Vážení těla každý den pomáhá zhubnout & bull; ahoj zdravě

Realizujete program na hubnutí? Ve skutečnosti existují věci, které se velmi snadno zhubnou, a to pravidelným vážením. I pravidelné vážení je zahrnuto ve 4 pilířích vyvážené výživy stanovených ministerstvem zdravotnictví.

Jaký je důkaz, že vážení vám pomáhá zhubnout?

Mnoho studií ukázalo, že pravidelné vážení může pomoci s rychlým úbytkem hmotnosti. Jedním z nich je provedený výzkum Cornell University. Výzkum publikovaný v Journal of Obesity to zahrnovalo až 162 dospělých, kteří to zažili nadváha a obezita byly pozorovány stravovací vzorce a chování po dobu 2 let. Poté je vědci z celkového počtu respondentů rozdělili do dvou skupin, a to do skupiny, která byla požádána, aby každý den zvážila svou tělesnou hmotnost, a druhá skupina se nevážila sama. Na konci studie bylo vidět, že skupina, která byla požádána, aby vážila každý den, měla pokles o 2 až 5 kg za měsíc ve srovnání s jedinou skupinou, která zaznamenala pokles pouze o 0,5 až 4 kg.

Jiná studie také poukázala na totéž, studie prováděná po dobu 6 měsíců zjistila, že až 91 obézních dospělých, kteří vážili každý den, zaznamenalo průměrnou ztrátu hmotnosti 6,13 kg během 6 měsíců. Nejen to, je také známo, že s tímto zvykem snižují denní příjem kalorií.

Z průzkumu, který provedl Národní registr kontroly hmotnosti, je známo, zda existuje 20% z celkové populace, kterým se podařilo zhubnout a zabránit jejímu opětovnému přibírání, z nichž jeden je každý den vážením. To je podpořeno správnými a zdravými stravovacími návyky a životním stylem, takže se tělesná hmotnost snadno vrátí do normálu.

Snadné přibývání a snižování hmotnosti

V zásadě lze velmi snadno zvýšit nebo snížit naši tělesnou hmotnost, a to iu hubených lidí. Na hubnutí nebo přírůstek má vliv mnoho faktorů, jako je příjem tekutin, příjem tuků nebo jiných živin, hormonů a svalové hmoty. Sportovec může mít stejnou váhu jako zkušený člověk nadváharozdíl je svalová hmota. Kromě toho, když nepijete dostatečně nebo se dehydratujete, výrazně zhubnete. Ale jakmile budete jíst nebo pít, budete přibírat na váze. Z tohoto důvodu je vážení velmi důležité, abyste mohli kontrolovat svou těkavou hmotnost.

Měření vaší tělesné hmotnosti zvyšuje sebekontrolu

Na základě výše zmíněného výzkumu lze dospět k závěru, že hubnutí lze dosáhnout častým vážením. Návyky vážení mohou formovat kontrolu nad stravou a životním stylem. Možná jste si předtím neuvědomili, že máte nadváhu nebo dokonce jste obézní. Při prvním vážení budete vědět a budete vědět, kolik vážíte.

Na tomto základě provedete řadu způsobů, jak zhubnout, ať už jde o snižování kalorií, které vstupují do těla, sportování a konzumaci více ovoce a zeleniny. Poté, co jste program dokončili, po zvážení se vrátíte zpět a uvidíte změnu čísla na stupnici od předchozí stupnice, což bude velmi uspokojivé. Naopak, pokud se na vážení nic nezmění, vyzve vás to, abyste v tom pokračovali, dokud nebude fungovat. Zvyk každodenního vážení vás také může zpřísnit omezeními, kterým byste se měli při dietě vyhnout, častějším a rutinním cvičením, omezením příchozích kalorií a zvýšením sebeovládání.

Jak se vážíte na podporu hubnutí?

Zde jsou tipy pro vážení, které vám pomohou při hubnutí, a to „

Měření hmotnosti provádějte každý den ve stejnou dobu. Můžete se například každé ráno po sprchování zvážit, takže se nepočítá váha vašeho oblečení nebo oblečení.
Dělejte si poznámky nebo dokonce grafy, abyste viděli postup vašich změn hmotnosti, když je to jeden týden, můžete zjistit, zda se graf zmenšuje nebo zvyšuje.
Doporučujeme používat digitální váhy. Ačkoli ve skutečnosti všechny váhy fungují stejně, pokud je vážíte pomocí digitální váhy, bude výpočet přesnější. Často používané stupnice pružin již nemusí být přesné, protože jsou často vylézány a pružiny nefungují správně.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