Jíst mango během těhotenství, jaké jsou výhody a rizika?

Mango je ovoce, které těhotné ženy během chutě nejvíce vyhledávají. Kyselá sladká chuť se může během těhotenství zbavit nevolnosti, ale existují nějaké další výhody konzumace manga během těhotenství? A co rizika, když jíte příliš mnoho?

Různé výhody konzumace manga během těhotenství

Manga obsahují mnoho vitamínů a minerálů, které jsou důležité pro těhotné ženy a jejich děti v děloze, jako je vitamin C, vitamin A, kyselina listová, vitamíny B, draslík, vápník, železo a hořčík. Kromě toho toto ovoce poskytuje také bílkoviny, vlákninu, kalorie a zdravé tuky.

Zde jsou výhody konzumace manga během těhotenství, například:

1. Zabraňte anémii

Mango obsahuje vitamín C a železo. Železo je tělem potřebné k udržení dostupnosti množství krve v těle. Vitamin C mezitím pomáhá tělu vstřebávat železo z manga a dalších potravin. Kombinace vitaminu C a železa pomáhá ženám zabránit anémii během těhotenství nebo později při porodu.

2. Podporuje vývoj plodu

Kyselina listová v mangu pomáhá vývoji a tvorbě mozku a míchy plodu v děloze. Naplnění potřeb kyseliny listové během těhotenství také pomáhá předcházet riziku předčasného porodu nebo poruch neurální trubice při narození, jedním z nich je spina bifida.

Vitamin A v mangu navíc pomáhá při tvorbě mléčných zubů a kostí a také při vývoji očního systému, srdečního systému, plic a ledvin.

3. Udržujte trávicí zdraví

Manga s vysokým obsahem vlákniny mohou pomoci předcházet zácpě, která je běžná v prvním trimestru těhotenství. Vláknina je navíc trávena déle, což těhotným ženám prodlužuje čas a vyhýbá se konzumaci nezdravého občerstvení.

4. Vysoký obsah antioxidantů

Vitamin C v mangu je antioxidant, který pomáhá tělu odvrátit volné radikály. Předpokládá se, že volné radikály jsou příčinou různých nemocí, jako je rakovina, srdeční choroby a Alzheimerova choroba.

Potraviny s vysokým obsahem oxidantů pomáhají udržovat celkové zdraví těla matky a dítěte a snižují riziko rakoviny.

5. Zabraňte preeklampsii

Některé těhotné ženy jsou náchylné k rozvoji vysokého krevního tlaku, jakmile dosáhnou 20 týdnů těhotenství a více, což je známé jako preeklampsie. Tento stav není nebezpečný pouze pro matku, ale také pro plod v děloze. Hořčík obsažený v mangu pomáhá snižovat krevní tlak a tím snižuje riziko preeklampsie.

6. Snižování příznaků ranní nevolnosti

Ranní nevolnost časté u těhotných žen. Příznaky nevolnosti, které způsobuje, však mohou způsobit zvracení potravin, které by tělo mělo trávit. V některých případech, ranní nevolnost může způsobit únavu a být horší. Vitamin B6 v mangu je klíčem k úlevě těhotných žen od příznaků nevolnosti ranní nevolnost.

7. Vyrovnávání tělesných tekutin

Těhotné ženy potřebují dvakrát tolik příjmu tekutin než ženy, které nejsou těhotné, aby nedošlo k dehydrataci. Mango bohaté na elektrolyty pomáhá udržovat rovnováhu tělesných tekutin. Kromě toho také elektrolyty hrají roli při regulaci práce mozku, srdce a svalů, aby fungovaly normálně.

Výsledkem je, že pokud jíte příliš mnoho manga během těhotenství

Všechno v přebytku rozhodně není dobré pro tělo, včetně konzumace příliš velkého množství manga. Kromě toho, že u některých citlivých žen dochází k pálení žáhy a průjmům, může dojít k alergické reakci z mízy na kůži manga.

Mango je také stále ovoce s vysokým obsahem cukru, takže konzumace příliš velkého množství manga může přispět k přírůstku hmotnosti během těhotenství a také zvýšit riziko gestačního diabetu.

Stačí tedy jíst manga správně.

Zdravé tipy na konzumaci manga

Ačkoli ovoce lze snadno najít, existuje řada věcí, kterým musíte věnovat pozornost, než začnete pít mango během těhotenství.

Vyberte si manga, která jsou přirozeně zralá ze stromu, ne ta, která jsou zralá s chemikáliemi. Tyto chemikálie mohou způsobit brnění, bolesti hlavy, záchvaty a dokonce vést k otravě.

Ovoce nejprve umyjte před jídlem, aby nedošlo ke kontaminaci bakteriemi, zbytky chemických látek a mízy na pokožce. Oloupejte pokožku manga, abyste nebyli vystaveni míze, která může být stále přilepená.

Nezapomeňte si před jídlem umýt ruce.