Rozpoznávání typu

Jóga je druh sportu, jehož popularita v posledních letech v očích veřejnosti stále roste. Ale víte, jaká je její historie a jaké jsou výhody jógy pro zdraví? Pojďte, podívejte se na všechny informace níže.

Odkud pochází jóga?

Jóga se vyvinula před 5–10 tisíci lety v Indii. Slovo jóga pochází ze sanskrtu „Yuj“, což znamená spojení duše a nekonečného vědomí a univerzální a božské duše a vědomí. Jednoduše řečeno, jógu lze interpretovat jako něco, co může vrátit tělo a duši zpět do reality.

Jóga je fyzická aktivita, která zahrnuje meditaci s technikami protahování, dýchání, rovnováhy a flexibility těla, aby se dosáhlo harmonie a harmonie mezi vašimi emocemi, duší, duší, duchovností a tělem.

Druhy jógy

Jóga se v průběhu staletí neustále vyvíjela a je ovlivňována různými kulturami, až dosud byly vytvořeny různé druhy jógy - od Aštangy, Kripalu, Bikramu až po Vinyasu. Zde je další recenze:

Hatha jóga: Kurzy se skládají z úvodních kurzů, základních pozic jógy a dýchacích technik. Hatha jóga se zaměřuje více na fyzické než duševní aspekty.
Ashtanga jóga: Ashtanga jóga se skládá ze 6 sérií jógových pozic, které jsou silné a docela náročné, cvičené nepřetržitě. Tento typ jógy se nedoporučuje osobám se slabými svaly a klouby.
Síla jógy: Převzato z tradiční aštanga jógy v 80. letech. Je druh jógy, který je dynamický a náročný,
Bikram jóga: Bikram jóga se skládá z 26 pohybů a 2 sérií dechů. U tohoto typu jógy je jedinečné, že se musí provádět v horké místnosti s teplotou asi 40,6 ° C a 40% vlhkostí.
Iyengar jóga: Typ jógy, který implementuje použití předmětů, jako jsou přikrývky, lana, židle nebo polštáře, k formování pozic.
Kundaliní jóga: V sanskrtu je „kundaliní“ definováno jako svitek připomínající pružné pohyby hada. Tento typ jógy kombinuje řadu pohybů, meditací a chorálů, které jsou navrženy tak, aby generovaly vnitřní energii, která se nachází ve spodní části páteře.

Každý typ jógy má různé pohyby, rutiny a výhody. Proto si vyberte typ jógy, který nejlépe vyhovuje vašim podmínkám a potřebám.

Různé výhody jógy pro zdraví

Pravidelná jóga zostří vaše mentální zaměření a vyplaví toxiny z těla. Také zvýšíte flexibilitu svého těla, což je prospěšné nejen pro fyzickou připravenost před cvičením, ale také předchází zranění.

Stále nejste přesvědčeni? Zde je dalších devět výhod jógy, které si nesmíte nechat ujít.

Regulovat hmotnost.
Pomáhá předcházet a léčit několik zdravotních problémů, jako jsou srdeční choroby, artritida, astma a vysoký krevní tlak.
Zlepšete duševní zdraví snížením stresu, deprese a poruch spánku.
Hladké dýchání.
Posiluje rovnováhu těla.
Udržujte tělesnou zdatnost.
Relaxace a zotavení svalů po cvičení.
Zmírněte bolest a zranění.
Budujte svaly.

Co je třeba vědět před jógou

Jóga je cvičení s nízkou intenzitou, které je bezpečné pro každého. Existuje však několik věcí, kterým musíte věnovat pozornost, než začnete s rolováním jógy.

Jógu nelze použít jako náhradu za konvenční léčbu.
Začátečníci by neměli okamžitě vyzkoušet extrémní pohyby jógy, které mohou způsobit zranění.
Pokud jste těhotná nebo jste v minulosti měli vysoký krevní tlak, měli byste se nejdříve poradit se svým lékařem.

Hello Health Group neposkytuje lékařskou pomoc, diagnostiku ani léčbu.