Obsah:
- Hlasité zvuky budíku vás nadchnou?
- Zvuk budícího alarmu by vás neměl překvapit
- Chcete se probudit brzy, nespoléhejte se pouze na zvuk alarmu
Každou noc nikdy nezapomenete nastavit budík, že? Každá osoba má své vlastní preference ohledně toho, který zvuk alarmu si vybere. Existují lidé, kteří volí klidný zvuk, ale jsou i ti, kteří vydávají šokující zvuk. Možná dokonce použít píseň Skála.Přemýšleli jste někdy o tom, jaký zvuk alarmu je dobrý pro ranní vstávání vzrušenější?
Hlasité zvuky budíku vás nadchnou?
Lidé, kteří nastavovali budíky pomocí hlasitých hlasů, tvrdili, že díky bouřlivým zvukům byli ve skutečnosti ráno více „vzhůru“ a bdělí. Mohou být také klasifikováni jako lidé, kteří mají potíže s probuzením, takže je musí probudit šokujícím hlasem, aby nepřijeli pozdě.
Lidé, kteří nastavují budíky klidnými melodiemi, si mezitím myslí, že tento zvuk je správný, protože se stejně snadno probudí ze spánku. Pro lidi, kteří jsou citliví na hluk, je určitě může probudit zvuk jako kapka vody z kohoutku.
Takže pokud se na to podíváte z lékařského hlediska, jaký zvuk je lepší pro budík?
Zvuk budícího alarmu by vás neměl překvapit
Dr. James Giordano, přednášející na Neurologické klinice na Georgetown University Medical Center, si myslí, že dobrý zvuk alarmu probuzení je tichý. Dotyčný zvuk budíku je zvuk, který vás nenechá probudit se převráceným nebo naštvaným zabuchnutím mobilního telefonu nebo budíku. Proč?
Hlasité zvuky aktivují sympatický nervový systém v mozku, který stále „spí“. Tuto podmínku mozek čte jako hrozbu, protože tělo je nuceno „předčasně se probudit“, což nutí mozek produkovat více stresových hormonů kortizolu a adrenalinu než obvykle. Výsledkem je, že se probudíte v panice,míchata další stres. Je také možné, že po probuzení pocítíte po probuzení závratě nebo bolesti hlavy.
Zpráva o stránce Huffington Post, odborník na spánek a lektor na ošetřovatelské škole Case Western Reserve University s názvem Michael J. Decker, PhD, také vyjádřil svůj názor na ideální zvuk alarmu probuzení.
Decker si myslí, že pro probuzení je vhodnější tichý zvuk alarmu, protože umožňuje mozku „probudit se“ postupně a příliš pomalu uvolňovat stresové hormony. Nakonec se probudíme s nálada což je lepší, protože tělo je lépe připraveno přijímat účinky těchto stresových hormonů.
Chcete se probudit brzy, nespoléhejte se pouze na zvuk alarmu
Přimět vás, abyste vstali ráno včas, nestačí jen k nastavení budíku. Ve skutečnosti existuje další způsob, který vás může probudit ze spánku, a to světlo. Přítomnost světla signalizuje biologické hodiny těla k produkci hormonů, díky nimž se probudíte ze spánku.
Kromě toho musíte také jít spát brzy, vyhýbat se kávě nebo jiným činnostem, které mohou narušovat spánek. Pokud jste jej aplikovali, ranní vstávání bude snazší.
