čištění a používání zubních nití byste si měli zuby čistit také kloktáním antiseptickým roztokem 1–2krát denně. Podle Americké zubní asociace může pravidelné kloktání antiseptickým roztokem zabránit hromadění plaku a onemocnění dásní.

3. Pravidelně navštěvujte zubaře

Pravidelnou návštěvou zubaře vám pomůže odhalit zubní problémy, které se mohou objevit v rané fázi. Pokud léčbu odložíte, může dojít k trvalému zubnímu kazu.

Když jste na zubní klinice, lékař důkladně vyšetří a ošetří vaše starší zuby, až do té míry, že toho nebudete moci dosáhnout. Díky tomu budou vaše zuby, dásně a ústa zdravější.

4. Přestaňte kouřit

Kouření může urychlit rozpad úst a zubů a ústních tkání snížením imunitního systému a snížením množství kyslíku v krvi.

Kuřáci jsou velmi náchylní k onemocnění dásní. Kouření je tedy důležitým problémem v procesu stárnutí zubů. Kouření je také rizikovým faktorem při vzniku rakoviny ústní dutiny.

Proto, pokud jste kuřák, je lepší přestat kouřit a začít žít zdravěji.

5. Starejte se o zuby podle doporučení lékaře

Pokud jste měli zubní implantáty nebo zubní výplně, bude nutné věnovat náležitou péči tomu, aby byly vaše zuby ve stáří zdravé. Nechte si léčbu doporučit lékařem, aby vaše zuby byly opravené.

Pokud nosíte zubní protézy, ujistěte se, že je udržujete v čistotě, a řiďte se zvláštními pokyny pro péči o zubaře. Stejně jako přirozené zuby, i zubní protézy mohou trvat dlouho, pokud se o ně dobře staráte.

Pokud zaznamenáte příznaky nezdravých zubů, špatného dechu nebo nepohodlí v zubech a ústech, okamžitě navštivte svého zubaře.

6. Udržujte zdravou stravu

Zdravá a vyvážená strava pomůže starat se o zuby a ústa starších lidí. Nezapomeňte do své stravy přidat fermentované potraviny, abyste pomohli vyrovnat bakterie, které žijí v ústech.

Fermentované potraviny, jako je sýr, máslo, kefír a jogurt. Do svého denního menu můžete také přidat další fermentovaná jídla, jako je kimchi, kombucha nebo miso.

Konzumujte také potraviny, které mohou pomoci posílit váš imunitní systém. To vám pomůže, jak stárnete, chránit vás před infekcemi a nemocemi, včetně úst.

Mezi potraviny podporující imunitu patří česnek, kokosový olej, listová zelenina, spirulina, papája, kiwi a pomeranče.

X