Výhody kolagenu pro zdraví pokožky a vlasů

Kolagen se stále více vyskytuje v různých výrobcích péče o kůži. Najdete jej ve zvlhčovačích, maskách, šamponech a kondicionérech. Přesto víte o výhodách kolagenu pro pokožku a zdraví obecně?

Co je to kolagen?

Kolagen (kolagen) je druh vláknitého a nerozpustného proteinu, který je v lidském těle nejhojnější. Tyto proteiny jsou hlavními stavebními kameny kostí, kůže, šlach a pojivové tkáně, které jim dodávají strukturu a sílu.

Kolagen se také nachází v jiných částech těla, jako jsou krevní cévy, rohovky a zuby. Například kolagen je lepidlo, které drží celé tělo pohromadě.

Kromě vazby má kolagen také výhody při obnově poškozené tkáně těla, posilování kostí a ohýbání šlach a kožní tkáně. Takže pokožka, která je vláčná a napnutá, je pokožka, která má dostatek kolagenu.

Jak se v těle tvoří kolagen?

Ve vrstvě kůže je řada specializovaných buněk, které produkují mini molekuly zvané pro kolagen. Tato molekula je tvořena vitamínem C a bílkovinami, které byly tělem absorbovány.

Během výrobního procesu se každý pro kolagen lepí k sobě a tvoří fibrily. Vlákna jsou tenká vlákna složená z minerálů a vitamínů s tvarem připomínajícím vlákna.

Fibrily pak rostou a mění se na vlákna, která se lepí na kožní buňky a fungují jako kotvy. Jakmile jsou tato vlákna správně vytvořena a připojena, jsou fibrily konečně schopny udržet strukturu kůže a učinit ji pružnou.

Tělo si může pravidelně produkovat vlastní kolagen. S věkem se však tato schopnost bude i nadále snižovat. Produkce kolagenu může také bránit vystavení slunečnímu záření, znečišťujícím látkám a kouření.

Lidé, jejichž těla mají nedostatek kolagenu, poznáte podle ochablé pokožky a jemných linek a vrásek. Snižování přirozené hladiny kolagenu v těle souvisí také s řadou zdravotních problémů.

Výhody kolagenu pro tělo jsou tak rozmanité, že snížení produkce má určitě velký dopad. Pro zvýšení produkce kolagenu je proto důležité, abyste měli zdravý životní styl.

Stejně jako všechny bílkoviny je kolagen vyroben z aminokyselin, z nichž některé musí být získány z potravy. Hladký průtok krve také hraje roli v produkci kolagenu, takže musíte pravidelně cvičit, abyste zvýšili jeho produkci.

Jaké jsou výhody kolagenu pro tělo?

Funkce kolagenu se neomezuje pouze na kůži, ale také na různé jiné části těla. O doplňcích kolagenu není k dispozici mnoho výzkumu, ale někteří naznačují, že výhody kolagenu mohou zahrnovat následující.

1. Snižuje vrásky a jemné linky

Jak lidé stárnou, produkce kolagenu klesá, což má za následek jemné linie a vrásky tam, kde se pokožka pohybuje nejvíce. Nejvíce postižené části kůže jsou klouby, čelo, rty a kolem očí.

Použití krému proti stárnutí a opalovací krém s obsahem kolagenu může pomoci překonat známky předčasného stárnutí. Toto ošetření plus spotřeba kolagenových doplňků se také považuje za pomoc při hojení a opravě kožní tkáně

Kromě toho může být kolagen získán také injekcí odborníka na pokožku. Injekce kolagenu bude plnivo ke zlepšení ochablé pokožky obličeje, redukci vrásek v důsledku stárnutí a odstranění povrchových jizev, jako jsou jizvy po akné.

2. Snižování celulitidy

K celulitidě dochází, když tuková tkáň tlačí nahoru skrz vlákna do horní vrstvy kůže. Dopad, pokožka vypadá zvlněná s nerovnou strukturou.

Další výhodou doplňků kolagenu je, že snižují celulitidu přímo z těla. Tento protein funguje tak, že stimuluje zrychlení procesu opravy a regenerace kožních buněk ve poškozené tkáni.

3. Hladký krevní oběh v pokožce

Kolagenové doplňky mohou posílit strukturu krevních cév a zvýšit jejich pružnost. Se silnými krevními cévami může krev ze srdce lépe proudit po celém těle, včetně kůže.

