Obsah:
Kdyžvíkend nebo přijde dlouhá dovolená, někteří ji neplní procházkami, ale celodenním spánkem. Nezřídka se zdřímnutí provádí mnohokrát, nejen po dlouhou dobu. Otázkou je, máte dovoleno si zdřímnout opakovaně za jeden den?
Můžete si vzít více zdřímnutí denně?
Protože nevíte, jaké činnosti se chcete věnovat, můžete si dát několik spánku denně, ještě než přijde čas oběda. Například od 11 do 12 hodin, pak vstávání na oběd a sledování televize.
Po obědě navíc není co dělat, takže jste ospalí a chcete si ještě zdřímnout. Výsledkem je, že pak zavřete oči a do odpoledne jdete příliš daleko.
Můžete se probudit, abyste se na chvíli osprchovali nebo si odpočinuli, a nechtěně se vrátíte spát až do večera. Takže spánkové vzorce jako je tento jsou ve skutečnosti v pořádku nebo nedělají?
V zásadě může NAP poskytnout tělu řadu dobrých výhod. Kromě toho, že se po probuzení budete cítit více svěží, pomohou NAP také zlepšit výkon vašeho těla a zlepšit soustředění.
Ve skutečnosti je nálada (nálada) může zlepšit, stejně jako snížit únavu v těle. Všechny tyto výhody můžete získat jedinou poznámkou, to znamená, že zdřímnutí, které si užíváte, je v optimální době.
Naopak, když je váš čas zdřímnutí příliš dlouhý nebo až mnohokrát během dne, může to ve skutečnosti snížit účinnost samotného zdřímnutí. Abyste byli optimálnější, musíte vědět, jak dlouho je ideální čas zdřímnout si.
Spuštění od Národní spánkové nadace není dobrý čas na zdřímnutí příliš dlouhý nebo dokonce několikrát, ale stačí 20–30 minut denně. Ve skutečnosti se doba nebo délka zdřímnutí liší od člověka k člověku.
Avšak čím kratší doba zdřímnutí je, věří se, že tělo bude poté svěží. Toto je známé podle jménapower nap.
Jaké jsou důsledky, pokud si dáte několik spánků denně?
Ačkoli se ukázalo, že zdřímnutí přináší dobré výhody, nedoporučuje se, abyste si po celý den užívali příliš dlouhé nebo vícenásobné zdřímnutí. Užívání příliš dlouhého spánku nebo velkého počtu z nich během dne riskuje, že bude mít nežádoucí vedlejší účinky.
Zvláště pokud tento zvyk děláte velmi často. Pokud se to dělá příliš dlouho, například déle než hodinu, může to způsobit setrvačnost spánku. Setrvačnost spánku je pocit, že jste po probuzení z hlubokého spánku nepříjemní, omámení a nepohodlní.
Tento stav může nastat po probuzení z příliš dlouhého spánku. Nejen to, ale mnoho zdřímnutí vám také zkomplikuje noční spánek.
Pro ty z vás, kteří trpí nespavostí, může příliš dlouhé zdřímnutí určitě zhoršit váš noční spánek. Studie společnosti pro výzkum spánku navíc zjistila, že přílišné spaní je spojeno se zvýšeným rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
Studie podrobně zjistila, že zdřímnutí déle než 1 hodinu může vést ke zvýšenému riziku srdečních onemocnění. Kromě spánkových návyků však k rizikovým faktorům kardiovaskulárních onemocnění přispívají i další faktory, jako je věk člověka a celkové zdraví těla.
Pokuste se tedy získat dostatek a ne nadměrné zdřímnutí, abyste získali optimální výhody.
