Mastná jídla zvyšují plodnost, správně nebo ne?

Jedním z faktorů, které ovlivňují plodnost ženy, je procento tuku v jejím těle. Příliš málo tělesného tuku může způsobit zastavení menstruace, takže se sníží také plodnost. Pokud ano, musí ženy jíst hodně tučných jídel, aby zvýšily svou plodnost?

Vliv procenta tuku na plodnost

Ženské tělo má dva hlavní reprodukční hormony, z nichž jeden je estrogen. Estrogen funguje při zrání ženských reprodukčních orgánů, zejména při vývoji prsou, růstu ochlupení a menstruačního cyklu.

Většina estrogenu produkovaného vaječníky, což je pár žláz v reprodukčních orgánech, které také produkují vajíčka.

Kromě vaječníků tento hormon produkují také tukové buňky a nadledviny v ledvinách.

Množství hormonu estrogenu se mění během menstruačního cyklu. Produkce hormonu estrogenu vrcholí v polovině cyklu, poté během menstruace klesá. Produkce tohoto hormonu se úplně zastaví, když se u vás objeví menopauza.

Mastná jídla přímo nezvyšují plodnost. Tuk je však surovinou pro tvorbu estrogenu. Pokud máte nedostatek tuku, vaše tělo nedokáže produkovat dostatek estrogenu potřebného pro normální menstruační cyklus.

Spustit stránku Hormonální zdravotní síť, nízké množství estrogenu může snížit frekvenci menstruace a dokonce ji úplně zastavit. Nedostatek estrogenu může také vyvolat příznaky podobné menopauze, například:

Pocit tepla nebo tepla v těle (návaly horka)
Poruchy spánku
Snížená sexuální touha
Vagina vysychá
Změna nálada náhle (změny nálady)

Nedostatek estrogenu také inhibuje ovulaci, což je proces uvolňování vajíček z vaječníků. Pokud nedojde k ovulaci, spermie nemohou oplodnit vajíčko. V důsledku toho klesá plodnost a těhotenství se stává obtížnějším.

Mastné potraviny, které pomáhají zvyšovat plodnost

Jíst tučná jídla poskytuje výhody plodnosti. Dostatečný příjem tuku podporuje ovulaci, aby mohlo dojít k oplodnění. To je důvod, proč musíte mít příjem tuku, abyste mohli otěhotnět.

Stále však musíte věnovat pozornost druhu spotřebovaného tuku. Druhy tuků, které mohou pomoci plodnosti, jsou nenasycené tuky, včetně omega-3 mastných kyselin.

Nenasycené tuky jsou zdravé tuky, které mohou snížit hladinu cholesterolu, snížit zánět a jsou dobré pro zdraví srdce.

Mastná jídla tohoto typu mohou také zvýšit produkci estrogenu, což je prospěšné pro plodnost.

Zde jsou některé složky potravin bohaté na nenasycené tuky ke zvýšení plodnosti:

Losos, tuňák, sledě, makrela a ančovičky.
Avokádo, čerstvé nebo ve formě oleje.
Vlašské ořechy, pistácie, pekanové ořechya mandle.
Olivy a jejich olej.
Řepkový olej, kukuřičný olej a sójový olej.
Dýňová semínka, slunečnicová semínka, chia semínka a semínka len.
Slepičí vejce a maso.
Hořká čokoláda.

Mastná jídla, kterým je třeba se vyhýbat

Na druhou stranu existují také typy tuků, které mohou bránit vaší plodnosti, jmenovitě nasycené tuky a trans-tuky. Oba jsou široce dostupné ve zpracovaných potravinářských výrobcích, nezdravé jídlo, některé druhy margarínu a potravinářské výrobky s vysokým obsahem cukru.

Namísto zvýšení plodnosti mají tato tučná jídla skutečně opačný účinek. Strava s vysokým obsahem trans-tuků může vyvolat inzulínovou rezistenci, což je snížení reakce těla na hormon inzulín, který reguluje hladinu cukru v krvi.

Inzulínová rezistence pak způsobuje různé metabolické poruchy, včetně inhibice ovulace. Důsledkem je, že nedochází k ovulaci, stejně jako menstruace, početí a těhotenství.

Mastné potraviny mohou skutečně zvýšit plodnost, ale dotyčné tuky jsou nenasycené tuky, které jsou pro tělo zdravé. Omezte spotřebu nasycených tuků a trans-tuků, protože jsou ve skutečnosti neplodné.

Kromě tuku doplňte svůj denní příjem také sacharidy, bílkovinami, vlákninou a vitamíny a minerály. Ujistěte se, že jsou všechny zahrnuty do denního menu, protože vaše tělo potřebuje pro podporu těhotenství řadu těchto živin.

Pokud máte pochybnosti o správném složení potravy pro vaši plodnost, poraďte se s lékařem nebo odborníkem na výživu, ano!