Studium série pozdravů slunce jógy (surya namaskara) a & bull; ahoj zdravě

Obsah:

Pro ty z vás, kteří právě začali pravidelně cvičit jógu, je Sun Salutation nebo Surya Namaskara jedním z výrazů, které můžete hodně slyšet, a možná často provádíte řadu pohybů. Zde je několik věcí, které byste mohli od Pozdravu slunce vědět.

Co je pozdrav slunce / Surya Namaskara?

Pozdrav slunci je řada jógových pozic, které se praktikují jako celek, provádějí se plynule a kombinují se s dýchacími technikami. Pokud se provádí pravidelně, pomůže tělu stát se zdravějším, silnějším a může dokonce pomoci zhubnout a zvýšit pružnost svalů.

Kdy byste měli cvičit Pozdrav slunci?

Nejlepší je cvičit to ráno a když je váš žaludek stále prázdný. Ale pokud máte čas jen v noci, můžete to udělat i v noci.

Můžete si sami zacvičit pozdrav slunce?

Samozřejmě můžete, ale je lepší, když jste to již cvičili pod dohledem instruktora jógy. Jakmile zvládnete sekvenci, můžete tento pohyb cvičit každý den doma, za předpokladu, že se nebudete příliš přehánět.

Kolikrát série pozdravů Slunce na trénink?

Neexistují žádná pevná pravidla pro to, kolik sérií byste měli cvičit, ale obvykle je velmi dobrých 5 - 10 sérií najednou a obvykle v mezinárodní dny jógy mnoho praktikujících jógy dělá pozdrav slunci A 108krát.

Na hodinách jógy se obvykle Pozdrav slunci používá jako zahřívací pohyb, a ještě lépe v kombinaci s pozicemi jógy, které nejsou zahrnuty v seriálu Pozdrav slunci. Pokud však máte jen 20 minut, je lepší cvičit pravidelně každý den, než cvičit 90 minut, ale pouze jednou za měsíc.