Čím hladší je váš krevní oběh, tím více kyslíku a živin je odesíláno do kožních buněk. To dodá vaší pokožce zdravější, mladší a zářivější vzhled.

4. Hojení ran a zranění

Kolagen je potřebný k opravě a přestavbě pojivové tkáně na podporu rozvoje silných svalů, kůže a kloubů. Tento protein je také důležitý pro posílení struktury kostí, šlach, chrupavek a vazů.

Kolagen má také výhody pro vaši svalovou tkáň. Kolagenové doplňky pomáhají urychlit regeneraci svalové tkáně a kůže, čímž vám pomohou rychle se zotavit ze sportovních zranění.

5. Udržujte sílu vlasů

Keratin tvoří také několik typů aminokyselin, které tvoří kolagen. Keratin je hlavní bílkovina, která tvoří vaše vlasy. Zvýšením produkce kolagenu získáte také aminokyseliny, které vám pomohou bojovat proti vypadávání vlasů.

6. Chrání vlasové folikuly před poškozením

Folikuly jsou malé kapsy na pokožce, kde rostou vlasy. Folikuly mohou být poškozeny volnými radikály ze znečištění, stresu, kouření a pití alkoholu.

Naštěstí má kolagen výhody jako silný antioxidant. Kromě udržení silných vlasů tento protein také chrání vlasové folikuly před poškozením bojem proti účinkům volných radikálů.

7. Zpomaluje tvorbu šedivých vlasů

Díky své funkci antioxidantu se má za to, že kolagen má potenciál zpomalit proces tvorby šedivých vlasů. Je to proto, že ačkoli je tvorba šedivých vlasů ovlivněna genetickými faktory, volné radikály mohou také proces urychlit.

Potraviny, které zvyšují produkci kolagenu

Produkty péče obsahující kolagen mohou skutečně poskytnout kolagen přímo do tkáně pokožky. Přesto je stejně důležité zvýšit produkci z těla.

Nemusíte si hned vybírat doplňky kolagenu, protože jedním z nejbezpečnějších a nejjednodušších způsobů, jak získat výhody kolagenu, je jíst potraviny, které tento protein obsahují. Zde je několik z nich.

1. Kostní vývar

Kostní vývar je vyroben z vařených kostí a pojivové tkáně, takže je bohatý na kolagen a jeho složky, jako je vápník, fosfor, chondroitin a aminokyseliny. Aby byl váš kostní vývar vysoce kvalitní, je nejlepší, když si ho připravujete ze surovin, které si sami kupujete.

2. Kuřecí chrupavka

Kuřecí chrupavka je jedním z nejlepších zdrojů kolagenu, zejména u lidí s artritidou. Ve skutečnosti možná nebudete muset užívat další doplňky kolagenu, protože většina produktů je ve skutečnosti vyrobena z této složky.

3. Vaječné bílky

Vaječný bílek neobsahuje pojivovou tkáň jako jiné zdroje kolagenu. Vaječné bílky však mají velmi vysoký obsah prolinů, což je aminokyselina, která je hlavním stavebním kamenem kolagenu.

4. Pomeranče

Pomeranče a jiné citrusové plody, jako jsou citrony, limety a limety, jsou velkým zdrojem vitaminu C. Vitamin C je potřebný k výrobě pro kolagenu, takže tyto ovoce přidávejte do své každodenní stravy.

5. Zelená zelenina

Výhody kolagenu můžete získat konzumací zelené zeleniny, jako je špenát, kel a brokolice. Zelená zelenina je bohatá na chlorofyl a předpokládá se, že tato látka může zvýšit produkci kolagenové suroviny v kožní tkáni.

6. Ořechy

Téměř všechny druhy fazolí jsou bohaté na aminokyseliny. Konzumace ořechů dodá tělu suroviny, které potřebuje k tvorbě kolagenu v pokožce, vlasech a tělesné tkáni jako celku.

7. Česnek

Pokud to není vyváženo adekvátní produkcí kolagenu, periodické odbourávání kolagenu urychluje stárnutí pokožky. Sirné minerály v česneku tomu mohou zabránit tím, že zpomalí odbourávání kolagenu.

Kolagen je základní bílkovina, která tvoří různé tkáně vašeho těla. Zdravý životní styl, správná strava a používání produktů péče obsahujících kolagen mohou zvýšit produkci kolagenu, aby bylo zdraví pokožky vždy zachováno.