Obsah:
- Výhody ovoce guava pro zdraví těhotných žen
- 1. Zabraňte těhotenským komplikacím
- 2. Zabraňte anémii a dětem s nízkou porodní hmotností
- 3. Podporujte vývoj mozku dítěte
- 4. Snižování rizika bolesti svalů a křečí
- Jíst guava během těhotenství je zdravé, pokud….
Těhotné ženy potřebují hodně výživy pro sebe a plod. Tyto živiny lze získat konzumací zdravých potravin, z nichž jedním je ovoce guava. Víte však, jaké jsou výhody ovoce guava pro těhotné ženy? No tak, podívejte se na následující recenze.
Výhody ovoce guava pro zdraví těhotných žen
Kdo nezná guavu? Ovoce, které se často připravuje na šťávu, je stejně chutné, když se konzumuje přímo. Tvar je kulatý s různými velikostmi a je pokrytý nazelenalou ovocnou slupkou. Pojmenovaný guava, protože toto ovoce má uprostřed mnoho malých semen, která lze jíst.
Podle údajů o složení indonéských potravin obsahuje guava mnoho živin, jako je vláknina, vápník, fosfor, železo, draslík a různé vitamíny, které tělo potřebuje.
Množství výživového obsahu je samozřejmě velmi nešťastné, pokud je přehlíženo těhotnými ženami.
Zde jsou různé zdravotní výhody pro těhotné ženy při konzumaci guavy.
1. Zabraňte těhotenským komplikacím
Studie v časopise Živiny zmínil, že ovoce guava je bohaté na vitamín C. Tento vitamin, nazývaný kyselina askorbová, má pro tělo mnoho rolí.
Vitamin C spolupracuje s vitamínem E na zvýšení antioxidantů, takže může inhibovat volné radikály, které v těle způsobují oxidační stres. To znamená, že buňky těla budou chráněny před zánětem, který může zvýšit riziko preeklampsie, předčasného porodu, předčasného prasknutí membrán a nedostatečného vývoje plodu v děloze.
2. Zabraňte anémii a dětem s nízkou porodní hmotností
Guava nejen pro těhotné ženy poskytuje také výhody pro vývoj plodu. Důvodem je, že guava obsahuje železo, což je živina, která je během těhotenství zapotřebí dvakrát tolik.
Tato zvýšená potřeba železa je nutná k produkci další krve pro dítě. Tato krev obsahující hemoglobin se stává prostředkem pro dítě, aby dostávalo jídlo a kyslík od matky.
Když jsou hladiny železa nízké, matce hrozí riziko anémie. Výsledkem je, že narozené děti budou mít podváhu. Kromě masa, ryb, zelené zeleniny mohou těhotné ženy konzumovat guavu, aby uspokojily své každodenní potřeby železa.
3. Podporujte vývoj mozku dítěte
Stejně jako železo je i kyselina listová během těhotenství velmi důležitou živinou. Kyselina listová je tělem potřebná k produkci červených krvinek a napomáhá rozvoji mozku a zadní míchy. Těhotné ženy mohou získat zdravotní výhody kyseliny listové konzumací guavy.
Pokud mají těhotné ženy nedostatek kyseliny listové, nervová trubice dítěte se nemusí správně uzavřít. Výsledkem je, že děti jsou vystaveny riziku defektů neurální trubice, jako je spina bifida nebo anencefalie.
4. Snižování rizika bolesti svalů a křečí
Výhody guavy pro těhotné ženy dále snižují riziko bolestí a křečí v těle. Těhotné ženy jsou náchylné ke kloubním a svalovým problémům, zejména podél páteře.
K tomuto stavu dochází, protože plod vyvíjí váhu a tlak na břicho, což ovlivňuje páteř. Může to však být také známka toho, že tělo má nedostatek určitých minerálů. K překonání a prevenci tohoto stavu budou lékaři jistě doporučovat těhotným ženám jíst více zeleniny a ovoce, guava je jedním z nich.
Jíst guava během těhotenství je zdravé, pokud….
Guava poskytuje těhotným ženám velké výhody. Toho lze dosáhnout, pokud těhotné ženy konzumují podle pravidel. Toto ovoce by se nemělo jíst nadměrně, protože může také zvýšit denní příjem kalorií.
Guava má vysoký obsah vlákniny. Musí to být vyváženo pitím velkého množství vody, aby nezpůsobovalo zažívací potíže. Vyberte si ovoce, které je v dobrém stavu a čerstvé, protože nutriční obsah je stále vysoký. Je důležité ovoce umýt čistou tekoucí vodou, aby bakterie a zbytky pesticidů zmizely.
X
